Você se sente isolado(a) e solitário(a) por causa da sua deficiência? É normal se sentir assim às vezes. Mas não precisa ser assim. Considere esta história. Jessie é uma jovem que ficou paraplégica após um acidente de moto. No início, ela estava muito preocupada, mas sua vida mudou quando conheceu outra pessoa que também usava cadeira de rodas. “Ele me contou tudo o que fazia. Ele tinha um parceiro, trabalhava, brincava na água… Isso me deu muita confiança”, diz Jessie. Essa confiança lhe deu forças para sonhar em se tornar atleta, mãe e empresária novamente.
Então, mesmo que você tenha um desafio físico como esse, ainda pode viver uma vida feliz, confiante e social. Vamos ver o que você pode fazer a respeito.
Primeiro, conheça a si mesmo agora.
Uma deficiência física, especialmente se for uma experiência nova, exige que você se dê algum tempo para se adaptar a ela, diz a Dra. Jennifer Hankenson, fisioterapeuta e especialista em medicina de reabilitação da Escola de Medicina de Yale.
"Isso não significa que você deva se esconder. Em vez disso, comece a se reintegrar à sociedade aos poucos , com as pessoas mais próximas e de maior confiança, de uma forma que seja confortável e segura para você."
Se você usa cadeira de rodas, prótese ou outro dispositivo de auxílio, primeiro familiarize-se com suas limitações, capacidades e riscos. Como diz o Dr. Hankenson, experimentar essas coisas "em um ambiente seguro, com pessoas de confiança" antes de sair em público aumenta sua segurança.
Se você estiver com dificuldades para se adaptar a essa nova vida, não deixe de conversar com seu médico . Talvez um terapeuta ocupacional possa ajudá-lo a lidar com essas questões práticas.
Esteja atento também aos desafios de saúde mental.
Além das barreiras físicas, as pessoas com deficiência frequentemente sofrem com problemas de identidade. Ou seja, uma mudança na sua percepção de "quem sou eu?". Isso pode afetar o seu desejo ou capacidade de socialização, de acordo com a psicóloga clínica Mary Schrammer.
Algumas pessoas pensam: " Não quero que as pessoas me vejam assim. Vou sair quando estiver melhor". Esses pensamentos as fazem se sentir ainda mais sozinhas. Também limitam suas ideias sobre o que podem fazer.
Mas o mais importante é superar esse medo. Você precisa se perguntar:
- "Quais são as coisas que eu valorizo na minha vida neste momento?"
- "Como posso encontrar alegria nessas coisas?"
- "Quais são algumas maneiras alternativas de eu aproveitar meus hobbies e socializar com outras pessoas, mesmo com a minha deficiência?"
A terapia é um recurso valioso em momentos como este. Tanto a terapia em grupo quanto a individual podem ajudar você a superar esses obstáculos e encontrar orientação para viver da melhor forma possível. Converse também com seu médico sobre isso.
Encontre atividades e hobbies que combinem com você.
Se você é fã de esportes, existem muitas opções de esportes adaptados disponíveis. Suas opções podem ser limitadas dependendo de onde você mora, mas faça uma busca simples online por "esportes adaptados perto de mim". Você também pode perguntar ao seu médico ou terapeuta ocupacional sobre programas na sua região.
Pessoas como Jessie praticam diversas atividades, incluindo esportes aquáticos, esportes na neve, curling em cadeira de rodas, handbike, natação, arco e flecha e alpinismo. Ela usa as habilidades em cadeira de rodas que aprendeu com seu fisioterapeuta para montar acampamentos e percorrer trilhas de montanha normalmente inacessíveis.
Procure por passeios divertidos que sejam fáceis de iniciar e retomar.
Se você não curte muito esportes, muitos lugares como parques temáticos, zoológicos e museus são acessíveis para cadeirantes. Aqui vão mais algumas dicas para te ajudar a socializar com mais facilidade.
| Dica | O que você pode fazer |
|---|---|
| Planejamento de viagens | Pesquise na internet guias de viagem e destinos acessíveis para cadeirantes. |
| Pacotes de férias | Procure pacotes de férias que sejam acessíveis a pessoas com deficiência, incluindo cruzeiros. |
| Alguém para ajudar | Ao viajar ou sair de casa, peça ajuda a um amigo ou familiar de confiança. |
| Perguntar aos outros | Pergunte a outras pessoas com deficiência como você sobre os lugares onde elas gostam de socializar. |
Viajar de avião pode, por vezes, ser inconveniente, por isso, se precisar de uma cadeira de rodas ou de outro tipo de assistência, é melhor informar a companhia aérea com antecedência .
Junte-se a pessoas com experiências semelhantes às suas.
Pode ser difícil falar abertamente com outras pessoas sobre algumas das dificuldades práticas que as pessoas com deficiência enfrentam (por exemplo, dificuldades para defecar e urinar). Como diz Jessie: "Quando você está com outros usuários de cadeira de rodas, pode falar abertamente sobre essas coisas sem julgamentos. Porque estamos todos na mesma situação."
A internet e as redes sociais são ótimos lugares para encontrar pessoas como você. Mas também podem ser "lugares perigosos", alerta o Dr. Hankenson. Portanto, antes de participar de grupos desconhecidos, consulte seu médico ou um membro de confiança da sua comunidade e participe apenas de grupos de apoio já consolidados.
Ao se conectar com esta comunidade, você perceberá que não está sozinho nesta vida. Com ela, você aprenderá muitos truques, atalhos e novidades que podem facilitar sua vida.
Mensagem principal
- Dê tempo ao seu corpo para se adaptar à sua nova condição física. É um processo lento.
- Assim como a sua saúde física, a sua saúde mental também é extremamente importante. Se você estiver se sentindo mentalmente angustiado(a), não hesite em procurar ajuda psicológica.
- Não abandone seus hobbies. Encontre maneiras de adaptá-los à sua nova situação.
- A força e a compreensão que você adquire ao se conectar com pessoas que passaram por experiências semelhantes às suas são inestimáveis. Encontre grupos de apoio confiáveis.
- Fale abertamente com seu médico sobre quaisquer problemas físicos ou mentais. Ele lhe dará a orientação adequada.
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