Se você convive com o Transtorno Obsessivo-Compulsivo ( TOC) , como é comumente conhecido, já sabe que administrar um dia normal pode ser um desafio. Quando surge uma pandemia global, o medo em relação ao vírus pode intensificar os sintomas. Saiba que essa é uma reação muito comum, então tente não se alarmar. Vamos conversar sobre isso.
Por que a pandemia desencadeia o TOC?
Em termos simples, o TOC envolve pensamentos recorrentes, incontroláveis e indesejados que perturbam a mente. Esses pensamentos são chamados de "obsessões". Frequentemente, eles geram medo e ansiedade intensos. Para lidar com esse estresse, a pessoa pode sentir-se compelida a realizar ações repetitivas — por exemplo, esfregar as mãos até o sabão acabar porque sente que elas estão contaminadas. Essas ações são conhecidas como " compulsões ".
Agora, pense no que as autoridades de saúde recomendaram durante a pandemia:
- Lave as mãos frequentemente.
- Pratique o distanciamento social.
- Desinfete as superfícies tocadas com frequência.
- Evite o contato com pessoas doentes.
Essas orientações são essenciais para manter a saúde. No entanto, para alguém com TOC, essas mesmas ações podem se tornar os gatilhos para suas obsessões e compulsões.
A ansiedade pode ser avassaladora. Pensamentos como "Será que lavei as mãos corretamente?", "Passei por aquela pessoa, e se ela estiver com o vírus?" ou "Se eu não fizer isso perfeitamente, vou ficar doente e infectar minha família" podem te assombrar o dia todo. Para escapar desse medo, você pode recorrer à lavagem excessiva das mãos ou à limpeza repetida das maçanetas. No entanto, isso geralmente só serve para aumentar seu sofrimento.
A diferença entre um hábito saudável e um sintoma de TOC
Durante a pandemia, todos tivemos que tomar cuidado. No entanto, existe uma diferença clara entre tomar precauções razoáveis e apresentar sintomas de TOC. Vejamos esta tabela comparativa.
| Precaução de saúde | Sintoma de TOC (Compulsão) |
|---|---|
| Lavar as mãos com sabão por 20 segundos ao chegar em casa, antes de comer e depois de usar o banheiro. | Lavar as mãos durante horas até a pele ficar vermelha, ou sentir uma pressão interna para lavá-las um número específico de vezes (por exemplo, 7 vezes). |
| Evitar locais com aglomeração e manter distância física dos outros. | Ter tanto medo que não consegue sair de casa, ou isolar-se completamente, recusando-se a deixar que membros da família entrem no seu quarto. |
| Verificar diariamente as notícias em fontes confiáveis, como agências oficiais de saúde. | Passar o dia inteiro procurando notícias, lendo todas as postagens nas redes sociais e vivendo em um estado de ansiedade constante e paralisante. |
A pandemia pode causar TOC?
Não. Essa é uma pergunta comum. O TOC não é uma condição que se desenvolve da noite para o dia. É uma condição complexa e de longo prazo, influenciada por fatores genéticos, pela química cerebral e por padrões comportamentais aprendidos ao longo do tempo.
A pandemia causou estresse e ansiedade em todos, o que é normal. No entanto, para alguém sem TOC, essa ansiedade não interfere completamente em sua vida diária . Para aqueles com TOC, o estresse pode ser muito mais difícil de lidar, pois ficam presos em um ciclo de pensamentos e comportamentos compulsivos.
Medidas que você pode tomar para retomar o controle
Se você já está em tratamento para TOC, pode estar preocupado com o impacto da pandemia no seu progresso. Se ainda não recebeu tratamento formal, pode se sentir sobrecarregado por essa pressão adicional.
Lembre-se, existem maneiras de encontrar alívio mesmo nestes momentos difíceis.
- Confie no seu profissional de saúde: Converse abertamente sobre suas preocupações com seu terapeuta ou médico. Compartilhe seus medos e pensamentos intrusivos. Siga rigorosamente as orientações clínicas. Por exemplo, lave as mãos apenas conforme recomendado pelas autoridades de saúde. Lembre-se de que realizar esses atos além do recomendado alimenta o TOC, não a sua saúde.
- Confie apenas em fontes confiáveis: Não acredite em todas as mensagens encaminhadas no WhatsApp ou em todas as postagens no Facebook. Elas geralmente só servem para aumentar sua ansiedade. Atenha-se às informações de agências governamentais de saúde oficiais ou da Organização Mundial da Saúde. Tente limitar o consumo de notícias a uma ou duas vezes por dia, em vez de ficar ruminando sobre elas constantemente.
- Mantenha-se conectado, não isolado: Distanciamento social não significa isolamento social. Mantenha a distância física, mas permaneça conectado com amigos e familiares por telefone ou videochamadas. Compartilhe seus sentimentos com alguém de confiança.
- Seja gentil consigo mesmo: Este é um momento desafiador para todos. Não se culpe pela forma como está lidando com a situação. Lembre-se: "Não estou agindo assim por causa de uma falha de caráter; é um sintoma da minha condição." Você está fazendo o seu melhor.
- Envolva-se em atividades relaxantes:
- Ouça músicas que você gosta.
- Leia um bom livro.
- Passeie pelo seu jardim e desfrute do ar fresco.
- Assista a um programa ou filme que lhe traga alegria.
- Pratique mindfulness, meditação ou ioga para centrar seus pensamentos.
O mais importante é evitar as "regras" impostas pelo seu TOC e seguir as orientações dos profissionais de saúde. Distinguir entre os dois é o primeiro passo para a recuperação.
Se você sentir que está perdendo o controle, não hesite em contatar seu médico. Busque o apoio de um psiquiatra ou de um terapeuta, se necessário. Você não está sozinho nessa luta.
Principais conclusões
- O TOC não é culpa sua. É comum que os sintomas se agravem durante eventos de alto estresse, como uma pandemia.
- Aprenda a diferenciar entre precauções genuínas de saúde e compulsões causadas pelo TOC.
- Ouça seu médico e as autoridades de saúde, não seu TOC. Não dê ouvidos aos pensamentos intrusivos.
- Utilize apenas fontes de informação confiáveis e evite o consumo excessivo de notícias nas redes sociais.
- Seja gentil consigo mesmo e priorize atividades que acalmem sua mente.
- Se você não consegue controlar seus sintomas, procure ajuda profissional imediatamente de seu médico ou de um especialista em saúde mental.
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