As crianças têm medo de tempestades? (Estresse causado por tempestades) Vamos ajudá-las!

O clima em todo o mundo está realmente estranho ultimamente, não é? Há mais tempestades repentinas, furacões severos e tornados do que nunca. Então, em um momento como este, quando vemos as notícias na TV, no rádio, nas redes sociais e quando uma tempestade realmente atinge uma região, pode ser um pouco difícil para as crianças lidarem com a situação. Elas podem ficar assustadas e preocupadas. Por isso, hoje, vamos conversar sobre o que podemos fazer para reduzir o medo e o estresse na mente de nossos filhos e mantê-los calmos em um momento como este.

Como preparar seu filho pequeno antes da chegada de uma tempestade?

Se a sua região é propensa a tempestades em certas épocas do ano, como tempestades de verão ou furacões, é importante conversar com seus filhos sobre isso com antecedência. Explique o que é uma tempestade e o que ela pode causar de uma forma adequada à idade e fácil de entender. Certo, então vamos ver como podemos fazer isso.

Por exemplo, considere:

• Em relação aos furacões: Qual a diferença entre "evacuar" (ou seja, sair de casa quando a tempestade se aproxima e ir para um local seguro, como um abrigo antitempestades administrado pelo governo) e "permanecer abrigado no local" (ou seja, ficar em casa em segurança durante a tempestade)?
• Em relação a tornados: explique a diferença entre um alerta de tornado (que significa que um tornado pode estar a caminho da sua área) e um aviso de tornado (que significa que um tornado já está na sua área).
• Sobre tempestades: Assim como no caso de tornados, explique a diferença entre um alerta de tempestade severa e um aviso de tempestade severa. As crianças podem se assustar com raios e trovões, principalmente se os ouvirem de perto. Mas diga a elas que podem se manter seguras ficando dentro de casa. Se houver possibilidade de granizo e ventos fortes, explique com antecedência como são e como soam.

Ao conversar com crianças pequenas, pense desta forma: ficar dentro de casa durante uma tempestade é como animais selvagens, como esquilos e pássaros, que se abrigam em suas tocas e ninhos. Você poderia dizer algo como: "Veja, filho, vamos ficar seguros em nossa casa, assim como aquele esquilinho fica na dele." Assim como esses animais armazenam comida para momentos como este, seu filho pode escolher sua comida favorita ou seu brinquedo preferido para brincar durante a tempestade.

Conte aos seus filhos o que vocês estão fazendo para se manterem seguros. Explique: "Quando estamos dentro de casa durante uma tempestade, não nos aproximamos de portas, janelas ou claraboias, porque elas podem quebrar com o vento." Se a sua casa tiver um "cômodo seguro" para onde vocês possam ir durante uma tempestade, como um porão ou um cômodo sem janelas, mostre-o ao seu filho e diga: "É aqui que ficaremos durante uma tempestade. É muito seguro aqui."

Se seus filhos parecerem assustados, pergunte a eles o motivo e incentive-os a falar sobre o que os preocupa. Compartilhar seus medos com você pode ser um grande alívio para eles. Só o fato de dizer que você está ouvindo já transmite uma mensagem importante. Entendeu?

Como manter as crianças calmas durante uma tempestade?

Tempestades e furacões podem durar bastante tempo. Por isso, estas dicas podem ajudar a manter seus filhos calmos até que tudo se acalme. Veja só:

• Tente limitar o que seus filhos veem e ouvem sobre a tempestade. Notícias e imagens sobre a tempestade em sites, redes sociais, TV e rádio podem assustá-los ainda mais. Se você vir seus filhos assistindo a essas notícias, assistam juntos e deixe que façam perguntas. Mas se as notícias forem muito assustadoras, você pode simplesmente se concentrar nelas e direcionar seus filhos para outra coisa. Você pode dizer algo como: " Ei , filho, podemos assistir a um desenho animado agora?"
• Leve as preocupações do seu filho a sério. As fantasias das crianças podem piorar seus medos. Mostre a ele que você entende seus sentimentos. Ao mesmo tempo, converse sobre o que realmente pode acontecer e como sua família está preparada para manter todos em segurança. Diga coisas como: "Sim, filho, eu entendo que você está com medo. Mas estamos todos juntos nessa, então não há nada a temer."
• Além disso, preste atenção em como você se comporta. As crianças se espelham nos pais , observam seu humor e como você reage. Portanto, dê um bom exemplo e tente manter a calma. Se você ficar nervoso, as crianças ficarão ainda mais assustadas.
• Dê a eles uma pequena tarefa. Encontre pequenas tarefas adequadas à idade do seu filho para que ele se prepare para uma tempestade. Isso pode ser algo como guardar uma lanterna em um lugar fácil de encontrar no quarto, encher a banheira com água (explique que essa água pode ser usada para coisas como dar descarga no vaso sanitário, se necessário) ou acalmar um animal de estimação. Uma criança pequena poderia guardar seus brinquedos ou limpar a urina do gato. Quando são responsáveis ​​por uma tarefa, as crianças sentem que têm o controle.
• Sugira atividades que acalmem a mente.Se seu filho parecer ansioso, abrace-o ou abrace um animal de estimação. Você também pode sugerir que ele escreva sobre seus sentimentos, desenhe ou ouça músicas. Mantenha uma lanterna à mão para que ele possa ler livros, jogar, fazer quebra-cabeças ou trabalhos manuais caso a luz acabe.
• Experimente exercícios de respiração. Ensine seus filhos a fazer algumas "respirações abdominais": inspire pelo nariz, deixando a barriga expandir como um balão cheio. Depois, expire pelo nariz, deixando a barriga voltar ao normal. Fazer isso algumas vezes pode ajudar a acalmar.

Como consolar uma criança depois de uma tempestade?

Se uma tempestade estiver a caminho da sua região, conversar com seus filhos sobre isso pode ser um pouco desafiador. Experimente estas dicas:

• Diga a verdade. Conte a verdade sobre o que aconteceu, mas não entre em detalhes que seu filho não ache interessantes. Limite-se ao básico. Explique as coisas de acordo com a idade e a maturidade dele. Em resumo, fale numa linguagem que ele entenda.
• Faça perguntas. Se as crianças não estiverem falando sobre a tempestade, fazer perguntas pode ajudá-las a se envolver. Você pode perguntar coisas como: "O que você estava sentindo quando a tempestade chegou?". Pode levar um tempo para que elas expressem o que estão pensando, então seja paciente e ouça.
• Apoie os sentimentos do seu filho. Não subestime o que as crianças estão sentindo. Se elas disserem que estão chateadas ou com medo, repita o que disseram: "Sim, eu entendo que você está muito chateado(a) com isso". Isso mostrará a elas que você está ouvindo e que as compreende. Tranquilize-as, dizendo que a tempestade passou e que agora elas estão seguras.
• Transforme isso em uma oportunidade de aprendizado. Se seus filhos forem um pouco mais velhos, ajude-os a entender a ciência por trás da tempestade. Assim, eles poderão vê-la como algo significativo. Isso também pode ajudar a reduzir o medo de futuras tempestades. Pesquisem juntos sobre tempestades na internet ou peguem livros sobre meteorologia na biblioteca. As crianças também podem conversar sobre isso com o professor de ciências.

Como voltar à vida normal depois de uma tempestade?

A recuperação após uma tempestade pode levar algum tempo, especialmente se sua casa ou vizinhança tiver sofrido danos. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

• Retome a rotina. Manter rotinas regulares, como horários de refeições e de dormir, ajuda as crianças a se sentirem normais. Isso lhes dá uma sensação de segurança.
• Mostre às crianças quem está ajudando.Destaque pessoas da sua comunidade que estão ajudando, como policiais, bombeiros, funcionários de serviços públicos, vizinhos e até mesmo desconhecidos. Diga coisas como: "Vejam como esses caras estão se esforçando para nos ajudar a nos reerguer."
• Ajude os outros. Se for seguro, encontre maneiras pelas quais você e seu filho possam ajudar outras pessoas em sua comunidade após a tempestade. Isso pode fortalecer as crianças e mantê-las ocupadas. Por exemplo, algo tão simples como ajudar um vizinho a limpar o quintal pode fazer uma grande diferença.

Que outras informações precisamos ter?

Se seu filho apresentar mudanças de comportamento (como insônia , dificuldade para se alimentar, aversão a outras pessoas ou ansiedade constante), entre em contato com o médico ou um profissional de saúde mental. Eles podem ajudar a controlar a ansiedade do seu filho e a melhorar a autoestima dele.

Não há nada de errado em pedir ajuda num momento como este. Isso demonstra o quanto você se importa com seu filho.

Se seu filho estiver com dificuldades de aprendizado ou concentração após a tempestade, você pode conversar com os orientadores, funcionários e professores da escola. Eles podem garantir que seu filho esteja recebendo o apoio necessário na escola.

A coisa mais importante que devemos ter em mente

Imagine, uma grande tempestade não é apenas um fardo para os pequenos, mas também para nós. Mas com amor, atenção e um preparo simples, podemos aliviar o medo das crianças. Ouvir seus sentimentos, compreendê-los e estar com elas é o mais importante. Lembre-se, as tempestades vêm e vão, mas a força e a união da nossa família são mais valiosas do que qualquer coisa. Se tiver mais alguma dúvida sobre isso, não hesite em consultar um médico ou um especialista na área. Você não está sozinho!

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