Cansado(a) de alergias? Experimente estes 6 alimentos para aliviar os sintomas! (Alergias)

Você também espirra com frequência? Acorda de manhã e espirra de dez a quinze vezes? Seu nariz fica entupido e sai um líquido aquoso? Ou seus olhos ficam vermelhos e coçam? Você às vezes tem pequenas bolhas por todo o corpo que coçam? Esses são sintomas comuns de alergia. É realmente algo muito incômodo e irritante. Mas você sabia que alguns alimentos que comemos todos os dias podem reduzir esses sintomas alérgicos e proporcionar alívio? Eles não são curas instantâneas como os medicamentos, mas podem ser de grande ajuda para controlar esses sintomas incômodos.

Primeiro, vamos ver o que é uma alergia.

Em termos simples, uma alergia ocorre quando o sistema imunológico do nosso corpo reage de forma exagerada a algo que, na verdade, é inofensivo (por exemplo, poeira, pólen, certos alimentos). Quando isso acontece, uma substância química chamada histamina é liberada pelos mastócitos no nosso corpo.

A histamina é a principal culpada por todos aqueles narizes escorrendo, espirros, coceira na pele e olhos vermelhos. Por isso, quando tomamos remédios para alergia , o médico nos receita um medicamento "anti-histamínico". Ou seja, um medicamento que reduz a atividade da histamina. O mais incrível é que alguns alimentos naturais também possuem propriedades semelhantes de redução da histamina.

Então, vamos ver quais alimentos podem ajudar a reduzir esses sintomas alérgicos.

Experimente adicionar esses alimentos à sua dieta diária. Você poderá notar uma grande diferença.

1. Cebolas, pimentões, frutos silvestres e salsa

Esses alimentos são ricos em uma substância química natural chamada quercetina . Ela age como um anti-histamínico natural, ou seja, a quercetina pode impedir a liberação da histamina, a substância que causa alergias, pelos mastócitos. Portanto, experimente adicionar mais alimentos como cebola roxa, pimenta e pimentão à sua dieta.

2. Kiwi e outras frutas ricas em vitamina C

O kiwi é uma fruta muito rica em vitamina C. A vitamina C também pode reduzir os níveis de histamina no corpo. Se você tiver dificuldade em encontrar kiwi, não se preocupe. No nosso país, frutas como laranjas, limões, goiabas e outras, facilmente encontradas, também são ricas em vitamina C. Comer uma fruta dessas todos os dias fortalecerá sua imunidade e aliviará os sintomas de alergias.

3. Abacaxi delicioso

O abacaxi contém uma enzima especial chamada bromelina . Sua principal função é reduzir a inflamação e o inchaço do trato respiratório causados ​​por condições como alergias e asma. Portanto, o abacaxi é uma fruta muito boa para quem sofre de alergias e costuma sentir aperto no peito e coriza.

4. Peixes oleosos

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes oleosos como salmão, atum e arenque, que são comuns em nosso país.Contém muitos nutrientes. Este ômega-3 é um ingrediente poderoso que reduz a inflamação no corpo. Aliás, as alergias também são um tipo de resposta inflamatória. Um estudo realizado no Japão descobriu que mulheres que consomem mais peixe têm menos febre do feno ou rinite alérgica . Portanto, inclua este tipo de peixe na sua dieta pelo menos duas vezes por semana.

5. Kefir e iogurte com probióticos

Isso pode parecer algo novo. Simplificando, os probióticos são as bactérias "boas" que vivem em nossos intestinos. Essas bactérias boas ajudam nosso sistema imunológico a funcionar corretamente e em equilíbrio. Quando você tem alergias, seu sistema imunológico fica hiperativo. Então, essas bactérias boas ajudam a controlá-lo. Portanto, ao comprar iogurte, escolha um que tenha "culturas vivas ativas" no rótulo. O kefir, uma bebida láctea, também é muito bom para isso.

6. Mel local

Existem diferentes opiniões científicas sobre isso, então não é possível garantir 100% de eficácia. Mas a teoria é que, ao consumir pequenas quantidades de mel feito com flores da região onde você mora diariamente, seu corpo gradualmente se acostuma ao pólen presente no ambiente local. Isso é chamado de "imunoterapia". No entanto, esse método não funciona para todos e ainda é controverso do ponto de vista científico. Então, você pode tentar. O mais importante é que não é recomendável dar mel para crianças menores de um ano.

Não se esqueça destas coisas!

• Esses alimentos não curam alergias. Eles apenas ajudam a controlar os sintomas. Não interrompa o uso dos medicamentos prescritos pelo seu médico.

• Se você apresentar uma reação alérgica grave, como dificuldade para respirar , inchaço no rosto e nos lábios ou erupção cutânea por todo o corpo, não espere alívio com esses alimentos e procure imediatamente um médico ou dirija-se ao Pronto-Socorro mais próximo.

• É sempre mais seguro conversar com seu médico e obter aconselhamento antes de começar a consumir qualquer alimento novo, especialmente algo como mel, diariamente.