Mas, antes de começar a se exercitar depois de ouvir tudo isso, há uma coisa importante que quero lhe dizer. É fundamental que você converse com seu médico e obtenha a aprovação e o conselho dele.
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Benefícios de praticar exercícios físicos antes e durante a quimioterapia
Em resumo, você está se preparando para uma grande batalha. A quimioterapia é assim. Portanto, se você fortalecer bem o seu corpo antes dessa batalha, terá muita força para suportar os tratamentos e se recuperar rapidamente depois deles. Manter-se o mais ativo possível pode até ajudar a reduzir complicações após a cirurgia. Além disso, o exercício é um ótimo remédio para controlar a ansiedade e o estresse que vêm com o diagnóstico de câncer, para obter energia para o corpo e para dormir bem à noite. É verdade que, ao iniciar o tratamento de quimioterapia, seu corpo pode gradualmente se sentir cansado e exausto. Pode parecer difícil se exercitar nesse momento. É por isso que algumas pessoas acham mais fácil se exercitar no dia anterior à sessão de quimioterapia. Vamos ver quais outros benefícios de se exercitar durante o tratamento do câncer são importantes.| Beneficiar | Explicação simples |
|---|---|
| Diminuição da fraqueza muscular | O tratamento ajuda a prevenir a fraqueza muscular. |
| Alívio da dor | Ajuda a aliviar a dor causada pelo câncer ou pelo tratamento. |
| Controle de peso | O tratamento pode, por vezes, causar ganho ou perda de peso. O exercício físico pode ajudar a manter um peso saudável. |
| Fortalecimento da imunidade | O sistema imunológico do seu corpo ganha mais poder para combater as células cancerígenas (atividade antitumoral). |
| Resistência | A fadiga e o cansaço frequentes diminuem, e você ganha energia para se manter ativo durante todo o dia. |
| força mental | A sensação de "estou fazendo algo ativamente pela minha saúde" proporciona grande força mental. |
O que fazer ao praticar exercícios físicos durante o tratamento do câncer
Você pode se surpreender ao saber disso. A quantidade recomendada de exercícios físicos para pessoas com câncer e pessoas saudáveis é a mesma. Ou seja:- Pelo menos 150 minutos por semana de exercício aeróbico de intensidade moderada, como caminhada rápida ou ciclismo.
- Ou, pelo menos, 75 minutos por semana de exercícios de alta intensidade.
- Além disso, também é muito bom fazer exercícios de resistência que fortaleçam os principais músculos do corpo duas ou três vezes por semana .
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Embora o exercício físico seja benéfico, há momentos em que é preciso ter cuidado redobrado. Nesses casos, é aconselhável interromper ou reduzir a intensidade dos exercícios, ou ainda consultar um médico antes de tomar qualquer decisão.| Situação que requer atenção | Coisas para fazer/coisas para lembrar |
|---|---|
| Fadiga extrema ou baixa contagem sanguínea | Se você se sentir extremamente cansado, se seu exame de sangue mostrar anemia/baixa contagem de glóbulos vermelhos ou se sentir fora de controle, não se exercite nesses dias. |
| Baixa contagem de glóbulos brancos | A baixa contagem de glóbulos brancos significa que sua imunidade está baixa. Evite se exercitar em locais lotados, como academias, durante esse período, pois você pode facilmente contrair germes externos e desenvolver infecções. |
| Disseminação do câncer para os ossos (Metástase Óssea) | Se o câncer se espalhou para os ossos, eles podem ficar enfraquecidos. Portanto, tenha muito cuidado ao realizar atividades como levantar pesos ou fazer exercícios que possam aumentar o risco de quedas. Não deixe de consultar seu médico sobre isso. |
| Dormência ou dor nos membros (Neuropatia Periférica) | A quimioterapia pode, por vezes, causar dormência e dor nos membros. Isto pode levar à perda de equilíbrio e a um maior risco de quedas. Se possível, faça exercício com alguém para lhe dar apoio, em vez de sozinho. |
Mensagem principal
- Praticar exercícios físicos antes e durante o tratamento do câncer traz muitos benefícios físicos e mentais.
- Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, certifique-se de conversar com seu médico e obter orientações adequadas à sua condição.
- Ouça o seu corpo. Se sentir cansaço ou dores, descanse. Nunca se force a fazer exercício.
- Evite praticar exercícios físicos em locais públicos quando sua contagem de glóbulos brancos estiver baixa. É muito importante se proteger contra infecções.
- O exercício físico faz parte do seu tratamento. A energia que ele lhe proporciona é inestimável.
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