Planejando engravidar? Certifique-se de saber estas coisas (Lista de verificação pré-gravidez)

Você e seu parceiro estão pensando em ter um bebê? É uma decisão linda na vida. Mas, antes de ter um bebê, é sua responsabilidade criar o melhor ambiente possível para que ele venha ao mundo saudável. É como construir uma bela casa, assentando uma base sólida. Então, vamos ver como você deve se preparar antes de engravidar. Pense nisso como sua "lista de tarefas pré- concepção ".

Primeiramente, vamos conhecer um médico, certo?

Sim, você sabe que precisa consultar um médico regularmente durante a gravidez. Mas é muito importante consultar um médico antes de engravidar. É recomendável fazer isso mesmo se você já teve um bebê antes. Isso porque alguns problemas de saúde (como diabetes e pressão alta) podem afetar a gravidez. Além disso, engravidar com essas condições médicas pode aumentar o risco. Portanto, o ideal é controlar todos esses problemas antes de engravidar .

Ao consultar seu médico, ele ou ela perguntará a você e ao seu parceiro sobre todo o seu histórico médico. Isso inclui quaisquer doenças hereditárias, quaisquer doenças que você possa ter, etc. Além disso, ele(a) também poderá solicitar alguns exames para garantir que nenhum de vocês tenha alguma condição médica que possa afetar a capacidade de conceber ou a gravidez.

Esteja ciente também das vacinas.

Se você precisa tomar alguma vacina, é importante recebê-la antes de engravidar . Algumas vacinas, como a tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola) e a varicela ( catapora ), não são administradas durante a gravidez. Elas podem ser perigosas para o bebê. Portanto, os médicos recomendam esperar pelo menos 28 dias após a aplicação de uma dessas vacinas antes de tentar engravidar.

Além disso, algumas vacinas, como a dTpa (difteria, tétano e coqueluche acelular), são administradas durante a gravidez. Isso também protege o bebê. Converse com seu médico sobre tudo isso e explique a situação para ele.

Você também precisa cuidar dos seus dentes e gengivas.

Isso pode não ser algo que você esperaria, mas existe uma forte ligação entre uma boa saúde bucal e uma gravidez saudável. Mães com doenças gengivais têm maior risco de parto prematuro e bebês com baixo peso ao nascer. Portanto, é uma boa ideia consultar um dentista imediatamente para tratar qualquer problema que você possa ter com a sua boca.

Chegou a hora de abandonar esses maus hábitos.

Fumar e consumir álcool

Você provavelmente já sabe que fumar e consumir álcool durante a gravidez não são nada bons. Essas coisas afetam diretamente o desenvolvimento do bebê e podem causar problemas de saúde para ele mais tarde.

Se você está com dificuldades para abandonar esses hábitos, converse com seu médico sobre programas que podem te ajudar. Não tenha vergonha. Pedir ajuda é um ato de empoderamento.

Pense também na cafeína.

Beber mais de duas xícaras de café (ou mais de 250 ml de refrigerante) por dia pode dificultar a gravidez e aumentar o risco de aborto espontâneo .Há outro benefício em reduzir o consumo de cafeína agora. Você não terá que lidar com a náusea e a vontade de consumir cafeína que surgem nas primeiras semanas de gravidez.

Dieta saudável e controle de peso

Pense mais sobre o que você come e bebe.

Este é o melhor momento para evitar alimentos processados, que não têm valor nutricional e são repletos de calorias vazias. Certifique-se de incluir frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta diária. Acostumar-se a uma alimentação saudável antes de engravidar também ajudará muito a se proteger do diabetes gestacional, que pode se desenvolver durante a gravidez.

O ácido fólico é essencial.

O ácido fólico, encontrado naturalmente em vegetais verdes e leguminosas, tem comprovação científica de que reduz o risco de certos defeitos congênitos no cérebro e na medula espinhal do bebê.

Portanto, os médicos recomendam que, além de uma boa alimentação, você comece a tomar um suplemento vitamínico diário contendo ácido fólico 3 meses antes de engravidar e continue tomando durante toda a gravidez. Se você já teve um bebê com esse tipo de malformação congênita em uma gravidez anterior, seu médico pode recomendar uma dose maior.

Este é o melhor momento para perder o excesso de peso.

O excesso de peso aumenta o risco de complicações durante a gravidez, como diabetes gestacional e hipertensão (pré-eclâmpsia). Tentar emagrecer durante a gravidez não é uma boa ideia. Portanto, se você deseja perder peso, agora é o melhor momento para fazê-lo.

Mais algumas coisas importantes para se pensar.

• Informe seu médico sobre todos os medicamentos que você toma: É importante informar seu médico sobre todos os medicamentos que você toma — incluindo medicamentos com receita, medicamentos sem receita, vitaminas e até mesmo remédios naturais. Alguns medicamentos podem afetar o bebê.
• Tenha cuidado ao escolher frutos do mar: você já deve ter ouvido falar que não é bom comer peixes com alto teor de mercúrio durante a gravidez. Mas a eliminação completa do mercúrio do organismo pode levar até um ano. Portanto, evite consumir peixes com alto teor de mercúrio, como peixe-telha, bacalhau-do-pacífico e tubarão, neste momento.
• Comece a se exercitar: Exercitar-se não só ajuda a manter um peso saudável, como também ajuda a ganhar a força e a flexibilidade necessárias para o parto.
• Prepare-se mentalmente para a mudança em sua vida:Ter um bebê significa que tudo na sua vida vai mudar. Seu trabalho, suas finanças, seu relacionamento com seu parceiro, tudo será afetado. Nove meses é pouco tempo para pensar em tudo isso. Então, sente-se com seu parceiro e conversem sobre essas coisas. Você também pode conversar com seu médico para obter conselhos, se necessário.