Vamos falar sobre os doces que as crianças ganham no Halloween. Algumas dicas valiosas para os pais!

Com a aproximação de mais uma época festiva, especialmente em dias como o Halloween, celebrado em países ocidentais, as crianças recebem muitos doces de todos os tipos, não é mesmo? Às vezes, elas também ganham esses doces em diversos festivais e festas de aniversário no nosso país. Então, como pai ou mãe que se preocupa com a saúde dos filhos , você pode estar se perguntando: "Como controlar essa quantidade de doces? Devo deixar meu filho comer o quanto quiser? Ou devo impor um limite?". Na verdade, não existe uma resposta única para essa pergunta. Mas vamos conversar um pouco sobre isso, o que ajudará você a escolher o método que melhor se adapta à sua situação.

Por que precisamos pensar tanto sobre essa doçura?

Em resumo, tudo em excesso faz mal. O doce é um exemplo disso.

• Possíveis danos aos dentes: Comer doces regularmente, especialmente chocolate e caramelo, pode causar cáries . Se os dentes ficarem manchados em tenra idade, isso pode ser muito problemático para a criança.
• Efeitos na saúde: Quando uma grande quantidade de açúcar é consumida de uma só vez, o nível de açúcar no sangue pode aumentar repentinamente e depois diminuir. Isso pode fazer com que a criança se sinta letárgica e cansada . Além disso, o consumo excessivo de açúcar a longo prazo pode levar ao ganho de peso desnecessário na criança e até mesmo a doenças como o diabetes mellitus tipo 2 no futuro.
• Hábitos alimentares : Se uma criança é exposta a sabores doces desde tenra idade, seu interesse por alimentos saudáveis, como vegetais e frutas, pode diminuir .

Mas não estou dizendo isso para te assustar, tá? Só para ser um pouco compreensiva. Comer um docinho em um dia festivo não é o fim do mundo, o importante é como lidamos com isso.

Devemos fazer essas coisas antes de sair para pedir doces ou travessuras?

É tradição as crianças irem de casa em casa no Halloween para pedir doces, numa brincadeira chamada "doces ou travessuras". Embora não exista algo específico assim no nosso país, você ainda pode ganhar muitos doces em festas de aniversário ou na celebração do Ano Novo, não é? Então, experimente estas dicas antes de ir.

• Ofereça uma boa refeição ao seu filho: Antes de ele ir ao local onde vão buscar doces, dê-lhe uma refeição equilibrada para encher o estômago . Isso reduzirá a vontade de comer doces quando ele estiver com fome. Pense bem: quando estamos com fome, temos vontade de comer qualquer coisa que apareça pela frente.
• Converse desde cedo: É muito importante conversar com seu filho sobre doces desde cedo.
• "Filho/Filha, você vai ganhar muito chocolate hoje. Mas não vamos comer tudo de uma vez, tá bom?"
• "Vamos para casa ver o que você encontrou. Depois, você e a mamãe/papai podem conversar e decidir como comer um pouquinho."

Dessa forma, chegar a um pequeno acordo prévio pode reduzir muitos problemas que surgem posteriormente.

Como você lida com a pilha de doces que trouxe para casa?

Certo, então você chegou em casa com um saco de doces. O que você faz agora?

Vamos ver quantos são primeiro.

Conte os doces que seu filho recebeu. Você pode até transformar isso em uma brincadeira. "Olha só quantos chocolates o Nimal ganhou!" Assim, a criança também terá uma noção da quantidade que possui.

Onde você guarda isso?

Este é um assunto muito importante.

• Não guarde esse doce no quarto do seu filho por motivo algum. Pense bem: como uma criança pequena consegue tolerar uma caixa de chocolates bem na frente dos olhos? Pode ser uma tentação irresistível.
• O melhor é guardar esses doces em um lugar onde a criança não os veja com frequência e não consiga alcançá-los facilmente. Talvez em um armário alto na cozinha.

Você estabelece limites ou deixa seu filho decidir por si mesmo?

Essa é uma decisão que você precisa tomar com base no comportamento e nos hábitos alimentares do seu filho.

• Algumas crianças comem um ou dois e guardam o resto para depois. Nesse caso, não há problema em deixá-las tomar algumas decisões. Mas é bom ficar de olho nelas.
• Mas se seu filho é do tipo que tenta comer tudo o que vê pela frente de uma vez, você definitivamente precisa estabelecer um pequeno limite.

"Tudo bem, filho, vamos comer esses dois chocolates e esse caramelo hoje. Comemos o resto amanhã, tá bom?" Fale com carinho e envolva seu filho na decisão. Assim, ele não se sentirá como se você tivesse imposto uma grande restrição.

Um pouco de relaxamento num dia festivo.

Em ocasiões especiais como o Halloween ou aniversários, não há problema em comer um pouco mais de doces do que o habitual. Mas é importante ter moderação. Depois, converse com seu filho sobre como consumir os doces restantes em pequenas porções ao longo dos próximos dias. Talvez um ou dois por dia.

O mais importante: não deixe seu filho pular as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) por causa desse doce. Comer um doce quando se está satisfeito não é um bom hábito, mas comer doce quando se está com fome.

Devemos também servir de exemplo?

Ao ensinar bons hábitos às crianças, é muito importante observar se nós mesmos os praticamos.

• Se você mesmo é quem come doces em abundância, não é justo dizer ao seu filho para "não comê-los", certo? Portanto, se você também come doces, coma-os com moderação.
• Outro segredinho: uma boa maneira de reduzir a quantidade de doces que você traz para casa é comprá-los na última hora. Isso diminuirá a tentação para você e para o resto da família de comê-los em vão.
• Se sobrarem muitos doces depois da festa, dê alguns para estranhos ou jogue-os fora, se necessário. (Embora seja um pouco chato, às vezes é preciso pensar na saúde.)

"Sinto que tenho o suficiente" – vamos dizer isso para a criança.

Isso é algo muito valioso: ensinar uma criança a ouvir o próprio corpo .

• "Filho, você quer mais chocolate? Ou já está satisfeito?"
• "Se você se sentir satisfeito ou enjoado enquanto come, pode parar?"

Ensinar seu filho a comer apenas a quantidade de que precisa (alimentação consciente) dessa maneira será uma lição valiosa para toda a vida dele.

Outras coisas que você pode dar em vez de doces

Você não precisa dar doces sempre que as pessoas pedem, nem mesmo para seu filho. Aqui vão algumas ideias:

Guloseimas não alimentares

• Lindos adesivos
• Brinquedos pequenos (como carrinhos, bonecas)
• Tatuagens temporárias (as crianças adoram)
• Conjunto de dentes postiços para brincar (ótimo para pegadinhas)
• Frascos pequenos para fazer bolas de sabão.
• Brinquedos pequenos (por exemplo, um baralho de cartas)
• Esses tipos de itens geralmente podem ser encontrados facilmente em lojas de artigos para festas.

Alguns alimentos saudáveis

• Pacote de pretzels pequenos
• Pequenos pacotes de mistura de frutas secas e oleaginosas (você também pode prepará-los em casa).
• caixinhas de passas
• Adoçante sem açúcar (este também está disponível nas lojas agora, mas não é tão bom quanto deveria ser)
• Pequenas caixas de cereais que são consumidas sem leite.

Tenha cuidado com coisas que são perigosas para crianças pequenas!

Não se esqueça disso também. Principalmente ao dar para crianças muito pequenas (menores de 3 anos), tenha cuidado com coisas que possam causar engasgo.

• balas de caramelo pequenas e duras
• Pequenos pedaços que podem se soltar dos brinquedos.
• Algumas nozes

Pense duas vezes antes de dar coisas assim.

Por fim, lembre-se: isso acontece apenas uma vez por ano!

Agora, depois de tudo isso, você pode estar pensando: "Nossa, que trabalheira!". Mas não pense assim.

O Halloween, o Ano Novo, o Natal e os aniversários acontecem apenas em um número limitado de dias por ano. Se sua família se alimenta de forma saudável no restante do tempo, um pequeno "deslize" em um ou dois dias não fará muita diferença.

O mais importante é o equilíbrio . Há uma grande diferença entre dar doces ao seu filho o tempo todo e dar-lhe um pequeno mimo em um dia especial. Portanto, o melhor é deixar seu filho se divertir um pouco nesses dias e administrar isso com sabedoria.

Por fim, lembre-se disto.(Mensagem principal)

Certo, então vamos relembrar alguns pontos que já discutimos e que consideramos importantes para você:

• A preparação é o primeiro passo: antes de expor seu filho a muitos doces, converse com ele e ofereça-lhe um bom lanche.
• Fale sobre limites: Estabeleça limites apropriados com base na idade e no comportamento do seu filho. Envolva-o na decisão.
• Doces: Mantenha-os fora da vista e do alcance de crianças.
• Seja um exemplo: A maneira como você controla sua vontade de comer doces é um ótimo exemplo para seu filho.
• Pense em alternativas: você não precisa dar doces o tempo todo. Você também pode oferecer lanches saudáveis ​​ou pequenos presentes que não sejam comida.
• Considere o panorama geral: se você se mantém saudável na maior parte do ano, não se preocupe muito com um docinho em uma data especial.

Então, seja neste Halloween ou em qualquer outra celebração, vocês poderão desfrutar de doces com seus filhos de uma forma divertida e responsável! Assim, a criança ficará feliz e vocês também!

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