Se você tem Transtorno Obsessivo-Compulsivo, ou TOC, como é conhecido, sabe que administrar até mesmo um dia normal não é uma tarefa fácil. Então, quando surge uma pandemia global como a do coronavírus, essa situação pode piorar ainda mais com o medo do vírus . É muito normal, então não se preocupe. Vamos conversar sobre isso.
Por que o TOC está aumentando durante a pandemia do coronavírus?
Em termos simples, em uma condição chamada TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo), temos pensamentos recorrentes, incontroláveis e indesejados . Chamamos esses pensamentos de "obsessões". Esses pensamentos nos causam grande medo e pressão. Para nos livrarmos dessa pressão, repetimos certas ações. Por exemplo, quando achamos que nossas mãos estão sujas, lavamos as mãos até o sabão acabar. Chamamos essas ações de " compulsões ".
Agora pense bem: o que as autoridades de saúde nos disseram sobre a pandemia do coronavírus?
- Lave sempre bem as mãos.
- Mantenha distância dos outros (distanciamento social).
- Desinfete as áreas tocadas com frequência.
- Fique longe de pessoas doentes.
Essas dicas são essenciais para manter a saúde. Mas, para alguém com TOC, essas mesmas coisas são os gatilhos para suas "obsessões" e "compulsões".
O medo que surge é avassalador. Pensamentos como: "Será que lavei as mãos corretamente?", "E se eu estivesse perto daquela pessoa e ela estivesse com o vírus?", "Se eu não fizer isso direito, vou ficar doente e infectar minha família?" podem te atormentar o dia todo. Para se livrar desse medo, você faz coisas como lavar as mãos repetidamente e limpar as maçanetas. Mas isso só aumenta o estresse.
A diferença entre um hábito saudável e um hábito obsessivo-compulsivo.
Todos nós tomamos precauções durante a pandemia de COVID-19. Mas existe uma grande diferença entre algo saudável e um sintoma de TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo). Vamos entender isso com uma tabela.
| Um hábito saudável (durante uma pandemia) | Um sintoma de TOC (compulsão) |
|---|---|
| Lave as mãos com sabão por cerca de 20 segundos depois de chegar da rua, antes de comer e depois de usar o banheiro. | Lavar as mãos repetidamente por horas a fio, até a pele ficar vermelha, porque lavar não é suficiente. Acreditar que é preciso lavar as mãos um certo número de vezes (por exemplo, 7 vezes). |
| Evite locais com aglomeração e mantenha uma distância de cerca de um metro dos outros. | Ter tanto medo que não consegue sair de casa. Ficar completamente sozinho, sem nem mesmo deixar os familiares entrarem no quarto. |
| Acompanhe as notícias diariamente e busque informações em fontes confiáveis, como o Ministério da Saúde. | Passar o dia inteiro procurando notícias sobre o coronavírus, lendo todas as postagens nas redes sociais e me sentindo extremamente estressado só de pensar nisso. |
A pandemia do coronavírus pode causar TOC?
Não. Essa é uma pergunta que muitas pessoas fazem. O TOC não é uma doença repentina. Ele é influenciado por muitos fatores, como influências genéticas, alterações na química cerebral e padrões de comportamento aprendidos ao longo do tempo. É uma condição de longo prazo.
A pandemia do coronavírus fez com que todos nós nos sentíssemos estressados e ansiosos. Isso é normal. Mas alguém sem TOC consegue conviver com esse medo. Esse medo não interfere completamente em suas atividades diárias . Já alguém com TOC tem dificuldade em escapar desse estresse. Essa pessoa fica presa em um ciclo de pensamentos e ações.
Coisas que você pode fazer para controlar essa situação.
Se você já está em tratamento para TOC, pode estar preocupado com o impacto da pandemia no seu tratamento, se ela irá atrasar o progresso já alcançado ou, caso não esteja recebendo o tratamento necessário, como lidará com esse estresse adicional.
Mas lembre-se, existem maneiras de encontrar alívio mesmo nestes momentos difíceis.
- Confie no seu médico: Converse com ele sobre isso. Conte a ele sobre seus medos e pensamentos. Siga as orientações dele à risca. Por exemplo, lave as mãos apenas com a frequência e nos horários recomendados pelas autoridades de saúde. Lembre-se de que fazer mais do que isso só aumentará seu TOC e não o protegerá do vírus.
- Busque apenas informações confiáveis: Não acredite em todas as mensagens que você encaminha no WhatsApp ou em todas as postagens que vê no Facebook. Elas só aumentarão seu medo. Busque informações apenas de fontes confiáveis, como o Ministério da Saúde ou a Organização Mundial da Saúde.Informe-se. Assista ao noticiário apenas uma ou duas vezes por dia. Não fique remoendo isso o dia todo.
- Mantenha distância, mas não fique sozinho: o distanciamento social não significa isolar-se completamente da sociedade. Mantenha a distância necessária, mas converse com seus amigos e familiares por telefone ou videochamada. Compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você confia.
- Seja gentil consigo mesmo: Este é um momento difícil para todos. Não se culpe pela forma como está lidando com a situação. Lembre-se: "Não é minha culpa estar agindo assim, é a minha doença." Você está fazendo o seu melhor.
- Envolva-se em atividades que acalmem a mente:
- Ouça as músicas que você gosta.
- Leia um bom livro.
- Dê um pequeno passeio pelo jardim e respire o ar fresco.
- Assista a um programa de TV ou filme que lhe traga alegria.
- Envolva-se em exercícios que concentrem a mente, como meditação e ioga .
O mais importante é não se deixar controlar pelo TOC, mas sim seguir os conselhos do seu médico e dos profissionais de saúde. Entender a diferença entre os dois é o primeiro passo para a sua recuperação.
Se você achar essa situação difícil de controlar, não hesite em consultar seu médico. Se necessário, procure a ajuda de um psiquiatra ou de um psicólogo. Você não está sozinho nessa batalha.
Mensagem principal
- O TOC não é culpa sua. É normal que os sintomas aumentem em momentos de estresse, como a pandemia do coronavírus.
- Entenda a diferença entre precauções saudáveis e compulsões do TOC.
- Siga apenas as orientações do seu médico e das autoridades de saúde. Não dê ouvidos ao que seu TOC lhe diz.
- Utilize apenas fontes de informação confiáveis. Mantenha-se longe das redes sociais e de notícias desnecessárias.
- Seja gentil consigo mesmo. Envolva-se em atividades que te façam feliz e te acalmem.
- Se a situação estiver difícil de controlar, procure ajuda de seu médico ou de um profissional de saúde mental imediatamente.
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