Muitas mães sentem desejos estranhos por certos alimentos durante a gravidez, ou, como todos nós chamamos, "desejos". Você certamente já ouviu histórias de mulheres que mandaram seus maridos ao mercado no meio da noite para comprar sorvetes , ou de mulheres que, de repente, sentiram vontade de comer picles e saíram correndo para comprar um pote inteiro. Talvez você já tenha passado por experiências semelhantes.
Por que esse tipo de sofrimento realmente acontece?
Sinceramente, não se sabe ao certo por que desenvolvemos esses desejos por certos alimentos durante a gravidez. Alguns especialistas dizem que é um mecanismo de proteção do corpo, mas ainda não há evidências científicas que comprovem isso. Também é possível desenvolver aversões alimentares nesse período.
Por exemplo, você pode não sentir vontade de beber álcool durante a gravidez. Isso é, na verdade, algo bom, pois a abstinência de álcool é muito importante para o desenvolvimento físico e mental do seu bebê.
Outros acreditam que a vontade de comer alimentos salgados, como batatas fritas, seja um sinal do corpo para obter a ingestão diária de sódio . No entanto, é muito improvável que uma deficiência nutricional se manifeste como um desejo por um alimento específico.
Em resumo, a principal razão para isso pode ser as alterações hormonais que ocorrem no seu corpo. Seu olfato fica muito aguçado devido às mudanças hormonais que acontecem nesse período. Sabemos o quanto o olfato influencia o paladar. Portanto, a influência desses hormônios pode afetar diretamente suas escolhas alimentares.
Isso está relacionado a algum transtorno mental?
Sim, até certo ponto. Alguns especialistas dizem que as mulheres podem sentir-se tentadas a comer alimentos reconfortantes devido aos efeitos hormonais da gravidez, como náuseas, inchaço, fadiga e irritabilidade.
Imagine que alguém que controlava a alimentação antes da gravidez e limitava o consumo de alguns de seus alimentos favoritos (como chocolate, sorvete e bolo) pense que a gravidez é um "período livre em que se pode comer o que quiser". É por isso que essa pessoa pode sentir mais desejo por coisas que costumava gostar de comer durante esse período.
Essa tristeza é sempre algo ruim?
Não, de forma alguma. Aliás, às vezes os alimentos que as mulheres desejam são muito benéficos. Por exemplo, consuma laticínios como leite, iogurte e queijo. Eles são ricos em nutrientes como proteínas e cálcio, essenciais para o desenvolvimento do bebê.
Além disso, essas preferências alimentares podem mudar de uma gravidez para outra. A comida que você acha que pode comer hoje pode ser desagradável amanhã. Às vezes, a gravidez pode até mudar suas preferências alimentares para sempre.
Você tem desejos por coisas que não são comida? - Vamos ficar atentos à pica.
Isso é algo com que se deve ter muito cuidado . Algumas gestantes podem sentir desejos por itens que não são alimentos. Por exemplo:
- Cubos de gelo
- Solo, argila
- Papel
- Tinta descascando nas paredes
- Farinha de trigo, amido de milho, alimentos crus
Essa condição é conhecida medicamente como Pica . Pode ser um sinal de deficiência de ferro . Embora alimentos como migalhas de pão sejam comestíveis, ingeri-los crus em grandes quantidades pode causar obstruções intestinais e dar ao bebê a sensação de saciedade, impedindo-o de comer outros alimentos nutritivos.
Se você sentir desejo por algo que não seja comida, não coma por motivo algum . Além disso, informe seu médico imediatamente . Não há motivo para ter vergonha; essa é uma situação que requer orientação médica .
Por mais que você goste, definitivamente deve evitar esse alimento!
Por mais que você ame ou deseje, existem alguns alimentos que são prejudiciais à sua saúde e à do seu bebê. Esses alimentos devem ser completamente eliminados durante esse período.
| Tipos de alimentos que não devem ser consumidos. | Por que isso é perigoso? |
|---|---|
| Carnes, peixes e ovos crus ou malpassados . | As bactérias que podem conter (por exemplo, Salmonella, Listeria) podem prejudicar o bebê. |
| Leite não pasteurizado e queijos feitos com ele (como Brie, Feta e Camembert). | Esses produtos também podem conter bactérias nocivas, como a Listeria. Verifique o rótulo e compre apenas aqueles que indicam "Pasteurizado". |
| Bebidas de frutas não pasteurizadas . | Existe o risco de conter bactérias nocivas. |
| Brotos de vegetais crus (ex.: alfafa, trevo, rabanete). | Esses produtos podem conter bactérias como a E. coli. |
| Alguns chás e infusões de ervas . | Algumas ervas não são adequadas para uso durante a gravidez. Consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer remédio à base de ervas. |
| Álcool . | Isso pode causar danos graves ao desenvolvimento cerebral e corporal do bebê. Pare imediatamente. |
Como controlar esses desejos por comida de forma saudável?
Fornecer a nutrição adequada ao seu bebê durante a gravidez não é um desafio. No entanto, consumir constantemente alimentos calóricos e pouco saudáveis pode levar ao ganho de peso desnecessário. Isso pode acarretar riscos como diabetes gestacional e hipertensão.
Experimente estas opções:
- Tenha uma alimentação equilibrada: Consuma uma dieta equilibrada que inclua carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais, frutas, verduras e legumes. Dessa forma, mesmo que você coma algo um pouco menos saudável, seu bebê não ficará privado dos nutrientes de que precisa.
- Faça pequenas refeições com frequência: Uma queda repentina nos níveis de açúcar no sangue pode aumentar os desejos por comida. Portanto, em vez de três refeições principais, faça seis pequenas refeições ao longo do dia.
- Seja fisicamente ativo: Se o seu médico permitir, faça exercícios regularmente. Mesmo uma simples caminhada já é benéfica.
- Mude o foco quando sentir vontade:Se de repente você sentir vontade de comer um bolo de chocolate, tente resistir à tentação por um tempo (apenas se tiver feito uma refeição equilibrada duas horas antes). Saia para dar uma caminhada, afaste-se da cozinha, ligue para um amigo ou leia um livro.
- Controle o tamanho das porções: Se você não resiste a uma barra de chocolate, opte por uma pequena, do tipo "mini", em vez de uma grande. Se você não resiste a batatas fritas, escolha um pacote pequeno em vez de um grande.
- Escolha opções mais saudáveis: em vez de sorvete com alto teor calórico, experimente iogurte com baixo teor de gordura ou iogurte congelado. Se estiver com vontade de um milkshake, bata iogurte de baunilha com baixo teor de gordura e suco de laranja no liquidificador.
Mensagem principal
- É comum ter desejos alimentares durante a gravidez. Isso se deve principalmente às alterações hormonais.
- Comer um pouco do que você gosta não tem problema, mas controlar a quantidade é muito importante.
- Se você desenvolver um desejo incontrolável por itens não alimentares (pica), como gelo, terra ou argila, consulte seu médico imediatamente, pois pode ser um sinal de deficiência de ferro.
- Elimine completamente alimentos de risco como carne crua, peixe, ovos, leite não pasteurizado e álcool.
- Essa condição pode ser bem controlada com uma dieta equilibrada, exercícios regulares e escolhas saudáveis. Converse com seu médico se tiver alguma dúvida.
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