Você está sempre triste e deprimido(a)? Pode ser depressão crônica (distimia).

É normal sentir-se triste e desanimado às vezes. Não é surpreendente sentir-se assim diante dos problemas da vida. Mas você tem se sentido deprimido o tempo todo, triste, sem alegria em nada e simplesmente deprimido há anos? Esse sentimento de tristeza parece ter se tornado parte da sua vida? Então é muito importante que você esteja ciente da condição da qual falaremos hoje: Transtorno Depressivo Persistente, ou Distimia.

O que é exatamente distimia?

Em termos simples, a distimia é um transtorno depressivo leve a moderado que dura um longo período, pelo menos dois anos . Nessa condição, você pode se sentir triste, desesperançoso e deprimido na maior parte do tempo.

A diferença entre distimia e depressão maior

Quando a maioria de nós pensa em "depressão", pensa no tipo mais grave, o Transtorno Depressivo Maior. Nesse caso, os sintomas são muito intensos. Na distimia, os sintomas são muito menos severos. Mas a principal diferença é que ela dura muito tempo.

Imagine que, às vezes, uma pessoa com distimia pode repentinamente apresentar um quadro de depressão grave. Os médicos chamam isso de "depressão dupla". Ou seja, além da melancolia persistente, surge outra depressão grave.

Distimia e Ciclotimia

A ciclotimia é uma forma leve de transtorno bipolar. Caracteriza-se pela alternância entre períodos de extrema felicidade (mania) e tristeza (depressão). A distimia, por outro lado, caracteriza-se apenas por tristeza e melancolia. Não há períodos de extrema felicidade.

O que causa isso?

Os especialistas ainda não conseguem afirmar com certeza o que causa a distimia ou a depressão maior, mas acreditam que existam várias causas possíveis.

• Influências genéticas: Se alguém na sua família teve depressão, você pode ter um risco menor de desenvolvê-la, mas ela também pode ocorrer em pessoas sem esse histórico.
• Alterações químicas no cérebro: Alterações no funcionamento dos circuitos cerebrais que controlam nosso humor ou nos neurotransmissores (substâncias químicas) que transmitem mensagens entre as células nervosas podem afetar isso.
• Eventos da vida: Coisas como estresse elevado, problemas no trabalho ou em relacionamentos, doenças crônicas e certos medicamentos também podem desencadear essa condição.

Vamos ver quais são os sintomas.

Os sintomas da distimia são semelhantes aos da depressão maior, mas são menos intensos. Esses sintomas geralmente estão presentes durante uma parte significativa do dia, por dois anos ou mais.

Como é diagnosticada a distimia?

Isso pode ser um pouco difícil de reconhecer. Como essa condição está presente há anos, você e as pessoas ao seu redor podem pensar: "Ele é assim mesmo", "Ele está sempre um pouco triste". Mas há uma boa chance de que seja apenas parte da sua personalidade.

Se você suspeita que tem essa condição, consulte um médico. O médico irá examiná-lo, perguntar sobre seus sintomas, seu histórico familiar e possivelmente solicitar exames de sangue para descartar outras causas físicas para seus sintomas, como o hipotireoidismo.

Não existe um "teste" específico para diagnosticar a distimia. Um profissional de saúde mental fará o diagnóstico conversando com você sobre seus sintomas, pensamentos e comportamentos.

Quais são os tratamentos para isso?

Embora seja uma condição séria, a boa notícia é que ela pode ser tratada com sucesso . O diagnóstico e o tratamento precoces são fundamentais para controlar os sintomas e levar uma vida saudável.

São utilizados dois métodos principais de tratamento.

1. Psicoterapia: Em termos simples, é a "terapia da fala". Consiste em conversar com um profissional qualificado sobre seus sentimentos e emoções e aprender maneiras de lidar com eles e gerenciá-los. Também ajuda você a questionar seus pensamentos negativos.

2. Antidepressivos: Existem diferentes tipos de antidepressivos disponíveis para tratar a distimia. Seu médico escolherá o medicamento mais adequado para você e que apresente o mínimo de efeitos colaterais, levando em consideração sua saúde física e mental. Esses medicamentos podem levar várias semanas para fazer efeito. Nunca inicie ou interrompa o uso deles sem a orientação do seu médico.

Muitas vezes, os melhores resultados são obtidos quando esses dois tratamentos são usados ​​em conjunto. Além disso, uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares,Coisas como praticar exercícios físicos, evitar o álcool e o tabagismo serão um grande impulso para sua recuperação.

Como conviver com a distimia?

Além do tratamento, você também pode controlar essa condição fazendo pequenas mudanças no seu estilo de vida.

• Tenha paciência: Isso não é algo que vai melhorar da noite para o dia. Pode levar várias semanas após o início do tratamento para que você se sinta melhor. Seja paciente e siga o plano de tratamento.
• Informe-se sobre sua condição: Busque conhecimento sobre a doença, seus sintomas e tratamentos. Isso lhe proporcionará maior compreensão e controle.
• Seja gentil consigo mesmo: Durante sua recuperação, não se pressione demais. Não espere muito de uma vez. Faça uma lista de tarefas e anote pequenos lembretes.
• Busque apoio: A solidão pode piorar essa situação. Converse com um amigo ou familiar de confiança. Passe tempo com pessoas positivas.
• Durma o suficiente: Dormir bem é fundamental para a saúde mental. Se você estiver com problemas para dormir, converse com seu médico.
• Reserve um tempo para si (autocuidado): Faça algo que lhe dê prazer. Assista a um filme, medite, faça um pequeno exercício de respiração. Inclua pequenas coisas no seu dia a dia que lhe tragam felicidade.
• Não busque conforto nas coisas erradas: embora o álcool e as drogas possam proporcionar alívio temporário, a longo prazo só tornarão o tratamento mais difícil.