Você costuma sentir o nariz entupido, a cabeça pesada e uma sensação de pressão no rosto? Às vezes, ao acordar pela manhã, seus olhos e testa doem. Esse é um problema muito incômodo para muitas pessoas. A causa disso pode ser a congestão dos seios nasais . Por isso, hoje vamos falar sobre um método simples que você pode fazer em casa para aliviar os sintomas: a massagem sinusal.

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O que é exatamente a massagem sinusal ?

Em termos simples, a massagem sinusal consiste em usar os dedos para pressionar suavemente áreas específicas do rosto. Envolve fazer pequenos movimentos circulares ou apertar e comprimir a testa. O principal objetivo dessa massagem é ajudar a eliminar o muco preso nas cavidades nasais. Isso ajudará a aliviar a dor de cabeça , a dor e a pressão.

Quais são os benefícios da massagem sinusal?

Para entender isso, vamos primeiro analisar o que são os seios nasais. Os seios nasais são quatro cavidades ocas localizadas dentro do nosso rosto, entre os ossos do crânio. Essas cavidades são conectadas entre si por canais muito finos. Normalmente, o ar e fluidos (como o muco) transitam entre o nariz e a garganta através desses canais. No entanto, se houver inchaço ou inflamação nas membranas internas dessas cavidades, esses canais finos ficam obstruídos. Assim, não há espaço para o ar e o muco circularem adequadamente. É aí que surgem os problemas. A massagem nos seios nasais pode proporcionar alívio para esses problemas. Veja a tabela abaixo para saber quais condições podem ser tratadas com essa massagem.

Sintoma	Como a massagem pode ajudar?
Congestão nasal	Quando os seios nasais ficam inflamados, o muco se acumula, causando congestão nasal e coriza . A massagem ajuda a soltar esse muco e a facilitar sua eliminação.
Dores de cabeça causadas pela sinusite	Quando o muco fica preso, bactérias e vírus podem se proliferar em seu interior. Isso pode levar a infecções dos seios da face ( sinusite ) e dores de cabeça. A massagem pode ajudar a aliviar a pressão e a dor.
Gotejamento pós-nasal	Isso ocorre quando o excesso de muco se acumula e vaza das cavidades sinusais, descendo pela garganta. A massagem pode ajudar a aliviar esse problema, auxiliando na drenagem do muco pelo nariz.
Nariz entupido	Quando os vasos sanguíneos dentro do nariz incham, o nariz fica obstruído. A massagem pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço.
Olhos inchados	Quando as cavidades sinusais se enchem de muco, a pressão pode aumentar ao redor dos olhos, causando inchaço. A massagem pode ajudar a aliviar essa pressão.

Formas corretas de massagear diferentes cavidades sinusais

A área que você deve massagear varia dependendo de onde você sente a dor e a tensão. Vamos ver exatamente como fazer isso.

Como fazer uma massagem nos seios frontais

Essas cavidades sinusais estão localizadas na testa, acima das sobrancelhas. Essa massagem é muito útil se você sentir peso ou dor na região da testa. 1. Passo 1: Coloque os dedos indicadores em cada lado do nariz. 2. Passo 2: Deslize os dedos lentamente para cima, pelo nariz. Pare quando chegar ao ponto onde o osso nasal começa a curvar. 3. Passo 3: Agora , pressione suavemente por cerca de um segundo e solte. Repita de 5 a 10 vezes. Ou, faça pequenos círculos com as pontas dos dedos no mesmo local por cerca de 5 a 10 segundos. Se a massagem for feita corretamente, você poderá sentir um leve aquecimento ou uma sensação de cócegas entre as sobrancelhas. Isso significa que o muco preso começou a se mover para baixo.

Como massagear os seios nasais atrás dos olhos e do nariz (Massagem dos Seios Esfenoidal e Etmoidal)

Essas cavidades sinusais estão localizadas ligeiramente para dentro. Os seios etmoidais estão localizados atrás da ponte do nariz, entre os olhos. Os seios esfenoidais estão localizados ainda mais para trás, dentro do crânio. Quando estes ficam obstruídos, você pode sentir uma dor profunda vinda de dentro dos olhos e da cabeça. 1. Passo 1: Coloque os polegares ou indicadores sob as sobrancelhas, em ambos os lados da ponte do nariz. 2. Passo 2:Aplique uma leve pressão e desenhe pequenos círculos com os dedos por cerca de um ou dois minutos. 3. Passo 3: Agora comece a desenhar círculos ligeiramente maiores. Ou seja, mova os dedos para o lado, atrás da orelha, e de volta para a ponte do nariz. Esse movimento cobrirá bem ambas as cavidades sinusais.

Como fazer uma massagem nos seios maxilares

Essas são as maiores cavidades sinusais. Elas estão localizadas sob as maçãs do rosto, abaixo dos olhos. Quando ficam obstruídas, você pode sentir dor nas bochechas, nos dentes superiores e na mandíbula. Existem duas maneiras de isso acontecer.

Método 1:

1. Coloque os dedos indicadores na junção das narinas com as maçãs do rosto. 2. Pressione muito levemente e solte. Ou faça pequenos círculos. 3. Faça isso por cerca de 10 segundos, ou até sentir alívio.

Método 2:

1. Como antes, coloque os dedos onde as narinas encontram as bochechas. 2. Agora, desenhe um círculo no sentido anti-horário com os dedos. Ou seja, mova-os de baixo das maçãs do rosto até as laterais das orelhas, acima das sobrancelhas e descendo pelas laterais do nariz. 3. Em seguida, desenhe um círculo no sentido horário da mesma maneira. 4. Você deve ter desenhado cerca de 5 círculos assim. Mas, se se sentir melhor, continue por mais tempo.

Existe alguma massagem para aliviar a congestão auricular?

Sim. Às vezes, quando você tem uma infecção nos seios da face, ambos os ouvidos ficam entupidos, certo? Isso acontece porque a tuba auditiva (ou trompa de Eustáquio), um tubo fino que conecta nossos ouvidos à garganta, fica obstruída pelo muco. Isso aumenta a pressão dentro do ouvido e causa a obstrução. Você pode massagear a tuba auditiva para ajudar a liberar o fluido preso. 1. Passo 1: Use o dedo indicador para tocar o osso atrás do lóbulo da orelha. 2. Passo 2: Mova o dedo lentamente para baixo. Você sentirá um pequeno espaço entre o lóbulo da orelha e o tímpano. 3. Passo 3: Agora, aplique uma pressão firme e mova o dedo para baixo, ao longo do pescoço, até chegar à clavícula. 4. Passo 4: Faça isso três vezes em cada lado. Você pode fazer essa massagem cerca de três vezes ao dia.

Quando devo consultar um médico em caso de infecção nos seios nasais?

A maioria das infecções dos seios nasais desaparece sozinha em poucos dias, mas há casos em que você definitivamente deve procurar aconselhamento médico.

Lembre-se, esta massagem é apenas uma forma de aliviar os sintomas. Não é uma cura. Se os seus sintomas forem graves, consulte um médico.

Se você apresentar esses sintomas, consulte um médico imediatamente:

Se você tiver uma forte dor de cabeça ou dor facial.
Se os sintomas persistirem por mais de 10 dias sem qualquer melhora.
Se você tiver febre que dure mais de três ou quatro dias.
Se os sintomas diminuírem um pouco, eles retornam com mais intensidade do que antes .
Se você tem infecções sinusais frequentes .

Em situações como esta, você pode precisar tomar medicamentos, como antibióticos. Isso será determinado pelo seu médico.

Muito importante: Não confunda isso com uma massagem do seio carotídeo! Este é um procedimento muito específico realizado no pescoço e somente por médicos para controlar a frequência cardíaca . Nunca tente fazer isso sozinho ou em outra pessoa. Pode ser perigoso.

Mensagem principal

A massagem sinusal é um método simples, que pode ser feito em casa, para ajudar a reduzir a congestão, a pressão e a dor nos seios nasais.
Ao massagear, aplique sempre uma leve pressão . Nunca aplique muita pressão. Se sentir qualquer dor, pare imediatamente.
Escolha a massagem que melhor se adapta aos seus sintomas (testa, bochechas, ao redor dos olhos).
Este é apenas um método de alívio temporário. Se os sintomas forem graves, durarem mais de 10 dias ou se você tiver febre , consulte um médico.
Além da massagem, beba bastante água, faça inalação de vapor e durma com a cabeça ligeiramente elevada para ajudar a soltar o muco.