Como cuidar dos seus rins? (Saúde Renal)

Você sabia que existe um órgão incrível dentro do seu corpo que trabalha silenciosamente e sem nenhum esforço o dia todo? São os rins . Como um filtro, sua principal função é filtrar substâncias indesejadas e toxinas do corpo. Você ficaria surpreso ao saber que cerca de 180 litros de sangue são filtrados por esses dois pequenos órgãos todos os dias. Então, como é importante cuidarmos bem desses dois trabalhadores silenciosos, não é mesmo? Vamos ver o que podemos fazer para manter esses dois preciosos rins saudáveis.

Controle sua pressão arterial .

A pressão alta, ou simplesmente " pressão", é um dos maiores inimigos dos rins. Imagine a água fluindo por um cano sob alta pressão: há uma grande chance de danificar o cano, certo? É assim que funciona. A pressão alta , ou hipertensão, danifica os delicados vasos sanguíneos dentro dos rins. Com o tempo, esse dano faz com que os rins percam gradualmente sua função.

O que assusta é que muitas pessoas têm pressão alta, mas não apresentam sintomas externos. Você pode ter pressão alta internamente sem sentir nenhum desconforto. Por isso, é tão importante verificar sua pressão arterial regularmente com um médico .

Você tem diabetes ? Então controle seu nível de açúcar no sangue .

Assim como a hipertensão, o diabetes também é uma das principais causas de doenças renais. Quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados por um longo período, isso danifica os delicados filtros dos rins. Em outras palavras, o excesso de açúcar no sangue "entope" esses filtros.

Se você tem diabetes, é importante trabalhar em conjunto com seu médico para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Você pode fazer isso tomando seus medicamentos na hora certa, seguindo uma dieta saudável e praticando exercícios físicos.

Tenha cuidado com os medicamentos.

Estamos acostumados a ir à farmácia comprar analgésicos para dores de cabeça leves e dores no corpo. No entanto, o uso prolongado desses analgésicos, especialmente medicamentos como o ibuprofeno, sem consultar um médico, não é bom para os rins. Esses medicamentos são chamados de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs).

Além disso, alguns medicamentos para doenças mentais, como o lítio, e alguns medicamentos para infecção pelo HIV podem afetar os rins. Portanto, se você recebeu alguma prescrição médica, tome-a exatamente como o seu médico orientou. O uso de drogas, especialmente cocaína, também pode causar danos graves aos rins.

Um estilo de vida saudável também é um ótimo remédio para os rins.

Sabemos que uma boa alimentação e exercícios regulares são benéficos para o coração e para o controle do peso. Além disso, contribuem para o controle da pressão arterial e dos níveis de açúcar no sangue. Assim, indiretamente, também oferecem grande proteção aos rins. Vejamos os pontos importantes a seguir.

Vamos reduzir um pouco o sal.

Usamos sal para temperar os alimentos. Mas consumir sal em excesso pode aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins. Recomenda-se não consumir mais de 2.300 miligramas de sódio por dia, o equivalente a cerca de uma colher de chá. Alimentos industrializados, biscoitos e molhos comprados no supermercado podem conter mais sal do que imaginamos. Portanto , abandone o hábito de adicionar sal à sua comida hoje mesmo.

O segredo para beber água

A água é essencial para o bom funcionamento dos rins. Quando o corpo não tem água suficiente, fica difícil para eles filtrarem as toxinas. Mas beber água em excesso não faz bem aos rins. Geralmente, cerca de 2 a 3 litros de água por dia são suficientes. A melhor maneira de saber se você está bebendo água suficiente é observar a cor da sua urina. Se a urina estiver amarelo-clara ou incolor, está tudo bem. Se estiver amarelo-escura, significa que você precisa beber mais água.

Evite fumar e consumir álcool.

Fumar interfere no fluxo sanguíneo para todos os órgãos do corpo, incluindo os rins. Além disso, se você toma medicamentos para pressão arterial, fumar pode reduzir a eficácia desses medicamentos.

Se você consumir álcool, faça-o com moderação. A recomendação é limitar-se a uma dose por dia para mulheres e duas doses por dia para homens. Uma dose equivale a 355 ml de cerveja, 148 ml de vinho ou 44 ml de destilados como uísque ou rum. O consumo excessivo de álcool pode causar lesão renal aguda.

Consultas médicas regulares

Mesmo que você se considere saudável, é importante consultar um médico pelo menos uma vez por ano para um exame de rotina, pois a doença renal geralmente não apresenta sintomas em seus estágios iniciais.

Seu médico poderá ter uma ideia da saúde dos seus rins através de alguns exames simples.

• Exame de sangue: Este exame mede a eficiência com que seus rins filtram o sangue. É chamado de TFG (Taxa de Filtração Glomerular) . Em geral, uma TFG acima de 90 para um adulto é considerada boa. Esse número tende a diminuir com a idade.
• Exame de urina: Este exame verifica a presença de um tipo de proteína chamada albumina na urina. Rins saudáveis ​​não excretam essa proteína na urina. Se houver albumina na urina, pode ser um sinal precoce de que seus rins estão danificados.

Se esses exames revelarem algum problema, seu médico o encaminhará para exames adicionais. Caso haja alguma doença, quanto mais cedo for identificada, mais fácil será o tratamento.Também pode minimizar os danos aos rins.