O protetor do seu corpo: vamos aprender sobre o sistema imunológico em termos simples.

Você às vezes sente que demora muito para se recuperar de um resfriado? Ou que fica doente mais facilmente do que outras pessoas? Por trás disso tudo, existe um sistema de defesa incrível em nosso corpo. Chamamos esse sistema de sistema imunológico . Como um exército que protege nosso país, ele nos protege de inimigos invisíveis, ou seja, os germes que causam doenças.

Portanto, se você estiver plenamente consciente desse seu protetor e do impacto que seus hábitos diários têm sobre ele, poderá ajudá-lo a se manter saudável. Vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes.

O que é exatamente o sistema imunológico?

Em termos simples, o sistema imunológico é uma rede complexa de células, tecidos e órgãos no corpo que trabalham em conjunto. É como um exército bem treinado. A principal função desse exército é encontrar e destruir agentes nocivos, como germes, bactérias e vírus, que entram em nosso organismo.

Imagine que um vírus causador de resfriado entra no seu corpo pelo nariz. Seu sistema imunológico reconhece imediatamente esse inimigo e luta para impedir sua propagação. Às vezes, tomamos remédios para ajudar, mas é justamente esse sistema imunológico que combate a doença dentro do corpo e nos cura. Portanto, não podemos prescindir de sua ajuda na prevenção e no tratamento de doenças já instaladas.

Quem são os membros dessa 'força de segurança'?

Este não é um trabalho para uma só pessoa. É um esforço de equipe. Existem vários órgãos e células que pertencem a este sistema.

• amígdalas
• Sistema digestivo
• Medula óssea
• Pele – Nossa primeira linha de defesa
• gânglios linfáticos
• Baço
• A pele delicada dentro do nariz, da garganta e dos genitais.

Todos esses elementos juntos criam e armazenam nossos soldados de defesa, os glóbulos brancos . Esses glóbulos brancos são nossos comandos que combatem diretamente os germes.

Tipos de glóbulos brancos e suas funções

Existem cinco tipos principais de glóbulos brancos no nosso corpo, cada um com uma função específica.

Como adquirimos imunidade?

"Imunidade" refere-se à capacidade do nosso corpo de se proteger contra doenças. Obtemos essa imunidade de duas maneiras.

Pense em um bebê pequeno. Ele ou ela frequentemente pega resfriados e dores de ouvido. Cada vez que fica doente, seu sistema imunológico reconhece um novo inimigo e cria armas chamadas anticorpos para combatê-lo. Esses anticorpos são armazenados em uma espécie de "banco de memória". Na próxima vez que o mesmo germe aparecer, o sistema se lembrará dele e o combaterá rapidamente.

A maioria das vacinas que tomamos funciona dessa maneira. Uma vacina "treina" nosso sistema imunológico, administrando uma pequena quantidade de um vírus morto ou atenuado. Nosso corpo então produz anticorpos contra ele e fica preparado. Se o vírus real surgir posteriormente, nosso sistema imunológico estará pronto para nos proteger da doença.

Por que nosso sistema imunológico enfraquece?

Como o estresse te afeta?

Controle o seu estresse o máximo possível. O estresse crônico — seja ele proveniente do trabalho, de relacionamentos ou de doenças crônicas — sobrecarrega o sistema imunológico. Com o tempo, isso pode torná-lo mais suscetível a doenças. Estudos demonstraram que o estresse crônico pode "envelhecer" o sistema imunológico, aumentando a probabilidade de contrair resfriados e gripes, além de elevar o risco de diabetes e doenças cardíacas.

Todos nós temos estresse. O que importa é como você lida com ele. Até mesmo algo tão simples quanto respirar fundo pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse. Você também pode experimentar exercícios como meditação e ioga.

Como isso muda à medida que você envelhece?

Com o passar dos anos, a eficácia do nosso sistema imunológico diminui gradualmente. Existem várias razões para isso:

• Aumento da inflamação no corpo.
• Encolhimento do timo, uma glândula importante no sistema imunológico.
• Diminuição da atividade dos anticorpos.

Quando o sistema imunológico está fraco, você fica mais suscetível a doenças e demora mais para se recuperar. Além disso, o risco de câncer pode aumentar, pois quando o sistema não consegue detectar rapidamente as células cancerígenas mutadas, essas células têm mais tempo para se dividir e se espalhar.

Outros fatores que afetam a imunidade

• Fumar e consumir álcool: essas substâncias danificam as células do sistema imunológico.
• Nutrição inadequada:Sem as vitaminas e minerais necessários, o organismo enfraquece.
• Alguns medicamentos, como a quimioterapia para o câncer e os medicamentos administrados após transplantes de órgãos, enfraquecem temporariamente o sistema imunológico.
• Algumas doenças: Infecções virais como o HIV/AIDS danificam gravemente o sistema imunológico, destruindo os glóbulos brancos.

Defeitos e sintomas do sistema imunológico

Às vezes, nosso sistema imunológico pode apresentar mau funcionamento.

• Sistema imunológico hiperativo: O melhor exemplo disso são as alergias . O que acontece é que, mesmo que algo seja inofensivo, como poeira ou pólen, nosso corpo o reconhece como um grande inimigo e o ataca. É aí que aparecem sintomas como coriza e coceira nos olhos. Asma e eczema também são condições semelhantes.
• Doença autoimune: Esta é uma condição mais grave. O que acontece é que o sistema imunológico comete um erro e ataca as próprias células saudáveis ​​do corpo em vez de invasores externos. O lúpus é um exemplo desse tipo de doença.

Se você tiver algum problema com o sistema imunológico, poderá apresentar sintomas como esses. Caso um ou mais desses sintomas persistam, é importante consultar um médico .

• Fadiga constante
• Febre baixa
• Perda de peso inexplicável
• suores noturnos
• Coceira ou erupção cutânea na pele
• dor muscular
• Dormência nas pontas dos dedos
• Dificuldade de concentração
• queda de cabelo
• Inchaço nas articulações

Então, como podemos fortalecer esse sistema de segurança?

As mesmas coisas que você faz para manter seu coração, cérebro, ossos e corpo todo saudáveis ​​também são boas para o seu sistema imunológico. Não existe pílula mágica para isso, existe um estilo de vida saudável .

1. Uma dieta nutritiva

As vitaminas C e D são muito importantes para a imunidade. Também são necessárias as vitaminas A, B6, B12, E e K. Estas podem ser facilmente obtidas através de uma alimentação equilibrada.

• Vegetais: espinafre, couve e espinafre.
• Vegetais e frutas de cor laranja e amarela: cenouras, abóboras, batatas-doces, laranjas, tangerinas.
• Brócolis
• Peixes gordos: salmão, atum, cavala.
• Nozes e sementes: castanhas de caju, amêndoas, sementes de abóbora.
• Alho
• Frutos do mar: ostras, caranguejos, camarões.

2. Outros hábitos de saúde

• Mantenha-se ativo: Faça exercícios diariamente.
• Mantenha um peso saudável.
• Se você fuma, pare.
• Controle seu consumo de álcool.
• Durma o suficiente: Um adulto precisa de 7 a 8 horas de sono por dia.
• Tome suas vacinas em dia.
• Controle o estresse.

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