O óleo de fígado de bacalhau realmente traz benefícios para a saúde? Vamos conversar sobre isso!

Você provavelmente já ouviu falar de "óleo de tubarão" da sua avó ou do seu avô. Eles dizem que é bom para dores no joelho e dores no corpo, certo? O óleo de fígado de bacalhau também é bom. Mas este é ainda mais especial. Então, o que exatamente é o óleo de fígado de bacalhau? Hoje, falaremos sobre os benefícios que ele traz para o nosso corpo e com o que precisamos ter cuidado.

O que é óleo de fígado de bacalhau?

Em termos simples, este é um óleo obtido do fígado de um peixe chamado bacalhau. Este óleo é obtido principalmente de bacalhaus que vivem no Oceano Atlântico. Historicamente, em países frios do norte da Europa, com pouca luz solar, esse óleo era usado para prevenir a deficiência de vitamina D durante o inverno. Desde então, ele tem sido usado para prevenir o raquitismo, uma doença óssea que ocorre em crianças pequenas devido à deficiência de vitamina D.

Países como a Noruega e a Islândia são famosos pela produção dessas substâncias. Hoje em dia, elas podem ser compradas em cápsulas em qualquer supermercado ou farmácia. Muitas pessoas as utilizam para aliviar dores articulares e prevenir doenças cardíacas.

Quais são os principais nutrientes do óleo de fígado de bacalhau?

O óleo de fígado de bacalhau é uma valiosa fonte de nutrientes, rico em vitamina A, vitamina D e ácidos graxos ômega-3 . Vamos dar uma olhada em suas informações nutricionais.

A importância da vitamina A

A vitamina A é um nutriente essencial para o funcionamento do nosso sistema imunológico , crescimento celular, boa visão e saúde reprodutiva.

A característica especial da vitamina D

O principal motivo pelo qual o óleo de fígado de bacalhau é diferente de outros óleos de peixe é o seu alto teor de vitamina D. Você sabia que cientistas estimam que mais de um bilhão de pessoas no mundo sofrem de deficiência de vitamina D? Mesmo com a abundância de luz solar em nosso país, muitas pessoas não obtêm vitamina D suficiente devido ao estilo de vida.

A deficiência de vitamina D aumenta o risco de fraturas ósseas em adultos. Além disso, a deficiência de vitamina D na mãe pode afetar o desenvolvimento cerebral do filho. Também pode levar a uma condição chamada síndrome metabólica, que é uma combinação de pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue e colesterol alto. Essa condição pode levar a doenças como doenças cardíacas, diabetes e câncer a longo prazo.

Benefícios dos ácidos graxos ômega-3

Esses óleos ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a controlar a coagulação sanguínea. Em particular, o ômega-3 chamado DHA (ácido docosahexaenoico) é abundante neles. Estudos demonstraram que o DHA melhora a função cerebral e a memória, além de ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer e a demência, que são doenças que causam perda de memória.

Benefícios do óleo de fígado de bacalhau para a saúde

Graças a essas vitaminas e ácidos graxos essenciais, você pode obter diversos benefícios para a saúde ao consumir óleo de fígado de bacalhau.

Para prevenir e controlar o glaucoma

O glaucoma é uma doença grave que pode causar perda gradual da visão devido ao aumento da pressão intraocular. A vitamina A presente no óleo de fígado de bacalhau previne danos às células oculares. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 reduzem a pressão dentro do olho e melhoram a circulação sanguínea, auxiliando no controle do desenvolvimento do glaucoma.

Propriedades anticancerígenas

O óleo de fígado de bacalhau apresenta potencial para combater o câncer, pois contém vitamina A e ômega-3. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a prevenir a formação de células cancerígenas.

Reduzindo o risco de esclerose múltipla (EM)

Foi encontrada uma ligação entre baixos níveis de vitamina D e esclerose múltipla (EM) , uma doença que afeta o sistema nervoso. Um estudo descobriu que pessoas que tomaram óleo de fígado de bacalhau na juventude apresentaram menor risco de desenvolver EM na idade adulta.

Gestão da dor da artrite reumatoide

Isso é algo que muitas pessoas sabem por experiência própria. A artrite reumatoide é uma doença autoimune que causa inflamação e dor intensa nas articulações. As propriedades anti-inflamatórias do óleo de fígado de bacalhau podem ajudar a controlar essa dor. Em um estudo de 24 semanas, pacientes que tomaram óleo de fígado de bacalhau apresentaram uma redução significativa da dor e conseguiram diminuir a quantidade de analgésicos que utilizavam.

Aspectos a ter em conta ao utilizar óleo de fígado de bacalhau (riscos)

Embora o óleo de fígado de bacalhau seja uma substância benéfica, como qualquer outra coisa, há algumas coisas que você deve saber antes de usá-lo.

Tenha cuidado durante a gravidez.

O óleo de fígado de bacalhau pode ajudar a suprir suas necessidades de vitamina D durante a gravidez. No entanto, o consumo excessivo de vitamina A pode ser prejudicial ao feto. Portanto, evite o consumo de óleo de fígado de bacalhau durante a gravidez ou amamentação sem orientação médica.

Possíveis problemas com outros medicamentos

Se você estiver tomando medicamentos anticoagulantes como a varfarina , deve evitar o óleo de fígado de bacalhau. Como o óleo de fígado de bacalhau também possui propriedades anticoagulantes, a combinação dos dois pode aumentar o risco de sangramento perigoso.

Doses elevadas podem causar toxicidade.

Isso é muito importante. As vitaminas A e D são lipossolúveis. Isso significa que, se você ingerir mais do que o necessário, elas não serão facilmente eliminadas do organismo e poderão se acumular em órgãos como o fígado, causando toxicidade . Portanto, nunca exceda a dosagem indicada na embalagem ou a dosagem recomendada pelo seu médico.