Sentindo uma estranha sensação de euforia ou euforia? Vamos falar sobre hipomania e mania (transtorno bipolar).

Você às vezes se sente incrivelmente feliz e animado? Sente que pode trabalhar por horas sem se cansar e que suas ideias fluem livremente? Seus amigos e familiares podem ter notado essa mudança. Podem até ter dito: "Você está tão animado hoje". Hoje vamos falar sobre um assunto que muitas pessoas desconhecem, mas que é muito importante: as condições chamadas "hipomania" e "mania", que podem estar associadas ao " transtorno bipolar".

Vamos entender claramente o que são hipomania e mania?

Em termos simples, o Transtorno Bipolar é uma condição na qual o humor de uma pessoa muda drasticamente. É como andar em uma montanha-russa. Às vezes você se sente extremamente triste e deprimido. Outras vezes, você se sente incrivelmente feliz, animado e cheio de energia. Esses momentos de extrema felicidade e energia são o que chamamos de Mania ou Hipomania.

A hipomania é um episódio menos grave e mais controlável do que a mania. Você pode se sentir ótimo durante esse período porque está feliz e tem mais energia. Mas isso não significa que a situação esteja fora de controle.

A "mania" é um estado mais grave, incontrolável e severo. Pode ter um grande impacto nas suas atividades diárias , no trabalho e nos relacionamentos.

Vejamos agora quais são as principais diferenças entre os dois.

Quais são as causas dessas situações?

É difícil dizer exatamente o que causa a hipomania . Pode variar de pessoa para pessoa. Especialistas acreditam que uma combinação de fatores pode desempenhar um papel importante.

• Histórico familiar: O risco é maior se alguém na família tiver transtorno bipolar.
• Alterações químicas no cérebro: Desequilíbrios nos neurotransmissores cerebrais.
• Certos medicamentos: Especialmente alguns antidepressivos .
• Uso de drogas e álcool.
• Grandes mudanças na vida: coisas como mudar de emprego, divorciar-se, mudar de casa.
• Eventos traumáticos ou abusos no passado .
• Estresse severo: coisas como problemas financeiros, problemas de relacionamento.
• Problemas de sono: como insônia ou alterações nos padrões de sono.
• Doenças do sistema nervoso: Condições como lesões cerebrais, acidente vascular cerebral (AVC) e demência.
• Alterações hormonais após o parto .

Quais são os sintomas da hipomania?

Se você estiver em um estado de hipomania, a maneira como você se sente ou se comporta pode ser assim.

• Sentir-se excepcionalmente ativo e enérgico: Incapacidade de ficar parado, sensação de estar sempre fazendo alguma coisa.
• Sentimento de extrema felicidade ou excitação:Meu coração está repleto de imensa alegria sem motivo aparente.
• Sentir-se cansado mesmo após pouco sono: Mesmo depois de algumas horas de sono, você ainda se sente revigorado.
• Excesso de confiança: Sentir que "posso fazer qualquer coisa".
• Falar muito rápido e sem parar: Falar continuamente sem deixar que os outros digam uma palavra.
• Fluxo acelerado de pensamentos: A mente se enche de pensamentos sobre diferentes assuntos ao mesmo tempo. Isso também é chamado de "pensamentos acelerados".
• Facilmente distraído: Até a menor coisa pode causar distração.
• Dedicar-se à mesma tarefa por horas: Se você começa algo, você o faz por horas sem comer ou beber.
• Comportamento imprudente: coisas como gastar muito dinheiro em compras por impulso, envolver-se em comportamentos sexuais de risco e tomar decisões comerciais imprudentes.

Essa condição é chamada de "hipomania" em termos médicos se durar pelo menos 4 dias. No entanto, às vezes pode durar vários meses.

Existe algum tratamento?

Sim, com certeza. Essa condição é controlável. Seu médico escolherá o tratamento mais adequado para você.

Psicoterapia

Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudar você a identificar os gatilhos e a controlar seus sintomas.

Medicamentos

Se a sua hipomania não for grave, você pode não precisar de medicação. No entanto, se necessário, seu médico poderá prescrever medicamentos como:

• Medicamentos antipsicóticos: Exemplos incluem medicamentos como `Aripiprazol (Abilify)`, `Olanzapina (Zyprexa)`, `Quetiapina (Seroquel)`, `Risperidona (Risperdal)`.
• Estabilizadores de humor: Se a hipomania for causada por transtorno bipolar, seu médico poderá prescrever esses tipos de medicamentos. Exemplos: lítio, valproato (Depakote).

Como viver bem com hipomania?

Além do tratamento, existem muitas coisas que você pode fazer por si mesmo.

• Durma bem: Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Você precisa de 6 a 9 horas de sono de qualidade por dia.
• Alimentação saudável: Tenha uma dieta nutritiva e equilibrada.
• Exercício: Faça pelo menos 30 minutos de exercícios que induzam a transpiração por dia.
• Pratique técnicas de relaxamento: Você pode acalmar sua mente através de atividades como ioga ou meditação.
• Evite estimulantes: Mantenha-se longe de coisas como café e bebidas energéticas. Evite completamente o consumo de álcool e drogas.
• Mantenha um diário do seu humor: Anote seus sentimentos diários em um diário. Isso ajudará você a identificar seus padrões de humor e os fatores que os desencadeiam.
• Faça um plano: Quando se sentir melhor, converse com uma pessoa de confiança (familiar, amigo) e elabore um plano para o caso de ter um episódio de hipomania. Por exemplo, você pode pedir a essa pessoa que lhe avise se notar alguma mudança no seu comportamento.

Como ajudar alguém com hipomania?

Se alguém próximo a você tem essa condição, existem muitas maneiras de ajudá-lo(a).

• Fale com franqueza e gentileza: não o critique, mas pergunte como ele se sente. Construir confiança é o mais importante.
• Pergunte como você pode ajudar: talvez ele saiba de que precisa de ajuda.
• Aceite os sentimentos deles: Mesmo que o que eles estejam sentindo durante um episódio de hipomania não pareça real para você, não discuta com eles dizendo: "Você não é assim". Em vez disso, respeite os sentimentos deles dizendo: "Eu entendo que você se sinta assim".
• Cuide de si mesmo: Ao ajudar alguém, pense na sua própria saúde mental. Estabeleça limites para si também. Se o comportamento da pessoa for rude, você tem o direito de se afastar da conversa naquele momento.
• Apoio após o episódio: Quando o episódio de hipomania terminar, a pessoa pode sentir vergonha ou tristeza pelo seu comportamento. Nesse momento, apoie-a dizendo: "Não é sua culpa, é por causa da doença."