Seu filho, que tem cerca de três anos, balança a cabeça ao ver o prato? Ele se recusa a comer a sopa de lentilha que você está preparando se estiver muito grossa? Ele joga fora as sementes de legumes no arroz? Ou ele come apenas dois ou três tipos de alimentos por dia? Talvez seu filho só coma pão com manteiga. Ele nem gosta de olhar para frutas e verduras. Se isso lhe parece familiar, saiba que você não está sozinho. Esse é um problema comum que muitos pais enfrentam.
Lidar com uma criança com paladar exigente como essa pode ser uma tarefa assustadora às vezes. Muitos pais ficam divididos entre dizer: "Você não pode sair daqui até terminar de comer tudo o que está no seu prato" ou perguntar: "O que você quer, meu bem, sorvete ou cenouras?". Mas a verdadeira solução está em algum lugar no meio. Vamos ver como lidar com essas crianças com paladar exigente.
Não transforme a hora da refeição em uma disputa de poder.
Um dos maiores erros que podemos cometer é transformar a alimentação dos nossos filhos em uma guerra. Você pode até ganhar a batalha obrigando-os a comer, mas a longo prazo perderá a guerra. Quando você força seu filho a comer, dizendo: "Eu sou sua mãe/seu pai, então você tem que comer isso", esse argumento não se sustenta por muito tempo.
Em vez disso, tente simplesmente explicar ao seu filho o "porquê" de comer alimentos bons e nutritivos. Esse conhecimento lançará as bases para que seu filho desenvolva bons hábitos alimentares por toda a vida, mesmo quando você não estiver por perto.
Lembre-se, a hora da refeição é um momento para compartilhar amor e felicidade, não um lugar para exibir poder.
Envolva seu filho na tarefa.
Envolva seu filho na cozinha colocando uma cadeirinha por perto. Essa é uma ótima estratégia. Especialistas em comportamento infantil afirmam que, se uma criança ajuda a preparar um prato, ela fica mais propensa a querer experimentá-lo .
Imagine que seu filho não gosta dos pedaços de tomate na sopa de lentilha. Peça a ele para ajudar a picar os tomates. Envolva-o em pequenas tarefas, como lavar o feijão ou picar a alface. Assim, ele começará a se sentir responsável pela comida.
Não rotule alimentos como 'Arahang'.
Os pais precisam entender que é muito comum crianças menores de 5 anos serem seletivas na alimentação. É muito raro encontrar uma criança que coma tudo o que é colocado no prato. Portanto, isso não é incomum.
Nutricionistas preferem usar o termo "criança com apetite limitado" em vez de "criança com apetite seletivo" porque tem menos conotações negativas. Quando você diz constantemente ao seu filho: "Ele não come nada", esse rótulo fica gravado na cabeça dele. Além disso, não o elogie toda vez que ele comer. Não passe a mensagem para seu filho de que "sou uma criança boa ou má com base em como me alimento".
| Coisas que ajudam (coisas para fazer) | Coisas que pioram a situação (coisas que não se deve fazer) |
|---|---|
| Reintroduzindo novos alimentos com paciência. | Alimentação forçada ou punição. |
| Envolver a criança na preparação da refeição. | Oferecer sobremesas (chocolate, sorvete) como suborno para que as pessoas comam. |
| Seja um bom exemplo, alimentando-se de forma saudável. | Rotular uma criança como "comedora de comida". |
| Tornar as refeições leves e agradáveis. | Criar pressão ao falar sobre a comida da criança durante as refeições. |
Introduza novos alimentos repetidamente.
Muitos pais desistem de experimentar um novo alimento depois de uma ou duas tentativas, dizendo: "Meu filho não gosta". Mas especialistas afirmam que uma criança precisa ser exposta ao alimento de 10 a 15 vezes para se acostumar com ele.
Portanto, mesmo que seu filho brinque com a cenoura no prato sem comê-la, considere isso um progresso. Aquilo com que ele brinca hoje pode ser levado à boca amanhã, e ele pode comer um pedacinho depois de amanhã. Paciência é fundamental. Mas não tente introduzir três ou quatro alimentos novos de uma vez. Um ou dois alimentos novos por semana são suficientes.
Tenha cuidado com os lanches.
Às vezes, o problema não é que seu filho não goste de novos alimentos, mas sim que ele já esteja satisfeito quando chega a hora da refeição principal. Uma criança pode obter a maior parte das calorias de alimentos como leite e sucos de frutas ao longo do dia.
O mesmo vale para alimentos que contêm apenas calorias vazias, como batatas fritas, biscoitos e bebidas açucaradas. Se você der lanches ao seu filho, eles devem ser nutritivos e complementar a refeição principal. Não devem ser coisas que sabotem a refeição principal.
Seu exemplo também é importante.
Você não pode dar conselhos ao seu filho partindo do princípio de "Faça o que eu digo, não o que eu faço". Se o seu prato está frequentemente cheio de óleo, açúcar e sal, é difícil esperar que seu filho coma uma salada em vez de batatas fritas. A maneira como você e sua família se alimentam de forma saudável é o melhor exemplo para o seu filho.
Tenha paciência, isso vai melhorar com o tempo.
As crianças geralmente se tornam mais receptivas a experimentar novos alimentos após os 5 anos de idade. Até mesmo nutricionistas afirmam que esse hábito de escolha alimentar desaparece espontaneamente para a maioria das crianças à medida que crescem.
Portanto, tenha paciência. Se seu filho está se desenvolvendo normalmente e atingindo os marcos de desenvolvimento no tempo esperado, não se preocupe muito em comer os mesmos alimentos todos os dias.
No entanto, se tiver dúvidas ou preocupações sobre a perda de peso do seu filho, sinais de desnutrição ou doenças frequentes, consulte o seu médico.
Mensagem principal
- É normal que crianças pequenas sejam seletivas com a comida. Não se preocupe muito com isso.
- Não transforme a hora da refeição em um momento de obrigação. Faça dela uma experiência relaxante e prazerosa.
- Envolva seu filho em pequenas tarefas enquanto prepara a comida.
- Introduza novos alimentos com paciência e repetidamente. Não desista de experimentar todos de uma vez.
- Seja um bom exemplo para seu filho adotando hábitos alimentares saudáveis.
- Se tiver alguma preocupação com o crescimento ou a saúde do seu filho, consulte o seu médico de família sem demora.
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