Uma cadeira de rodas é uma grande ajuda para quem tem dificuldade de locomoção devido a condições como lesões na medula espinhal, permitindo que realizem tarefas diárias. As cadeiras de rodas ajudam essas pessoas a manter sua liberdade e independência. No entanto, às vezes, com o uso contínuo da cadeira de rodas, podem surgir dores em várias partes do corpo, principalmente nas articulações. Talvez você também já tenha passado por isso. É algo que muitas pessoas enfrentam, então não se preocupe. Hoje, falaremos sobre a dor articular que ocorre ao usar a cadeira de rodas, suas causas e o que podemos fazer para aliviá-la.
O que realmente acontece quando você permanece em uma cadeira de rodas por muito tempo?
Pense no que acontece quando você passa a maior parte do dia em uma cadeira de rodas. A parte superior do nosso corpo, incluindo braços, ombros e costas, fica sujeita a mais esforço do que o normal. Empurrar a cadeira de rodas, entrar e sair dela, e realizar tarefas cotidianas sentado nela, tudo isso utiliza a parte superior do corpo. Com o tempo, isso pode causar dores no pescoço, cotovelos, pulsos, mãos e lombar .
Dentre essas, os ombros são os mais afetados. Existem vários motivos para isso.
- Uso excessivo: Cada vez que você empurra uma cadeira de rodas, a articulação do ombro precisa trabalhar muito. Quando você se esforça dessa forma, os músculos e tendões ao redor da articulação do ombro podem ficar inchados e doloridos.
- Estrutura complexa: A articulação do ombro é uma das mais complexas do corpo humano, com uma ampla gama de movimentos. Além disso, possui uma pequena quantidade de tecido muscular ao seu redor, o que a torna mais suscetível a lesões.
Além dos ombros, algumas pessoas podem sentir dor no quadril. A principal causa disso é permanecer sentado na mesma posição por muito tempo.
Existem outros fatores que influenciam essa dor?
Sim, é verdade. Nem todos sentem essa dor da mesma forma. Existem vários fatores que a influenciam.
- Idade: Em geral, pessoas idosas têm maior probabilidade de desenvolver dores articulares do que pessoas mais jovens.
- Índice de Massa Corporal (IMC): Simplificando, se você estiver acima do peso, a pressão sobre suas articulações aumenta, o que aumenta o risco de dor.
- Tempo de duração da condição: Se uma condição como uma lesão na medula espinhal estiver presente há muito tempo, a dor pode ser causada por certas alterações nas articulações.
Mas há boas notícias. Alguns estudos descobriram que a dor nas articulações pode aumentar nos primeiros três meses de uso de cadeira de rodas e depois diminuir à medida que você se acostuma com ela. Isso acontece porque, com o tempo, nossos braços e ombros ganham mais experiência e força.
Mas lembre-se, a dor é um sinal de que algo está errado dentro do nosso corpo. Portanto, nunca a ignore.
O que pode ser feito para prevenir e reduzir a dor?
Não precisamos conviver com essa dor. Existem várias coisas que podemos fazer para controlá-la.
1. Conselhos médicos e exercícios
A melhor solução para isso é fazer treinamento de força muscular . Quando os músculos ao redor dos ombros, braços e costas são fortalecidos, a pressão sobre as articulações é reduzida.
Mas o mais importante é conversar com seu médico ou fisioterapeuta para decidir quais exercícios são adequados para você. Eles avaliarão sua condição e lhe indicarão uma série de exercícios específicos e seguros. Fazer exercícios com os quais você se sente confortável pode, na verdade, piorar sua dor.
2. Manter a postura correta na cadeira de rodas
Esta é a coisa mais importante e mais fácil de fazer. Se você mudar um pouco a maneira como se senta na cadeira de rodas, poderá reduzir bastante a pressão sobre as articulações. Mais precisamente, o peso do corpo deve ser distribuído uniformemente por toda a cadeira.
Vejamos a tabela abaixo para saber como sentar-se corretamente em uma cadeira de rodas.
| Parte do corpo | A postura correta a se ter |
|---|---|
| Quadris e Pelve | Sente-se com as nádegas encostadas no encosto da cadeira. Seu corpo deve estar centralizado na cadeira. Certifique-se de que ambos os lados dos seus quadris estejam alinhados. |
| Porta-malas | Seu peito e suas costas devem estar centralizados no encosto da cadeira. Não se incline para um lado. Mantenha-se ereto. |
| Coxas e joelhos | As coxas devem estar retas. Os joelhos devem estar na mesma altura ou ligeiramente abaixo dos quadris. Mantenha ambos os joelhos no mesmo nível. |
| Pés | As solas dos seus pés devem estar totalmente em contato com a plataforma. |
| Cabeça | Mantenha a cabeça reta e centralizada. Não incline para um lado. Se tiver um encosto de cabeça, ele deve estar posicionado na parte de trás da cabeça, logo acima do pescoço e na base do crânio. |
| Braços e cotovelos | O apoio de braço da cadeira deve estar a uma altura que proporcione bom suporte para o cotovelo e o antebraço. Não deve ser muito alto nem muito baixo. |
Pode ser um pouco difícil manter essa postura o tempo todo. Mas, uma vez que você se acostume, ela se tornará um instinto natural do seu corpo. Essa postura correta elimina a pressão desnecessária nas articulações e reduz a dor consideravelmente.
Quando procurar aconselhamento médico definitivamente
Como já mencionei, a dor nunca deve ser ignorada. Se você sentir qualquer dor, incômodo ou desconforto novo ao usar uma cadeira de rodas, não deixe de conversar com seu médico.
Em particular,
- Se a dor persistir por mais de três meses,
- Se a dor aumentar gradualmente,
- Se a dor estiver interferindo em suas atividades diárias,
Procure atendimento médico imediatamente. Pode haver outra causa para a dor. Portanto, é muito importante obter um diagnóstico correto e receber o tratamento necessário.
Mensagem principal
- É comum sentir dor nas articulações, como ombros, pescoço e costas, ao usar uma cadeira de rodas. Não se preocupe, lembre-se de que isso pode ser controlado.
- Uma das melhores maneiras de prevenir a dor é sentar-se na cadeira de rodas com a postura correta . Sente-se com o peso do corpo distribuído uniformemente.
- É muito útil fazer exercícios que fortaleçam os músculos dos ombros e dos braços. No entanto, consulte seu médico ou fisioterapeuta para saber quais exercícios são os mais adequados para você.
- Não ignore nenhum tipo de dor. Se ela persistir ou for intensa,Não deixe de consultar seu médico e pedir orientação.
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