Como lidar com o câncer de mama em estágio inicial?

É normal sentir um grande choque e medo ao receber um diagnóstico de câncer de mama. Mas a primeira coisa que você precisa lembrar é que não está sozinha nessa batalha. Cuidar bem do seu corpo e da sua mente durante o tratamento lhe dará a força necessária para vencer essa batalha. Portanto, este artigo tem como objetivo ajudá-la a superar esse momento difícil e pavimentar o caminho para uma vida saudável. Vamos conversar sobre isso.

Vamos ter cuidado com o que comemos e bebemos.

Uma alimentação boa e saudável é como a melhor amiga do seu corpo durante esse período. Não existe uma lista específica de alimentos adequados para quem tem câncer. Trata-se, na verdade, dos alimentos saudáveis ​​que todos nós precisamos consumir.

• Frutas e vegetais: Procure consumir pelo menos 2 xícaras e meia por dia. Inclua frutas e vegetais de cores diferentes, como verde-escuro, vermelho e laranja, em sua dieta. As vitaminas e os antioxidantes que eles fornecem ajudam a reparar as células.

• Grãos integrais: Ao comprar pão e cereais, escolha aqueles feitos com 100% de grãos integrais. Grãos integrais como arroz integral, trigo sarraceno e aveia são ótimos. Eles fornecem um suprimento constante de energia para o corpo, ajudando você a se manter energizado ao longo do dia.

• Gorduras boas: Não tenha medo da gordura. Existem também gorduras boas que são essenciais para o corpo. As gorduras insaturadas, encontradas em alimentos como amendoim, castanha de caju, abacate e azeite de oliva, são benéficas para o organismo.

É muito importante reduzir ao máximo o consumo de carne vermelha (bovina e suína), carnes processadas como linguiças, bebidas açucaradas, alimentos com sabores artificiais e álcool.

Não se esqueça de beber bastante água!

À medida que seu corpo se recupera, especialmente após o tratamento do câncer, os efeitos colaterais (como vômitos, diarreia e febre) podem causar grande perda de água. Portanto, é importante beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia . Se você estiver com preguiça de simplesmente beber água, tente estas dicas:

• Chá de ervas - como gengibre , coentro
• Suco de fruta fresca com água adicionada
• leite de soja sem gordura

Evite bebidas como álcool, chá forte e refrigerantes com cafeína, pois elas podem desidratar ainda mais o corpo.

Continue em movimento

"Que tipo de exercício é esse?", você pode estar pensando. Mas pesquisas mostram que pessoas que se mantêm ativas após um diagnóstico de câncer vivem mais. O exercício também aumenta a energia, melhora o humor e reduz o estresse e a ansiedade.

Você não precisa fazer muito exercício. Qualquer coisa moderada está ótimo.

Especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de exercícios por semana. Isso equivale a 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Além disso, é ainda melhor se você puder fazer musculação pelo menos duas vezes por semana.

Vamos lidar com a fadiga que acompanha o tratamento.

A fadiga é uma queixa comum entre pessoas em tratamento contra o câncer. Não se trata apenas de um cansaço normal. É a sensação de cansaço e exaustão no dia seguinte, mesmo após uma boa noite de sono. Às vezes, essa condição pode persistir por algum tempo após o término do tratamento.

Como lidar com isso?

• Mantenha-se ativo: Pode parecer estranho, mas fazer um pouco de exercício pode ajudar a aliviar essa fadiga. Comece com 15 minutos e aumente o tempo gradualmente.
• Cuide da sua alimentação:Certifique-se de estar ingerindo proteína, vitaminas, minerais e calorias suficientes. Converse com seu médico sobre isso e busque orientação, se necessário.
• Crie o hábito de dormir bem: Acostume-se a ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Tirar um cochilo durante o dia não tem problema, mas limite-o a cerca de 30 minutos.
• Planeje seu dia: agende tarefas importantes para os momentos em que você se sentir mais energizado. Não tente fazer uma tarefa grande de uma só vez, faça-a aos poucos.

Obtenha o apoio de que precisa.

Ao enfrentar o câncer, é importante pensar em si mesmo e pedir ajuda aos outros quando precisar. Isso nunca é sinal de fraqueza, mas sim de força.

Família e amigos

Converse com sua família e seus melhores amigos sobre o que está te incomodando. Pergunte a eles como podem te ajudar. Pode ser te ajudando a encontrar uma carona para o médico, te ajudando a fazer compras ou simplesmente te ouvindo.

Grupos de apoio

Conversar com outras pessoas que estão passando pela mesma jornada que você pode ser uma grande fonte de força mental. Grupos como esses oferecem uma ótima oportunidade para compartilhar novas ideias e sentimentos sobre viver com câncer. Existem grupos específicos para pacientes com câncer de mama, e outros abertos a qualquer pessoa com câncer. Tente encontrar um grupo que seja adequado para você.

Aconselhamento

Se o diagnóstico de câncer estiver impactando significativamente sua vida diária, considere conversar com um profissional de saúde mental . Ele poderá ajudá-lo a lidar com as mudanças que o câncer traz para sua vida. Sua equipe médica poderá indicar alguém com experiência no atendimento a pacientes com câncer.