Você também se sente constantemente cansado sem motivo aparente? Vamos conversar sobre esse esgotamento!

Você se sente cansado o dia todo, mesmo ao acordar de manhã? Esse cansaço não passa mesmo depois de dormir por horas à noite? Às vezes, isso não é apenas "cansaço", pode ser algo mais profundo. Chamamos isso de exaustão. É uma condição completamente diferente da fadiga normal. Então, hoje, vamos falar sobre como identificar se você tem fadiga normal ou esse tipo de fadiga.

Que tipo de exaustão é essa?

Em termos simples, a fadiga normal é algo que desaparece após um dia de trabalho e uma boa noite de sono. Mas a exaustão, ou fadiga , como também a chamamos, é um estado de desgaste constante e contínuo da sua saúde mental e física. Isso pode ser um problema que afeta sua saúde e segurança.

Lembre-se, isso não é uma doença mental em si. No entanto, algumas condições mentais e físicas podem causar essa fadiga. Por exemplo:

• Depressão
• Ansiedade
• Transtorno bipolar
• Distúrbios neurológicos
• Distúrbios do sono
• Diabetes
• Anemia
• Desequilíbrios de sais e eletrólitos no corpo (Anormalidades eletrolíticas)
• Obesidade
• Algumas doenças infecciosas ou cânceres

Mas isso nem sempre precisa acontecer por causa de uma doença grave. Alguns maus hábitos do nosso dia a dia também têm um grande impacto nisso.

• Uso de álcool ou drogas: Essas práticas proporcionam apenas alívio temporário, mas, a longo prazo, sobrecarregam o organismo.
• Exercício excessivo sem descanso: Esforço excessivo sem dar ao corpo o repouso necessário.
• Não praticar nenhum exercício físico: A inatividade física também é uma causa de fadiga.
• Falta de sono: Não dormir o suficiente durante o dia é a principal causa.
• Certos medicamentos: Alguns medicamentos para tosse e resfriado (como anti-histamínicos) também podem causar sonolência e fadiga.
• Hábitos alimentares pouco saudáveis:Vício em alimentos processados ​​e bebidas açucaradas em vez de alimentos nutritivos.

Quais são os sintomas perigosos da exaustão?

Se for apenas cansaço, não é nada grave. Mas veja se você apresenta estes sintomas. Se apresentar, pode ser algo mais sério do que apenas cansaço normal.

Como isso afeta sua vida

Essa fadiga pode afetar sua vida de diversas maneiras.

• Incapacidade de definir metas: Você não tem energia para começar algo novo, definir uma meta na vida e trabalhar para alcançá-la.
• Perda de concentração: Imagine que você tem uma tarefa importante no escritório, mas não consegue se concentrar nela nem por cinco minutos. Você tem dificuldade em manter a mente focada.
• Ruptura no relacionamento: Devido à fadiga, você perde a energia para estar com seus entes queridos. Você não sente vontade de brincar com seus filhos ou fazer as tarefas domésticas. Você não consegue dar ao seu parceiro o amor e a atenção que ele precisa. Isso também pode causar problemas na vida familiar.

O que pode ser feito para remediar essa situação?

Se você sente que essa fadiga está arruinando sua vida, a primeira coisa a fazer é consultar seu médico de família. Ele ou ela irá examiná-lo(a) e, se necessário, solicitar exames de sangue para descobrir a causa subjacente. Uma vez identificada a causa, o tratamento se torna muito mais fácil.

Esses são os tratamentos comumente usados ​​para isso e as coisas que você pode fazer por conta própria.

1. Dormir bem (Hábitos de sono)

Dormir é essencial. Durma o suficiente para que seu corpo se sinta descansado.

• Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.
• Só vá para a cama quando se sentir realmente cansado.
• Faça do seu quarto um lugar escuro e silencioso.
• Pare de usar o celular, tablet ou TV pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por esses aparelhos atrapalha o sono.

2. Alterações na dieta

Os alimentos que você ingere afetam diretamente sua energia.

• Pare de consumir cafeína por um tempo. Isso inclui café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas. Você pode sentir dores de cabeça e irritabilidade nos primeiros dias. Mas experimente por cerca de um mês e você sentirá uma grande diferença no seu corpo.
• Tenha uma alimentação nutritiva e equilibrada. Inclua mais vegetais, frutas e água pura.

3. Alterações Físicas

Não é fácil ter vontade de se exercitar quando se está cansado. Mas mesmo uma caminhada de apenas 15 minutos por dia pode aumentar seus níveis de energia. Comece devagar.

Além disso, o ganho de peso representa um grande esforço para o corpo. Controlar o peso por meio de uma dieta adequada e exercícios físicos também ajuda muito a se livrar desse problema.

4. Psicoterapia

Às vezes, a causa dessa fadiga pode ser estresse, problemas no trabalho ou questões familiares.A psicoterapia, ou terapia da fala, é uma forma de conversar sobre esses problemas com um terapeuta qualificado e encontrar soluções. Isso pode ajudar a aliviar o peso sobre sua mente e a ganhar novas forças para enfrentar a vida.