Quando seu médico lhe diz que você tem colesterol alto, você pode se perguntar: "O que mais posso fazer além de tomar remédios?". Existem muitos produtos naturais e suplementos no mercado atualmente que afirmam reduzir o colesterol. Mas antes de usar qualquer um desses produtos, é importante conversar com seu médico. Embora alguns produtos possam ser úteis, outros podem não ser adequados para você. Além disso, se você já estiver tomando medicamentos para outra condição, existe a possibilidade de interação com os novos produtos que você estiver usando.
Posso comprar remédio para colesterol sem receita médica?
Resumindo, não. Você não pode comprar medicamentos para baixar o colesterol em farmácias sem receita médica. No entanto, às vezes é possível comprar suplementos nutricionais e fitoterápicos que afirmam ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Aqui precisamos entender a diferença exata entre "suplementos" e "medicamentos".
- Suplementos: São substâncias que você adiciona à sua dieta, como vitaminas e minerais. Embora venham em forma de comprimidos ou cápsulas, não são especificamente aprovados para curar ou controlar uma doença. São concebidos para ajudar a complementar os nutrientes que faltam na nossa alimentação.
- Medicamentos: São produzidos para diagnosticar, tratar, curar e prevenir doenças. Alteram o funcionamento do nosso organismo. Devem ser submetidos a testes rigorosos de qualidade, segurança e eficácia antes de serem aprovados para venda.
Lembre-se: um suplemento nunca substitui a medicação prescrita por um médico.
Suplementos que afirmam ajudar a baixar o colesterol
Abaixo estão alguns dos suplementos mais comentados. Mas também precisamos estar cientes das evidências científicas e da segurança dos mesmos.
| Suplemento | Coisas a saber |
|---|---|
| Alho | Alguns estudos de curto prazo mostraram que o alho pode reduzir ligeiramente os níveis de colesterol total. No entanto, novas pesquisas sugerem que o efeito não é tão significativo quanto se pensava anteriormente. O mais importante: o alho pode retardar a coagulação sanguínea. Portanto, não é recomendado consumi-lo antes de cirurgias ou em conjunto com anticoagulantes (como a varfarina). |
| Fibra | A fibra (especialmente a fibra solúvel) é benéfica e ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL). Você pode usar suplementos de fibra como o psyllium. Mas, ao começar a tomá-los, é preciso aumentar a dosagem gradualmente. Caso contrário, podem ocorrer problemas como inchaço e dor. Também é importante beber bastante água. |
| Proteína de soro de leite | Essa proteína, derivada do leite, pode ser consumida como suplemento em pó. Alguns estudos mostram que ela pode reduzir o colesterol LDL e o colesterol total. Se o seu médico aprovar, escolha um produto que contenha apenas proteína do soro do leite, sem ingredientes adicionados (principalmente açúcar). |
| Arroz vermelho fermentado | Pesquisas demonstraram que ele reduz o colesterol. Isso ocorre porque contém naturalmente uma substância química chamada lovastatina, também presente em medicamentos para colesterol. Por esse motivo, alguns países restringem sua venda como suplemento. É imprescindível consultar um médico antes de utilizá-lo. |
| Outras ervas | Também estão sendo realizadas pesquisas sobre substâncias como feno-grego, extrato de folha de alcachofra e manjericão-santo. Especiarias como gengibre, cúrcuma e alecrim também estão sendo investigadas por seus efeitos benéficos para o coração, mas ainda não se chegaram a conclusões definitivas. |
Como controlar o colesterol através da alimentação e das bebidas?
Mais importante do que suplementos, mudar a alimentação é fundamental para controlar o colesterol. Aqui estão alguns grupos alimentares essenciais que podem te ajudar.
Alimentos ricos em fibras
Somente alimentos de origem vegetal contêm fibras. As fibras solúveis, encontradas principalmente em aveia, cevada, lentilhas, feijões, maçãs e laranjas, são muito úteis na redução do colesterol ruim (LDL).
Nozes
Nozes como amêndoas, nozes comuns e nozes-pecã podem ajudar a reduzir o colesterol. Comer um punhado dessas nozes por dia pode diminuir o risco de doenças cardíacas. Elas também são uma boa fonte de fibras.
Soja
Adicionar alimentos feitos de soja e derivados, como tofu e leite de soja, à sua dieta pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e outro tipo de gordura chamada triglicerídeos.
Fitosteróis
São compostos encontrados naturalmente em plantas, semelhantes ao colesterol. Eles reduzem a absorção de colesterol pelo nosso intestino. São encontrados em pequenas quantidades em grãos integrais, vegetais e frutas. Também são adicionados a algumas margarinas e molhos para salada. Você pode verificar a presença deles consultando o rótulo.
Ácidos Graxos Ômega-3
Esses alimentos ajudam muito a reduzir o risco de doenças cardíacas. É muito bom consumir peixes gordos como salmão, cavala, arenque e atum pelo menos duas vezes por semana. Eles controlam a formação de triglicerídeos no fígado. Também ajudam a reduzir o acúmulo de gordura (placa) nos vasos sanguíneos e a controlar a coagulação do sangue. Sementes de linhaça e nozes também são alimentos ricos em ômega-3.
Importante: Se você está pensando em tomar um suplemento de ômega-3 (por exemplo, cápsulas de óleo de peixe), especialmente se estiver tomando anticoagulantes , consulte seu médico primeiro.
Algo que você definitivamente deve evitar: Gorduras trans
Evite alimentos rotulados como "óleos vegetais parcialmente hidrogenados" e "óleos vegetais hidrogenados". Esses óleos são produzidos artificialmente e são feitos de:
- Aumenta o colesterol ruim (LDL).
- Reduz o colesterol bom (HDL).
- Provoca inflamação no corpo.
Esses aditivos podem ser encontrados em produtos como biscoitos, bolos e salgadinhos industrializados. Portanto, é muito importante ler o rótulo antes de comprar qualquer alimento.
Exercício para a mente: mais uma ajuda no controle do colesterol.
Além de uma boa alimentação e exercícios físicos, atividades como ioga, tai chi e meditação também podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e, indiretamente, a controlar o colesterol. No entanto, se você tiver algum outro problema de saúde, é aconselhável consultar seu médico antes de começar a praticar ioga.
Se, mesmo depois de fazer tudo isso, você ainda estiver com dificuldades para controlar seus níveis de colesterol, o melhor a fazer é conversar com seu médico e tomar a medicação que ele ou ela prescrever.
Mensagem principal
- Certifique-se de consultar seu médico antes de usar qualquer suplemento ou erva que afirme reduzir o colesterol.
- Os suplementos não substituem a medicação e os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
- O mais importante e eficaz no controle do colesterol é uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares.
- Crie o hábito de ler os rótulos. Evite especialmente os alimentos que contêm gorduras trans.
- Se você estiver tomando medicamentos para outras condições de saúde, é muito importante consultar um médico, pois qualquer medicamento novo que você tome pode interagir com ele.
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