Desejos na gravidez: Será que a história do picles com sorvete é verdadeira?

E se você acordar de repente no meio da noite com vontade de comer sorvete com picles durante a gravidez? Ou se sentir vontade de comer uma laranja azeda que nunca experimentou antes? Essas não são apenas histórias. Muitas mães já passaram por experiências semelhantes. Às vezes, é preciso pedir ao marido que vá ao mercado à meia-noite para satisfazer esses desejos. Isso é o que chamamos simplesmente de "desejos alimentares". É muito comum durante a gravidez. Mas não há motivo para preocupação. O mais importante é aproveitar essa nova experiência e manter uma alimentação saudável durante os próximos nove meses.

Qual é a verdadeira razão para esse sofrimento?

Na verdade, não existem muitas pesquisas científicas sobre esses desejos e aversões alimentares durante a gravidez. Portanto, ninguém sabe exatamente o quão comuns eles são, se existem alimentos específicos que são particularmente atraentes ou por que eles acontecem.

Às vezes, isso pode ser uma questão psicológica. Pense bem: desde a infância, ouvimos dizer que temos desejos por picles durante a gravidez. Assim, com essa crença, uma mulher pode desenvolver o desejo de comer esses alimentos.

Mas médicos e nutricionistas afirmam que, durante a gravidez, os sentidos da mulher ficam mais sensíveis . Isso significa que o cheiro e o sabor de alguns alimentos podem ser mais intensos do que o normal. Ao mesmo tempo, o cheiro e o sabor de alguns alimentos podem se tornar insuportáveis. Essa é uma das principais causas dos enjoos matinais .

Acredita-se que a principal causa desses desejos sejam as alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez. Por exemplo, estudos mostraram que mulheres que tomam o hormônio progesterona como método contraceptivo ou para aliviar os sintomas da menopausa também apresentam esses desejos alimentares.

Permitir uma dúzia é bom ou ruim?

Então, você deve ceder a esses desejos alimentares? Especialistas dizem que a gravidez é um período para aproveitar, então não há nada de errado em se divertir um pouco com esses desejos, mas não exagere . O mais importante é garantir que você esteja seguindo uma dieta saudável e equilibrada. Só depois disso você deve adicionar esses extras.

Durante a gravidez, uma mulher precisa de apenas 300 calorias extras por dia. Isso deve incluir leite ou derivados para obter cálcio e cerca de 10 gramas extras de proteína. Também é importante limitar a ingestão de gordura a 30% ou menos do total de calorias.

Pica, uma condição que causa um desejo incontrolável por coisas estranhas.

A pica é uma condição séria relacionada a desejos alimentares. Envolve a vontade de comer alimentos não nutritivos, como terra, giz, argila, papel higiênico e detergente para roupas. Isso não é novidade; civilizações antigas usam esses alimentos para controlar os enjoos matinais desde tempos remotos.

Geralmente, consumir esses alimentos não causa muitos problemas, desde que você também se alimente com comidas nutritivas. A questão aqui é a nutrição. Muitas mulheres ficam constrangidas em falar com o médico sobre esses desejos incomuns. No entanto, é fundamental conversar com um médico sobre isso . Assim, você poderá descobrir se tem alguma deficiência nutricional.

Será verdade que este corpo pede alguma coisa?

Já ouvimos nossas mães e avós dizerem: "A dor é o corpo pedindo algo de que precisa". Mas especialistas afirmam que isso é um grande mito.

Um bom exemplo disso é quando você tem deficiência de ferro (anemia) e sente muita vontade de comer cubos de gelo. Comer cubos de gelo não vai curar a deficiência de ferro. Você precisa comer alimentos que contenham ferro.

Mas há uma exceção a isso: os alimentos salgados . Durante a gravidez, o corpo precisa de uma pequena quantidade de sódio (sal) para equilibrar o excesso de líquido que se acumula no organismo. Mas geralmente conseguimos suprir essa necessidade através da alimentação.

A alimentação da mãe influencia as preferências alimentares do bebê?

Será que o seu bebê também vai gostar dos mesmos alimentos que você comeu durante a gravidez? Também não há evidências científicas para isso. Imagine que uma mãe comeu muito chocolate durante a gravidez. Como ela adora chocolate, é possível que ainda haja chocolate em casa mesmo depois do nascimento do bebê. Assim, o bebê também pode se acostumar com ele.

É verdade que o bebê desenvolve o paladar no útero. Também foi constatado que, quando o líquido amniótico tem sabor doce, o bebê ingere mais. No entanto, o bebê não sente o gosto da mesma forma através do cordão umbilical como você sente ao se alimentar . Isso ocorre porque o alimento é digerido e metabolizado no corpo da mãe antes de chegar ao bebê.

Por que de repente me canso de certos alimentos?

Alimentos que você apreciava antes da gravidez podem causar náuseas durante a gestação. Por exemplo, algumas pessoas não suportam o cheiro de alimentos doces.

Existe uma teoria para isso: o mecanismo de defesa natural do corpo . Algumas plantas produzem toxinas naturais para se protegerem de inimigos. Assim, durante a gravidez, especialmente nos três primeiros meses, quando os órgãos do bebê estão se formando, o corpo rejeita alimentos com odores fortes e sabores amargos para proteger o feto de substâncias que possam ser prejudiciais.

Por exemplo, algumas mulheres que fumam ou bebem álcool começam a se sentir desconfortáveis ​​com essas coisas mesmo antes de saberem que estão grávidas.

Mas essa teoria ainda não foi totalmente comprovada. Os médicos temem que essas aversões alimentares possam levar à deficiência de nutrientes essenciais. Por exemplo, muitos vegetais contêm ácido fólico e ferro , que são essenciais durante a gravidez. Se você tem aversão a leite, pode ser devido à intolerância à lactose . Nesse caso, é muito importante conversar com seu médico sobre outras maneiras de suprir suas necessidades de cálcio.