Você se sente muito cheio mesmo depois de comer uma pequena quantidade de comida? Tem dor de estômago, náuseas ou até vômitos? Se você apresenta esses sintomas com frequência, pode ter uma condição chamada gastroparesia. Não se assuste, pois esse é um problema comum. Vamos falar sobre isso de forma simples hoje.
O que é exatamente gastroparesia?
Em termos simples, a gastroparesia é uma condição na qual o estômago se esvazia mais lentamente do que o normal. Os médicos também chamam isso de "esvaziamento gástrico retardado". Isso pode causar sintomas como sensação de estômago cheio após as refeições, náuseas e dor de estômago. Também pode impedir a absorção adequada de calorias, vitaminas e minerais.
Não existe uma "dieta" específica para gastroparesia. Mas, se você fizer algumas mudanças na sua alimentação e nos alimentos que consome, poderá reduzir bastante o desconforto. Seu médico pode encaminhá-lo a um nutricionista, que poderá elaborar um plano alimentar adequado às suas necessidades. Vejamos algumas medidas comuns que podem ser tomadas.
Vamos mudar a forma como comemos e preparamos os alimentos.
Nosso principal objetivo deve ser fornecer ao seu corpo a nutrição exata de que ele precisa, ao mesmo tempo que reduzimos seus sintomas. Embora os resultados variem de pessoa para pessoa, estas dicas podem te ajudar.
- Aumente o número de refeições e reduza a quantidade de comida que você ingere em cada refeição: em vez de comer uma grande refeição de uma só vez, tente fazer de 4 a 6 pequenas refeições por dia. Isso ajudará seu estômago a esvaziar mais rapidamente, pois você não estará comendo muito de uma só vez. Uma pequena refeição geralmente corresponde a cerca de 1 ou 1 ½ xícara de comida.
- Coma primeiro alimentos nutritivos: Coma algo nutritivo antes de se sentir completamente saciado. Não encha o estômago com calorias vazias, como sobremesas e salgadinhos.
- Bata sua comida no liquidificador e beba: Esta é uma dica muito importante. Os líquidos esvaziam o estômago mais rapidamente do que os alimentos sólidos. Portanto, coloque sua comida (seja carne, peixe ou frango) no liquidificador com um pouco de água, suco de fruta, leite ou caldo para fazer um líquido e beba.
- Reduza o consumo de fibras e gorduras: ambas retardam o esvaziamento gástrico. Se possível, evite consumir mais de 2 a 3 gramas de fibra por vez. Tente manter sua ingestão total de gordura entre 30 e 50 gramas por dia.
- Adicione mais gorduras líquidas: Às vezes, as gorduras líquidas são mais fáceis de digerir do que as gorduras sólidas. Essa pode ser uma boa solução se você estiver com déficit calórico.
- Mastigue bem os alimentos: Alimentos sólidos são difíceis de digerir para o estômago. Portanto, antes de engolir, você deve mastigar bem os alimentos, como purê de batatas .
- Beba bastante água e outros líquidos:Beba bastante água ao longo do dia. A desidratação pode piorar a náusea. Se você estiver vomitando com frequência, seu médico pode recomendar que você beba algo com açúcar ou eletrólitos, como Jeevani.
- Alimentos sólidos pela manhã, líquidos mais tarde: Comer uma pequena quantidade de alimentos sólidos pela manhã e, em seguida, ingerir alimentos líquidos (como sopas e smoothies) durante o resto do dia pode ajudar. Se os seus sintomas forem graves, o seu médico poderá recomendar uma dieta exclusivamente líquida por um período.
Vamos evitar esses alimentos e bebidas por um tempo.
Alguns alimentos podem piorar seus sintomas. A tabela abaixo explica isso com mais detalhes.
| O que evitar | Descrição e exemplos |
|---|---|
| Alimentos sólidos ricos em gordura | Carnes processadas como salsichas, cachorros-quentes e qualquer alimento frito ou gorduroso. Escolha opções com baixo teor de gordura ou sem gordura. |
| Alimentos ricos em fibras | Esses alimentos são difíceis de digerir. Às vezes, as fibras podem se aglomerar e formar um nódulo no estômago. Isso é chamado de bezoar. Por exemplo: frutas cruas (maçãs, frutas vermelhas, coco, laranjas), vegetais crus (repolho, milho, feijão, cascas de batata), grãos integrais, nozes e manteigas de nozes, oleaginosas como lentilhas e grão-de-bico. |
| Alimentos de difícil digestão | Carnes de difícil digestão, como bife, e qualquer alimento com pele. |
| Laticínios | Você pode ter dificuldade em digerir a lactose, o açúcar presente no leite. Nesse caso, use leite sem lactose ou algo como leite de soja. |
| Álcool e tabaco | Ambos reduzem ainda mais a velocidade com que o estômago se esvazia. |
| Bebidas gaseificadas | As bolhas de ar em bebidas como refrigerantes podem dar a sensação de estômago mais cheio. |
Ingerir uma grande quantidade de líquido de uma só vez também pode dar a sensação de saciedade. Portanto, beba água aos poucos enquanto come.
Então, o que devemos comer?
Você pode precisar experimentar diferentes alimentos para descobrir o que funciona melhor para você, mas aqui estão alguns alimentos que seu médico pode recomendar.
| Tipo de alimento | Coisas que você pode comer |
|---|---|
| Amidos | Pão branco, massa branca, bolachas. |
| Grãos | Arroz branco, aveia instantânea, cereais com baixo teor de fibras. |
| Proteína | Frango, peixe, tofu, carne magra, manteiga de nozes cremosa (1-2 colheres de sopa). |
| Fruta | Alimentos descascados, cozidos ou enlatados. Exemplos: purê de maçã, bananas, pêssegos, peras, melão. |
| Vegetais | Legumes bem cozidos e descascados. Por exemplo: cenouras, abobrinhas, abóbora, pimentões, batatas-doces ou batatas descascadas. |
| Laticínios ou alternativas | Leite desnatado, leite de soja/arroz/amêndoa, queijo com baixo teor de gordura, iogurte, pudim. |
| Bebidas com alto teor calórico | Sucos de frutas, milkshakes, smoothies proteicos, bebidas nutricionais. |
Mais algumas dicas importantes
- Mantenha a coluna ereta: Sente-se ereto enquanto come e por pelo menos uma hora após as refeições. Não se incline para trás. Isso reduzirá a pressão sobre o estômago.
- Faça uma pequena caminhada: Dar uma pequena caminhada após as refeições pode reduzir os sintomas.
- Mantenha um diário alimentar: Anote o que você come todos os dias e como se sente depois de comer. Isso ajudará você a entender quais alimentos estão lhe causando desconforto.
A relação entre gastroparesia e diabetes
Este é um ponto muito importante. Se o diabetes mellitus não for devidamente controlado, pode causar retardo no esvaziamento do estômago. Isso ocorre porque, quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados por um longo período, os nervos são danificados, afetando também os nervos do estômago.
Portanto, se você tem diabetes, é essencial conversar com seu médico e garantir que seus níveis de açúcar no sangue estejam bem controlados.
Mensagem principal
- Gastroparesia é uma condição na qual o estômago se esvazia mais lentamente do que o normal.
- Em vez de comer muito de uma só vez, faça pequenas refeições várias vezes ao dia.
- Reduza ao máximo o consumo de alimentos ricos em gordura e fibras.
- Alimentos líquidos são mais fáceis de digerir do que alimentos sólidos. Mastigue e triture bem os alimentos antes de engolir.
- Mantenha um diário alimentar para descobrir quais alimentos são difíceis para você.
- Antes de fazer qualquer alteração na sua dieta, consulte o seu médico.
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