Está cansado de sentir dores nas costas a vida toda? Vamos controlar a Espondilite Anquilosante (EA)!

Você também começa o dia com rigidez e dor nas costas e nos quadris ao sair da cama pela manhã? Mesmo que essa dor diminua um pouco ao longo do dia, você sente como se sua coluna estivesse travada novamente ao se levantar depois de ficar sentado? Se você já passou por isso, este texto pode ser sobre você. Provavelmente você já sabe que tem uma condição chamada Espondilite Anquilosante (EA). Não se assuste com o nome. Embora conviver com essa condição possa ser desafiador, se você a controlar adequadamente, poderá ter uma vida saudável e feliz. Hoje, vamos falar sobre como fazer isso.

Em termos simples, o que é Espondilite Anquilosante (EA)?

A espondilite anquilosante, ou EA, não é apenas uma simples dor nas costas. É uma doença inflamatória crônica que afeta especificamente as articulações da coluna vertebral. Trata-se de uma doença autoimune que faz com que o próprio sistema imunológico do corpo ataque as nossas articulações.

Imagine o que acontece quando você tem esse tipo de inflamação crônica na coluna. Primeiro, há dor e rigidez. Com o tempo, à medida que o corpo tenta reparar o dano, novo tecido ósseo se forma. Isso pode fazer com que as vértebras da coluna se fundam, e a coluna pode perder a flexibilidade. Mas, se você controlar a situação adequadamente, pode prevenir esses problemas graves.

Na maioria das vezes, essa doença começa em uma idade jovem, entre os 20 e 40 anos. Às vezes, leva um tempo para obter um diagnóstico. Isso porque muitas pessoas pensam que é apenas um problema comum de coluna. Portanto, o fato de você já ter recebido um diagnóstico significa que você está cuidando da sua saúde e defendendo-a. Isso por si só já é uma grande força!

Força mental adquirida através do controle dos sintomas.

Viver com espondilite anquilosante pode parecer uma maldição, mas vamos olhar para o outro lado da moeda. Todo esforço que você fizer para controlar seus sintomas terá um impacto positivo em todos os outros aspectos da sua vida.

Em resumo, a espondilite anquilosante (EA) força você a adotar um estilo de vida saudável. Coisas que você poderia pensar, como "Ok, vamos nos exercitar mais tarde" ou "O que acontecerá se eu comer isso?", são coisas que você não pode fazer com EA. Porque quanto mais você faz algo errado, mais dor você sente. Isso te força a fazer escolhas mais saudáveis. Esses hábitos aumentam a probabilidade de você ser mais saudável do que alguém sem EA.

Como controlar a síndrome de Asperger com alimentos e bebidas?

Os alimentos que você consome podem controlar a inflamação no seu corpo. Os alimentos que pioram os sintomas da espondilite anquilosante são justamente os mesmos que todos nós precisamos consumir menos. Isso significa que, ao controlar sua dieta para tratar a espondilite anquilosante, você reduz o risco de muitas outras doenças, incluindo diabetes e doenças cardíacas.

Pode ser difícil se acostumar com essa dieta no início, mas depois de um tempo, você começará a se sentir mais motivado à medida que sua dor e rigidez diminuírem. Lembre-se sempre: converse com seu médico antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta.

O exercício físico é um remédio indispensável para a espondilite anquilosante!

Para quem tem espondilite anquilosante, o exercício não é uma opção, é uma necessidade. Ficar sentado sem se exercitar pode fazer com que as articulações fiquem mais rígidas e doloridas. Portanto, é importante incorporar exercícios à sua rotina diária.

1. Alongamento

Isso é o mais importante. Fazer exercícios de alongamento leves pela manhã e ao longo do dia pode ajudar a reduzir a rigidez nas articulações e manter a flexibilidade. Atividades como ioga são ótimas para isso. Mas lembre-se: não se esforce até sentir dor. Ouça o seu corpo.

2. Exercícios que fortalecem o coração (Aeróbico/Cardio)

Exercícios como caminhada rápida e natação podem ajudar na sua saúde geral, no funcionamento do coração e no controle do peso. A natação é especialmente benéfica porque exerce menos pressão sobre as articulações.

3. Treinamento de força

O fortalecimento dos músculos ao redor da coluna vertebral proporciona um bom suporte para a coluna, o que pode reduzir a dor. O ideal é consultar um fisioterapeuta para elaborar um programa de exercícios adequado às suas necessidades.

Todos esses exercícios são muito importantes tanto para a sua saúde física quanto para a sua saúde mental. Os hormônios produzidos durante o exercício melhoram o humor e reduzem o estresse.

Antes de mais nada, o conselho do médico!

Tudo neste artigo serve apenas como um guia. Se você tem espondilite anquilosante, seu médico deve ser seu melhor amigo.

• Tome a medicação prescrita exatamente como prescrito e no horário correto. Não interrompa o uso da medicação sem antes consultar seu médico para verificar se a dor diminuiu.
• Antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente treinamento de força, converse com seu médico. Ele ou ela poderá encaminhá-lo(a) a um fisioterapeuta.
• Se houver alguma alteração nos seus sintomas, por exemplo, se a dor piorar repentinamente, procure atendimento médico.

Encare o desafio da espondilite anquilosante como uma oportunidade para fazer as melhores mudanças em sua vida. Assuma a responsabilidade pela sua saúde. A força que ela lhe dará irá surpreendê-lo(a).