Você também sente uma raiva ou agitação insuportável ao ouvir certos sons? Vamos conversar sobre Misofonia!

Você já reparou que o som de alguém comendo, respirando ruidosamente ou até mesmo o bater de uma caneta te deixa tão irritado, enojado ou agitado que você não consegue suportar? Esses sentimentos são tão intensos que às vezes parecem difíceis de controlar? É sobre esse tipo de condição que vamos falar hoje, chamada misofonia. O que acontece é que você perde a tolerância a certos sons e às coisas com as quais eles estão associados (coisas que você vê, coisas que você toca).

O que é exatamente a Misofonia?

Em termos simples, a misofonia é uma condição na qual você experimenta emoções intensas (como raiva, ansiedade, nojo) ao ouvir certos sons . Ela não afeta todas as pessoas da mesma maneira. Algumas pessoas podem ter apenas um som "gatilho", ou seja, um som que causa essa resposta intensa. Outras podem ter vários sons desse tipo.

Além disso, a intensidade dessas reações varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas não conseguem controlar suas emoções, mas conseguem controlar seu comportamento. Já outras não conseguem controlar nenhum dos dois e reagem de maneiras inesperadas. Em casos graves , algumas pessoas podem ficar impossibilitadas de fazer certas coisas ou permanecer em determinados ambientes. Imagine, se você não suporta o som de alguém mascando chiclete por perto, talvez nem queira andar de ônibus, certo?

Quem é mais afetado por isso? Qual a frequência desse problema?

Pesquisas mostram que, embora qualquer pessoa possa desenvolver misofonia, ela parece ser mais comum em mulheres . De acordo com alguns estudos, entre 55% e 83% das pessoas com essa condição são mulheres.

A misofonia pode ocorrer em qualquer idade. No entanto, pesquisas indicam que é mais provável que comece no início da adolescência , por volta dos treze ou quatorze anos. Mais pesquisas estão sendo realizadas para determinar se existem outros fatores que contribuem para essa condição.

Quanto à prevalência dessa condição, pesquisas atuais sugerem que a misofonia pode afetar até uma em cada cinco pessoas em algum momento da vida. Isso significa que ela pode ser mais comum do que imaginamos.

Quais são os sintomas disso? Veja se isso acontece com você também.

Os sintomas da misofonia dependem muito de como você reage a esses sons "gatilho". Essas reações parecem estar relacionadas ao instinto natural de "luta ou fuga" do nosso corpo. Ou seja, essas reações podem ser as seguintes:

• Reações emocionais:São essas as coisas que você sente. Elas podem ser muito intensas, quase insuportáveis. Imagine, pode começar com uma pequena raiva e, de repente, se transformar em muita raiva, talvez até em um frenesi. É como se alguém pisasse de repente no acelerador das suas emoções.
• Reações corporais: São processos naturais de proteção que ocorrem no seu corpo. Muitas vezes, são semelhantes ao que acontece quando você se depara com algo perigoso ou assustador.
• Reações comportamentais: São as ações que você realiza em resposta ao som "gatilho". Frequentemente, não são ações que você pensa, mas sim reflexos automáticos e instintivos. Isso significa que você pode não ter controle total sobre elas. Em casos raros, você pode reagir violentamente a outras pessoas ou coisas.

Agora vejamos o que cada um desses tipos de reações representa.

Reações emocionais

Isso pode incluir:

• Raiva
• Ansiedade
• Nojo
• Temer
• Irritação – Sentir-se sobrecarregado até mesmo por pequenas coisas.

Reações corporais

Isso pode incluir:

• Aumento da pressão arterial
• Pressão ou aperto no peito
• Arrepios/pele arrepiada
• Aumento da frequência cardíaca
• Suando

Reações comportamentais

Isso pode incluir:

• Evite lugares onde você possa ouvir sons que possam lhe causar desconforto. Por exemplo, evite lugares onde as pessoas comem juntas.
• Sair assim que ouvir o som de "gatilho".
• Responder com palavras ou vocalizações (por exemplo, repreender ou gritar com a pessoa que está fazendo o barulho).
• Pare com o barulho e aja de forma não violenta .
• Agir com violência para silenciar o ruído (isso acontece muito raramente).

A intensidade dos sintomas pode variar de pessoa para pessoa. Se os sintomas não forem graves, você pode apresentar apenas reações emocionais e físicas. No entanto, se os sintomas forem graves, o impacto é tão severo que você também pode apresentar uma resposta comportamental.

Em casos extremos, uma pessoa pode reagir de forma tão violenta, seja verbalmente ou por meio de ações, que não tem tempo nem para pensar antes de agir de maneira prejudicial aos outros. Nesses casos, é comum que a pessoa com misofonia perceba e se arrependa posteriormente do que fez. No entanto, ela pode ter dificuldade em controlar essas reações no futuro.

Quais são os sons "gatilho" mais comuns?

Qualquer som pode desencadear a misofonia. No entanto, alguns sons são mais propensos a serem gatilhos. Por exemplo:

• Sons da boca: mastigar, engolir, beber, estalar, engolir.
• Sons respiratórios: sons respiratórios altos, sons respiratórios nasais, sons de ronco.
• Sons das mãos: o som da digitação, o som de uma caneta batendo, o som dos dedos batendo em uma mesa.
• Sons ambientais: o tique-taque de um relógio, o som de uma gota de água caindo.

O ruído de aparelhos eletrônicos como TVs e rádios também pode ser um "gatilho". No entanto, se você estiver perto da fonte do ruído, ele pode não causar uma reação suficientemente grave.

Por que ocorre a misofonia? Quais são as causas?

Os especialistas ainda não sabem exatamente o que causa a misofonia. No entanto, suspeitam que possa ser causada por uma combinação de fatores. Algumas dessas causas suspeitas incluem:

• Diferenças na estrutura cerebral: Pesquisas sugerem que pessoas com misofonia têm maior probabilidade de apresentar certas diferenças na estrutura e função do cérebro. Uma delas é que algumas partes do cérebro possuem mais conexões e atividade entre si e dentro delas do que outras. Essas partes afetadas do cérebro controlam como você reconhece sons e como você lida com suas emoções . Ouvir sons e sentir emoções faz parte do sistema de defesa do seu cérebro. É por isso que você pode associar emoções como raiva, nojo e medo a situações perigosas.

A misofonia é como ligar um rádio que estava no volume máximo. Você reage automaticamente ao ruído alto repentino desligando-o. Da mesma forma, na misofonia, seu cérebro erroneamente o coloca no modo de " luta ou fuga ". É isso que causa as reações e os sintomas emocionais, físicos e comportamentais mencionados anteriormente.

• Outras condições: AlgumasPessoas com condições neurodivergentes , problemas de saúde mental e perda auditiva têm maior probabilidade de desenvolver misofonia. Alguns exemplos incluem:
• Doenças neurológicas e outros distúrbios cerebrais:
• Transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH)
• Transtorno do espectro autista
• Síndrome de Tourette
• Condições de saúde mental:
• Transtorno Depressivo Maior (TDM)
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
• Transtorno de Personalidade Borderline (TPB)
• Condições ou sintomas relacionados à perda auditiva:
• perda auditiva
• Zumbido (um ruído constante nos ouvidos)
• Hiperacusia (ouvir sons normais em um volume insuportável)

Além disso, pessoas que apresentam sintomas relacionados ao TOC, mas que ainda não estão suficientemente desenvolvidos para receber um diagnóstico de TOC, têm maior probabilidade de apresentar misofonia. Constatou-se que cerca de 24% das pessoas com esses sintomas têm misofonia.

• Histórico familiar ou genética: Há também evidências de que a misofonia pode ser hereditária. Especialistas identificaram uma mutação genética que se acredita estar envolvida. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar se esse é realmente o caso.

Como diagnosticar isso?

A Associação Americana de Psiquiatria ainda não reconheceu oficialmente a misofonia como um transtorno na quinta (e mais recente) edição do seu Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5®). No entanto, em 2022, um comitê de especialistas chegou a um consenso sobre uma definição que pode ser usada para pesquisar, diagnosticar e tratar a condição.

Um médico pode fazer perguntas e ouvir atentamente suas experiências para identificar sintomas comuns da misofonia. Com base nas suas respostas, ele poderá dizer se você tem o transtorno. No entanto, é importante lembrar que isso não é um diagnóstico oficial .

Existe tratamento para a misofonia? Ela tem cura?

Embora a misofonia não seja oficialmente reconhecida como um transtorno, seus efeitos não são intratáveis. As semelhanças e conexões entre a misofonia e outras condições, como o TOC e o TEPT, sugerem que pessoas com essa condição podem se beneficiar de diversas formas de psicoterapia.

Embora a psicoterapia não possa curar completamente uma condição como a misofonia, ela pode ajudar com o seguinte:

• Identifique seus sons "gatilho" .
• Procure maneiras de reduzir ou evitar sons que "gatilhos" a atenção.
• Desenvolver estratégias e métodos para prevenir respostas súbitas e involuntárias a sons "gatilho".
• Reduza sua sensibilidade aos gatilhos existentes.

O tratamento de outras condições associadas à misofonia (por exemplo, ansiedade, TOC) também pode ajudar com os sintomas da misofonia. Seu médico é a pessoa mais indicada para saber se o tratamento dessas condições relacionadas será benéfico e quais tratamentos ele poderá recomendar.

O que podemos fazer sozinhos?

Muitas pessoas com condições como a misofonia, que são sensíveis a sons, conseguem se adaptar ou lidar com a condição usando itens comuns, tecnologia ou estratégias de enfrentamento. Aqui estão alguns exemplos:

• Usar tampões de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído .
• Em vez de esperar que um som "gatilho" ocorra em seu cérebro, você pode ouvir outra coisa (por exemplo, músicas, podcasts).
• Ouvir sons gerados por geradores de ruído (especialmente ruído branco, ruído rosa ou ruído marrom) pode ajudar a abafar outros sons do ambiente.
• Adaptações no local de trabalho: Seu empregador pode fornecer itens como fones de ouvido ou fazer alterações nas políticas da empresa para ajudá-lo a evitar ou reduzir o impacto de sons que possam lhe causar desconforto.

Seu médico pode indicar recursos que podem ajudá-lo a encontrar esse tipo de adaptação no local de trabalho. Existem também muitos grupos online e nas redes sociais onde pessoas com misofonia podem se reunir para compartilhar ideias, conselhos e recursos que podem ajudá-lo.

Como será essa situação? O que esperar?

Quando a misofonia é leve , pode ser apenas um incômodo menor. Os sintomas podem ser controlados e, embora você ainda possa experimentar reações emocionais e físicas intensas, é possível controlar suas respostas e recuperar rapidamente o controle de suas emoções.

Mas, em casos gravesAs reações emocionais e físicas podem ser avassaladoras. As respostas de "luta ou fuga" resultantes podem ser difíceis, senão impossíveis, de controlar. Seu cérebro entra automaticamente em modo de proteção, então você pode agir de forma descontrolada. Isso pode levar você a agredir a pessoa que você "provocou", seja verbalmente ou fisicamente.

Seu cérebro foi projetado para criar e fortalecer conexões que ajudam a protegê-lo. Como resultado, suas reações a sons "gatilho" podem piorar com o tempo , e você pode começar a reagir a novos sons "gatilho".

As pesquisas atuais sugerem que a misofonia é uma condição que dura a vida toda , mas os especialistas precisam de mais pesquisas para confirmar isso.

Isso é perigoso? Como isso afeta nossas vidas?

A misofonia não é diretamente fatal nem representa risco de vida . No entanto, pode afetar negativamente a saúde mental, os relacionamentos e o bem-estar geral. Pessoas com misofonia frequentemente apresentam outros transtornos mentais também.

Pessoas com misofonia grave podem sentir medo ou ansiedade ao ouvir sons que as "desencadeiam". Esses sentimentos podem ser tão intensos que interferem nas atividades ou tarefas diárias. O tratamento pode ajudar a lidar com a condição e a se adaptar a ela. No entanto, mais pesquisas são necessárias para que os especialistas cheguem a um consenso sobre as melhores formas de tratar a misofonia e o que pode ser feito para melhorar a qualidade de vida de quem a possui.

Quando devo consultar um médico?

A misofonia pode ser desagradável ou irritante, mas na maioria das vezes não é grave o suficiente para interferir na sua vida. No entanto, se os seus sintomas forem graves o suficiente para interferir na sua vida (social ou profissional) , você deve consultar um médico. Ele poderá ajudá-lo a entender melhor a sua condição ou encaminhá-lo a um especialista que possa ajudá-lo.

O que fazer em caso de emergência?

Pessoas com misofonia grave, especialmente aquelas com outros transtornos mentais, podem ter um risco aumentado de desenvolver pensamentos e comportamentos que podem levar à autolesão ou ao suicídio . Se você está tendo esses pensamentos, procure ajuda imediatamente . Além disso, se você suspeitar que alguém que você conhece está em perigo iminente de se machucar, procure ajuda imediatamente.

Para obter ajuda em situações como essa, você pode:

• Entre em contato com os serviços de apoio à saúde mental em sua região . No Sri Lanka, você pode ligar para o número da linha nacional de ajuda à saúde mental: 1926 .
• Dirija-se ao pronto-socorro do hospital mais próximo.
• Se você ou alguém que você conhece sentir que existe um perigo iminente,Ligue para os serviços de emergência locais (por exemplo, ligue para o número de emergência da polícia, 119).

A misofonia é um tipo de ansiedade?

Não, ansiedade e misofonia são duas condições diferentes . No entanto, pode haver uma ligação entre misofonia e ansiedade, e uma pessoa pode ter ambas as condições.

Por fim, algumas coisas para lembrar.

A misofonia pode ser uma condição realmente irritante. Pode ser tão comum que você sente que não consegue escapar dela porque certos sons a "desencadeiam". Embora não seja um transtorno oficialmente reconhecido (apesar de haver evidências de que deveria ser, e muitos especialistas o apoiarem), os médicos estão começando a entender o que é, como acontece e como pode afetá-lo.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para desenvolver métodos de diagnóstico e tratamento, alguns tratamentos para condições relacionadas podem ajudar. Você também pode aprender maneiras de lidar com isso e limitar o impacto que tem na sua vida. Assim, você poderá se concentrar menos nas coisas que não gosta e mais nas que gosta. Não se preocupe, você não está sozinho(a). É importante conversar com um médico sobre isso.