Você também tem 19 anos agora? Fique atento a este exame médico especial (Consulta de Rotina Pediátrica)!

Completar dezenove anos é um marco muito importante na sua vida. É uma época em que você é jovem e tem grandes sonhos para o futuro. Por isso, é fundamental cuidar da sua saúde física e mental durante esse período. É por isso que um exame médico especial, chamado de "Consulta de Rotina Infantil", é tão importante nessa idade. Vamos ver o que acontece durante essa consulta e quais benefícios você pode obter.

O que você deve esperar durante este exame médico?

É como consultar um médico normalmente, mas com algumas diferenças. Isso porque o foco principal é a sua saúde, adequada à sua idade. Geralmente, o médico e/ou enfermeiro farão o seguinte:

1. Meça o peso corporal, a altura e verifique o IMC.

A primeira coisa a fazer é medir seu peso e altura e calcular seu Índice de Massa Corporal (IMC) . Esse valor de IMC indica se você tem um peso saudável para sua altura. Em seguida, todas essas medidas são plotadas em sua curva de crescimento . Isso lhe dará uma boa ideia de como você está crescendo.

2. Verificação da pressão arterial e da audição

Em seguida, sua pressão arterial será verificada. Às vezes, sua audição também poderá ser verificada. Embora sejam exames de rotina, eles podem ajudar a detectar problemas precocemente.

3. Atenção à saúde mental (rastreio de depressão)

Esta fase da vida é um período em que podem surgir diversas pressões e desafios mentais. Portanto, o médico também prestará atenção à sua saúde mental. Às vezes, ele pode aplicar um breve questionário para verificar se você apresenta sintomas de condições como depressão . Isso facilitará a busca por ajuda caso você sinta algum desconforto mental.

4. Uma conversa sobre seu estilo de vida

O médico fará perguntas, conversará sobre seus problemas e lhe dará conselhos valiosos. Ele poderá abordar principalmente os seguintes tópicos:

• Comendo:

Como jovem adulto, você deve fazer pelo menos três refeições principais por dia. Essas refeições devem incluir proteína magra ( por exemplo, carne magra, peixe, ovos), pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia , grãos integrais (por exemplo, arroz integral, lentilha preta, farinha de trigo integral) e pelo menos três porções de laticínios (por exemplo, leite de vaca, iogurte, leite desnatado) ou leite de soja fortificado. Evite ao máximo alimentos e bebidas com alto teor de gordura, sal e açúcar . Pense em como seria prejudicial para o seu corpo continuar consumindo alimentos como arroz frito, frituras, bebidas açucaradas e chocolate com caramelo comprado no mercado.

• Dormindo:

Você precisa de 7 a 9 horas de sono por dia.É definitivamente necessário. Se você não dormir o suficiente, se sentirá grogue o dia todo e terá dificuldade para se concentrar no trabalho ou nos estudos. É uma boa ideia fazer algo relaxante antes de dormir (por exemplo, ler um livro, ouvir música). Além disso, pare de usar aparelhos eletrônicos, como celulares e computadores, pelo menos uma hora antes de dormir. A luz emitida por eles pode atrapalhar seu sono.

• Atividade física:

Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada (por exemplo, caminhada rápida) ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade (por exemplo, corrida, ciclismo) por semana. Pense em como seria ótimo jogar críquete com seus amigos, jogar netball ou sair para correr à noite. Os benefícios disso para o seu corpo são indescritíveis.

• Crescimento e desenvolvimento:

É comum que os jovens apresentem esses sinais de crescimento por volta dos 19 anos:

• Surge uma noção clara de si mesmo, de quem você é e qual é o seu valor .
• Passamos a valorizar mais os relacionamentos individuais do que os grupos de amigos.
• Eles estão gradualmente tentando se tornar independentes dos pais. Estão tentando tomar suas próprias decisões.
• Ao se deparar com um problema , você pode refletir profundamente sobre seus diversos aspectos, pensar de forma abstrata e encontrar soluções.
• Você começa a fazer planos a longo prazo para o futuro . Você pensa em coisas como educação superior e emprego.

5. Um exame físico completo (Exame Físico)

O médico examinará sua pele e auscultará seu coração e pulmões .

Se você for uma mulher jovem, poderá ser encaminhada a um ginecologista .

Se você for menino, seu médico examinará seus testículos para verificar a presença de hérnias , nódulos e varicocele, que são veias dilatadas nos testículos . A varicocele é uma condição em que as veias dos testículos estão inchadas. Não se preocupe, esses exames são normais.

6. Atualização sobre vacinas

As vacinas são muito importantes para a proteção contra doenças graves. Portanto, é essencial que você se vacine no prazo correto. Os calendários de vacinação podem variar um pouco entre os diferentes centros de saúde. Por isso, converse com seu médico para saber o que esperar das suas vacinas.

7. Exames laboratoriais, se necessário.

Se o seu médico achar necessário, ele ou ela também poderá solicitar alguns exames laboratoriais. Por exemplo:

• Anemia ( verificar níveis baixos de ferro no sangue)
• colesterol alto
• Tuberculose
• Hepatite C
• Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) (Doenças Sociais)

Esses exames podem fornecer mais informações sobre seu estado de saúde.

Olhando para o futuro

Após este exame médico, você também deve pensar no futuro da sua vida. Aqui estão algumas coisas que podem te ajudar:

Seu desenvolvimento pessoal (Eu)

• Planeje o futuro: Faça planos para a faculdade e/ou trabalho. Pense no que você quer fazer e quais são os seus sonhos.
• Continue fazendo coisas que você gosta: Se você gosta de arte, música, exercícios físicos, trabalho voluntário, continue fazendo essas coisas. Elas lhe trazem felicidade e paz de espírito.
• Seja responsável: Seja responsável com seus estudos e trabalho. Não hesite em pedir ajuda à família, a um profissional de saúde ou a um adulto de confiança quando estiver com dificuldades.
• Aprenda maneiras de lidar com o estresse: coisas como praticar exercícios, meditar e conversar sobre seus problemas com amigos ou familiares podem ajudar a reduzir o estresse .
• Esteja atento aos sinais de depressão: fique atento a sinais como irritabilidade frequente, perda de interesse em atividades, dificuldade para fazer tarefas escolares e pensamentos suicidas. Procure ajuda profissional se necessário.
• Se você ainda consulta um pediatra , agora é a hora de mudar para um médico de adultos .
• Cuide bem dos seus dentes: Escove os dentes duas vezes ao dia com pasta de dente com flúor . Use fio dental para limpar entre os dentes . Visite um dentista pelo menos duas vezes por ano.

Sua segurança

"Sua segurança está em suas próprias mãos. Então pense nisso também."

• Use sempre o cinto de segurança ao andar de veículo.
• Evite usar o celular e enviar mensagens de texto enquanto dirige. Isso é muito perigoso.
• Se você é sexualmente ativo(a), use métodos contraceptivos e preservativos para se proteger contra gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).Usar.
• Se o relacionamento em que você está for violento, desrespeitoso ou envolver pressão para sexo , termine-o.
• Aplique protetor solar com FPS de pelo menos 30, no mínimo, 15 minutos antes de sair ao sol. Reaplique a cada duas horas. Evite o uso de camas de bronzeamento artificial , que aumentam o risco de câncer de pele.
• Evite fumar, usar cigarros eletrônicos, consumir bebidas alcoólicas e usar drogas completamente. Não use medicamentos com receita médica que não tenham sido prescritos para você.
• Nunca dirija sob o efeito de álcool. E nunca viaje em um veículo com alguém que tenha estado sob o efeito de álcool ou drogas. Em vez disso, combine com antecedência com um motorista de confiança (motorista designado) ou use outro meio de transporte seguro.
• Não guarde armas perigosas, especialmente armas de fogo, em casa. Se o fizer, mantenha-as trancadas, fora do alcance de crianças e sem munição. Guarde a munição em um cofre separado.

Se você tiver alguma preocupação com sua situação de vida (por exemplo, não ter comida suficiente, não ter um lugar seguro para morar, não ter plano de saúde), converse com seu médico. Ele poderá encaminhá-lo a recursos comunitários ou a um assistente social que poderá ajudá-lo.

Todos esses pontos foram elaborados de acordo com as diretrizes da Academia Americana de Pediatria (AAP) e do programa Bright Futures .

Por fim, o que lembrar (Mensagem principal)

Então, você entende a importância desse exame médico aos 19 anos. Não se trata apenas de um exame para detectar doenças. É um investimento na sua saúde, no seu futuro.

• Converse abertamente com seu médico: Sinta-se à vontade para discutir quaisquer dúvidas, perguntas ou preocupações que você tenha com seu médico. Só assim ele poderá ajudá-lo adequadamente.
• Assuma a responsabilidade pela sua saúde: Você agora é um jovem adulto. Portanto, assuma a responsabilidade pelo seu corpo e pela sua mente. Acostume-se a um estilo de vida saudável.
• Não se trata de algo que se faz uma única vez: para se manter saudável, é preciso cuidar da saúde de forma contínua. Este exame médico é apenas um passo importante nessa jornada.

Desejamos a todos um futuro saudável e feliz!

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