Todos nós queremos ter uma pele saudável, radiante e bonita . Mas, às vezes, com o passar dos anos, surgem acne, ressecamento ou rugas. O que exatamente é a nossa pele? O que devemos fazer para mantê-la saudável? Este é um assunto muito importante, pois a pele é como um espelho da nossa saúde. Por isso, hoje falaremos sobre isso de forma simples e fácil de entender.
Primeiro, vamos ver o que é pele.
Em resumo, a pele é o maior órgão do corpo humano. Incrível, não é? A pele de um adulto médio pesa cerca de 2,7 quilos. Ela é composta de água, proteínas, lipídios e minerais. A principal função da pele é proteger o organismo contra germes e infecções. A pele está em constante transformação ao longo da vida. Na verdade, ela se renova completamente a cada 27 dias . Portanto, os cuidados adequados com a pele são essenciais para manter esse órgão tão importante saudável.
Que serviço a pele presta ao nosso corpo?
Nossa pele desempenha funções muito maiores em nosso corpo do que você imagina. Vamos dar uma olhada em algumas delas.
- Como um escudo protetor: essa é a principal função. Controla a perda de água do corpo, impede a entrada de germes como bactérias e nos protege de pequenos ferimentos, produtos químicos e da luz ultravioleta (UV) prejudicial do sol.
- Auxilia na imunidade: A pele pode produzir substâncias que ajudam o nosso sistema imunológico, combatendo bactérias e fungos. A pele também contém células que alertam o sistema imunológico sobre ameaças ao organismo.
- Equilíbrio corporal: A pele controla a temperatura corporal e o equilíbrio hídrico. Quando você sente calor, transpira, e quando sente frio, treme, porque a pele regula a temperatura através das glândulas sudoríparas e dos vasos sanguíneos.
- Produção de vitamina D: Quando exposta à luz solar, a pele produz vitamina D. Essa vitamina é essencial para um sistema esquelético saudável e um sistema imunológico forte.
- Sensação: A pele contém milhões de sensores que nos ajudam a detectar o toque, o calor, o frio e a dor. Isso nos permite nos proteger do perigo e interagir com o ambiente.
- Um indicador de saúde: Observando a cor e a textura da sua pele, você ou seu médico podem ter uma ideia do seu estado geral de saúde.
Quais são as camadas da nossa pele?
Nossa pele é composta principalmente por três camadas. Para entendê-las de forma simples, veja a tabela abaixo.
| Camada da pele (Camada) | Uma explicação simples |
|---|---|
| Epiderme A camada mais externa | Esta é a camada muito fina que vemos na parte externa. Essa camada nos protege do ambiente externo. É aqui que se localizam as células que produzem melanina, que dá cor à pele, e as células que produzem queratina, que dá resistência à pele. |
| Derme Camada intermediária | Essa camada é a principal responsável pelas rugas. Vasos sanguíneos, folículos pilosos e glândulas sebáceas estão localizados nessa camada. O colágeno e a elastina, que conferem elasticidade e firmeza à pele, são mais abundantes aqui. Os nervos responsáveis pela sensação de dor e tato também estão localizados nessa camada. |
| Subcutâneo A camada de gordura subjacente | Esta é a parte mais oleosa da pele. Com o passar dos anos, essa camada torna-se mais fina, o que explica a flacidez e o surgimento de rugas. Essa camada ajuda a reter o calor corporal e a proteger os órgãos internos. |
3 proteínas principais para uma pele bonita!
Existem três tipos de proteínas essenciais para que nossa pele seja saudável e tenha uma aparência jovem.
Colágeno
Essa é a proteína mais abundante na pele (cerca de 75%). Ela ajuda a prevenir rugas e flacidez. O envelhecimento e fatores ambientais, como a poluição, reduzem a produção de colágeno pelo organismo.
- Como aumentar a produção de colágeno? Consuma alimentos ricos em vitamina C (laranjas, limões, pimentões, brócolis, morangos). A vitamina C é essencial para a produção de colágeno. Além disso, proteger a pele do sol é muito importante.
Elastina
Como o nome sugere, essa proteína confere à pele uma flexibilidade semelhante à do elastano. Ela atua em conjunto com o colágeno para dar firmeza e forma à pele. Essa flexibilidade também diminui com a idade.
- Como aumentá-lo?O uso de protetor solar é imprescindível, pois a luz solar danifica a elastina. Também é benéfico usar cremes com retinoides, que contêm vitamina A, e consumir alimentos ricos em vitamina A (fígado de boi, batata-doce, espinafre, cenoura).
Queratina
Essa é a proteína mais resistente da pele. Ela forma a estrutura da pele, das unhas e dos cabelos. Também auxilia na cicatrização de feridas.
- Como aumentar a produção de queratina? Ainda não há evidências claras de que suplementos contendo queratina tragam benefícios para a pele. No entanto, você pode se beneficiar consumindo alimentos que estimulam a produção de queratina (ovos, cebola, salmão, batata-doce, alho, manga).
Doenças e condições de pele comuns
Existem muitas doenças e condições que afetam nossa pele. Aqui estão algumas delas.
O mais importante é que, se você notar alguma alteração incomum, mancha ou caroço na pele, e tiver qualquer dúvida a respeito, não chute e consulte um médico imediatamente .
| Doença | Resumindo... |
|---|---|
| Acne | Ocorre quando o óleo e as células mortas da pele se acumulam e obstruem os folículos capilares. Afeta mais frequentemente os jovens, mas algumas pessoas podem tê-la até os 40 anos. |
| Eczema (Dermatite Atópica) | Uma condição na qual a pele fica excessivamente seca, com coceira, vermelha e, às vezes, com secreção. Isso pode ser causado por fatores genéticos e ambientais. |
| Psoríase | Um sistema imunológico hiperativo faz com que as células da pele se dividam rapidamente, formando manchas vermelhas com escamas prateadas. |
| Vitiligo | As manchas brancas na pele aparecem quando o sistema imunológico destrói as células que dão cor à pele (melanócitos). |
| Câncer de pele | Um tipo comum de câncer. Ocorre com mais frequência em áreas expostas ao sol. Você deve ter muito cuidado com qualquer mancha ou caroço novo na pele que mude de cor, sangre ou mude de forma. |
Se você deseja manter uma pele saudável e bonita...
Aqui estão algumas coisas simples, porém muito eficazes, que você pode fazer para manter sua pele saudável.
- Limpe a pele diariamente: Lave o rosto duas vezes ao dia com um sabonete suave (de preferência sem fragrância). Certifique-se de remover a maquiagem antes de dormir.
- Hidrate: Mesmo que sua pele seja oleosa, use um hidratante sem óleo. Aplique hidratante no rosto e no corpo diariamente.
- O protetor solar é indispensável: esta é a melhor coisa que você pode fazer pela sua pele. Aplique protetor solar mesmo em dias nublados, mesmo que esteja em ambientes fechados. Escolha um de "amplo espectro" (que proteja contra os raios UVA e UVB) e com FPS de pelo menos 15 ou superior.
- Uma boa alimentação: Consuma uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais. Os nutrientes presentes nesses alimentos ajudam a manter a pele saudável.
- Beba bastante água: Beba pelo menos 2 a 3 litros de água por dia. Isso ajudará a manter sua pele hidratada.
- Evite fumar: Fumar destrói o colágeno, fazendo com que a pele envelheça e enrugue mais rapidamente.
- Reduza o estresse: O estresse pode agravar doenças como eczema e psoríase. Exercícios físicos, meditação e uma boa noite de sono podem ajudar a reduzir o estresse.
- Preste atenção à sua pele: Se notar uma mancha ou caroço na pele que seja diferente do habitual, ou se tiver a mínima suspeita a respeito, consulte imediatamente um médico.
Mensagem principal
- A pele é o maior órgão do corpo humano. Ela protege contra infecções e regula a temperatura corporal.
- A melhor e mais importante coisa que você pode fazer para proteger sua pele é usar protetor solar diariamente .
- Uma dieta equilibrada, beber bastante água e evitar o tabagismo são essenciais para uma pele saudável.
- Use um hidratante diariamente para proteger a hidratação da sua pele.
- Se você notar alguma alteração incomum na sua pele (uma mancha, um caroço), não tire conclusões precipitadas e consulte um médico imediatamente .
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