Você também tem medo desnecessário de certas coisas? Vamos conversar sobre essa fobia!

Todos nós temos um pouco de medo de alguma coisa, certo? Talvez seja de uma aranha, talvez de altura, talvez de uma agulha. É muito normal. Mas imagine se esse medo ultrapassasse os limites normais e se tornasse tão grande a ponto de afetar sua vida diária, tudo o que você faz? É aí que chamamos de "fobia". Ela pode realmente roubar sua alegria e liberdade na vida e fazer você se sentir muito impotente.

Que fobia é essa?

Em termos simples, uma fobia é um medo ou ansiedade intensos e incontroláveis ​​em relação a algo – pode ser um objeto, um animal, uma situação, um lugar, qualquer coisa. O medo é tão severo que interfere na sua vida normal, nos seus relacionamentos e na sua felicidade de uma forma insuportável. Uma fobia é, na verdade, um transtorno de ansiedade . A maioria dessas fobias tem o mesmo diagnóstico: Fobia Específica . Mas existe um tipo de fobia que tem seu próprio diagnóstico específico, e esse é a Agorafobia . Vamos falar sobre isso também. Imagine, quando você não está diante daquela coisa assustadora, você provavelmente pensa: "Nossa, esse medo é muito grande, não há nada a temer". Mas mesmo sabendo disso, o sentimento que você tem naquele momento não muda. Se você de repente tiver que enfrentar algo que te assusta, você sentirá muito medo, ansiedade e vontade de fugir. Você pode até conseguir manter a calma naquele momento, mas é muito difícil e exige muita coragem.

Quantos tipos de fobias existem?

As fobias, ou os sentimentos de medo e ansiedade que elas causam, variam muito de pessoa para pessoa. O que uma pessoa teme pode não ser o que outra teme. Portanto, é difícil listar "exatamente quantos tipos de fobias existem". No entanto, médicos e especialistas dividiram esses medos em cinco categorias principais.

Tipos comuns de fobias

Aqui estão algumas das fobias mais comuns nessas categorias e relacionadas a elas: 1. Animais:

• Aracnofobia (medo extremo de aranhas)
• Cinofobia (medo extremo de cães)
• Entomofobia (medo extremo de insetos)
• Ofidiofobia (medo extremo de cobras)

2. Em relação ao meio ambiente natural:

• Acrofobia (medo extremo de alturas)
• Medo de lugares abertos ou públicos, lugares lotados e, às vezes, até mesmo medo de sair de casa sozinho (agorafobia) (isso também é considerado um diagnóstico separado).
• Aquafobia (medo extremo da água)
• Astrafobia (medo extremo de trovões e relâmpagos)

3. Em relação a sangue, procedimentos médicos ou lesões:

• Algofobia (medo excessivo da dor)
• Dentofobia (medo extremo de dentistas ou tratamentos dentários)
• Hemofobia (medo extremo de sangue)
• Medo extremo de agulhas (Tripanofobia)

4. Em relação a casos específicos:

• Aerofobia (medo extremo de voar)
• Amaxofobia (medo extremo de dirigir)
• Claustrofobia: Medo de espaços fechados e pequenos (ex.: elevadores, quartos pequenos)
• Nictofobia (medo extremo do escuro)

5. Outros:

• Coulrofobia (medo de palhaços)
• Emetofobia (medo de vomitar ou de ver outras pessoas vomitarem)
• Pirofobia (medo extremo do fogo)
• Tripofobia (medo extremo de pequenos buracos em aglomerados ou padrões)

Especificamente sobre agorafobia

A agorafobia é considerada um diagnóstico à parte, pois existem muitos gatilhos diferentes que podem desencadeá-la. Para ser diagnosticada com agorafobia, a pessoa deve sentir medo/ansiedade em relação a diversos tipos de gatilhos relacionados a locais ou espaços públicos.

Quão comuns são as fobias?

O simples fato de dizermos coisas como "Ah, tenho tanto medo de cobras" ou "Não consigo enxergar lugares altos, fico tonto" não significa necessariamente que seja uma fobia. Na verdade, as fobias não afetam uma porcentagem muito grande da população mundial. Fobia específica: A incidência dessa condição pode variar de acordo com a idade. No entanto, para a maioria das pessoas, essas condições se desenvolvem antes dos 10 anos de idade.

• Em geral: Nos Estados Unidos, estima-se que entre 8% e 12% da população tenha uma "fobia específica". Em outros países do mundo, esse número varia entre 2% e 6%.
• Crianças: Em todo o mundo, entre 3% e 9% das crianças preenchem os critérios para "Fobia Específica". Nos Estados Unidos, cerca de 16% das crianças pequenas (entre 13 e 17 anos) apresentam essa condição.
• Idosos (65 anos ou mais): A incidência de "fobia específica" diminui com a idade. Estima-se que esteja entre 3% e 5% entre pessoas com 65 anos ou mais.

Em particular, pesquisas mostram que as mulheres têm o dobro da probabilidade de ter uma "fobia específica" em comparação aos homens .

Quais são os sintomas das fobias?

Os sintomas que podem ocorrer tanto na "Fobia Específica" quanto na "Agorafobia" são muito semelhantes. No entanto, a forma como se manifestam, as situações ou os locais em que ocorrem podem ser diferentes. Quando você é exposto a, ou mesmo apenas pensa em, um objeto, animal, lugar ou situação que você teme, você pode experimentar um ou mais sintomas físicos, mentais e comportamentais. Sintomas psicológicos (coisas que afetam a maneira como você pensa e sente):

• Uma sensação de medo intenso e insuportável .
• Pânico, sensação de necessidade de fugir.
• Uma sensação de perigo iminente.
• Sensações de distanciamento do próprio corpo (despersonalização) ou de não estar presente no próprio ambiente (desrealização).

Sintomas físicos (coisas que afetam diretamente o seu corpo):

• Aumento da frequência cardíaca , sensação de palpitações no peito.
• Sudorese , sensação de calor ou frio, formigamento.
• Tremores corporais.
• Náusea , sensação de estômago embrulhado, dor de estômago .
• Aperto ou dor no peito.
• Dificuldade para respirar , sensação de sufocamento.
• Tontura , sensação de vertigem e olhos azuis.
• Talvez desmaiar.
• Rosto pálido (como se tivesse sangue acumulado).
• Visão em estreitamento (como olhar através de um tubo - "visão em túnel").

Sintomas comportamentais (como seu estilo de vida, rotina ou hábitos mudam):

• Você tenta evitar gatilhos especificamente. Por exemplo, você pode ter medo de agulhas (tripanofobia), então evita deliberadamente ir a consultas médicas de rotina ou ao dentista.
• Você faz mudanças na sua vida para evitar coisas que lhe causam medo. Por exemplo, você pode se mudar de uma região costeira porque tem medo de furacões.
• Eles evitam até mesmo mudanças positivas na vida porque temem ter que enfrentar algo que lhes causa medo. Por exemplo, a aquafobia, o medo da água, de nadar ou de se afogar, os impede de comprar uma casa ou aceitar um emprego em um local com vista para um rio, lago ou oceano.

Sintomas de fobias em crianças pequenas

Crianças pequenas também podem desenvolver "fobia específica". Elas podem apresentar sintomas diferentes dos adultos. Alguns deles incluem:

• Chorando alto.
• Acessões de raiva.
• Congelamento (ficar parado como se estivesse congelado no lugar).
• A sensação de estar perto de alguém com quem você se sente seguro, sem nunca querer se separar dessa pessoa.

Quais são as causas das fobias?

Uma fobia é uma condição na qual o cérebro experimenta sentimentos extremos e incontroláveis ​​de medo e ansiedade. Em circunstâncias normais, esses sentimentos são, na verdade, protetores e úteis. São a maneira que o cérebro encontra de avisar que algo está errado, que você pode estar em perigo ou já está em perigo. Mas os especialistas ainda não entendem completamente por que esses sentimentos se transformam em fobias. No entanto, existem diversos fatores e processos que podem levar ao desenvolvimento de uma fobia. Entre eles:

• Experiências traumáticas: Podem ser experiências que você vivenciou pessoalmente ou algo que você presenciou acontecer com outra pessoa. Por exemplo, o medo de cães pode se desenvolver devido a uma mordida de cachorro na infância.
• Genética: Certos tipos de fobias são mais propensos a ocorrer em famílias se alguém na família tiver esse tipo de fobia. Fobias envolvendo animais, sangue/procedimentos médicos/ferimentos e situações são particularmente comuns entre membros da mesma família.
• Transmissão de informações: Algumas fobias podem se desenvolver porque você aprende sobre algo ou porque vê ou ouve repetidamente sobre certos acontecimentos. Por exemplo, se você ouve notícias sobre acidentes aéreos, algumas pessoas podem desenvolver medo de voar.
• Medos aprendidos: Aprender sobre as fobias ou medos de outras pessoas pode levar ao desenvolvimento da mesma fobia. Essa pode ser uma das razões pelas quais algumas crianças são mais propensas a desenvolver fobias específicas quando seus pais são superprotetores.

Que complicações podem ocorrer devido a fobias?

As fobias podem ter efeitos a longo prazo na sua saúde mental e física, especialmente se você estiver constantemente exposto às coisas que teme ou se seus sintomas forem graves. Pessoas com fobia específica e agorafobia têm um risco aumentado de desenvolver certos transtornos mentais. Embora as fobias não causem esses transtornos, elas frequentemente os precedem e contribuem para o seu surgimento. Transtornos mentais comuns que pessoas com fobias podem apresentar incluem:

• Outros transtornos de ansiedade
• Transtorno bipolar
• Transtornos depressivos
• Transtornos de personalidade (especialmente o transtorno de personalidade dependente)
• transtornos por uso de substâncias
• Transtornos de sintomas somáticos

Problemas de saúde física que ocorrem comumente com fobias ou que podem ser agravados pelos sintomas da fobia incluem:

• Doença cardíaca
• Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
• doença de Parkinson
• Sintomas relacionados ao equilíbrio e tontura (que podem levar a quedas e lesões decorrentes de quedas)
• Doenças degenerativas cerebrais e sintomas de demência

Como reconhecer uma fobia?

Um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo, pode conversar com você e fazer perguntas para determinar se você tem uma fobia específica ou agorafobia. Essas condições não exigem exames laboratoriais, exames de imagem (como tomografias) ou outros testes diagnósticos especializados. As perguntas que eles fazem podem ser baseadas em questionários específicos elaborados para auxiliar no diagnóstico de fobias. Algumas das perguntas que eles podem fazer incluem:

• Quais são os gatilhos que você conhece e que te assustam?
• Quais são os sintomas que você está apresentando e qual a intensidade deles?
• Como é seu estilo de vida e rotina atuais, e os sintomas da sua fobia estão afetando isso?
• Quando começaram esses sintomas?
• Você já vivenciou um evento traumático ou existem outros fatores em sua vida que podem desencadear uma fobia?

Seu médico faz essas perguntas porque seus sintomas precisam se enquadrar em certos critérios para determinar se você tem "Fobia Específica" ou "Agorafobia".

Critérios para o diagnóstico de `Fobia Específica`

• Você sente medo ou ansiedade intensos em relação a um objeto ou situação específica.
• Ao se deparar com um gatilho de fobia , o medo, a ansiedade ou ambos surgem imediatamente .
• Você evita ativamente as coisas que desencadeiam sua fobia, ou, se não consegue evitá-las, sente medo intenso, ansiedade ou ambos ao se deparar com elas.
• O medo ou a ansiedade que você sente é muito maior do que deveria ser causado por isso.
• Você deve ter sentido esse medo/ansiedade por pelo menos seis meses .
• Evitar as coisas que causam esse medo, ansiedade ou fobia provoca perturbações ou prejuízos em alguma área da sua vida (como trabalho, relacionamentos sociais, educação).
• Os sintomas que você está apresentando não podem ser melhor explicados por outra condição mental (por exemplo, Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) ou Transtorno do Pânico).

Como as fobias são tratadas? Elas têm cura?

As fobias podem ser tratadas com psicoterapia (o termo usado pelos médicos é "psicoterapia" ), alguns medicamentos ou uma combinação de ambos. O tipo de tratamento que você receberá depende de muitos fatores, incluindo o tipo de fobia que você tem, a gravidade dos seus sintomas, seu estilo de vida, seus hábitos e suas preferências. Um médico pode lhe dar mais informações sobre quais tratamentos podem ajudá-lo, o que é melhor para você e o que ele recomenda.A principal forma de tratar uma fobia é ajudar você a mudar os pensamentos e comportamentos associados ao seu medo. A psicoterapia é uma ferramenta muito útil para isso. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um tratamento comumente utilizado. Com o tempo, essa terapia ajuda você a lidar melhor com o medo e a ansiedade que sente. Outra abordagem de tratamento é a terapia de exposição . Ela pode ser realizada de duas maneiras principais:

• Dessensibilização Sistemática/Exposição Gradual: Este método envolve a exposição gradual às coisas que você teme. Com o tempo, seu terapeuta o ajudará a superar gradualmente os aspectos do seu medo, do menos perturbador ao mais perturbador. Também o ajudará a aprender a modificar seus pensamentos e comportamentos para controlar seus sentimentos de medo e ansiedade.
• Imersão: Este método é semelhante à Dessensibilização Sistemática, mas envolve a exposição aos estímulos que causam sua fobia de uma só vez, em vez de gradualmente. Isso ajuda você a se adaptar a esses gatilhos e a controlar sua ansiedade. Embora não seja amplamente utilizado, pode ajudar algumas pessoas com fobias (embora muitos médicos recomendem cautela em seu uso).

A terapia de exposição pode ser feita de outras duas maneiras:

• In vivo: Uma expressão de origem latina que, neste contexto, significa "na vida real". Enfrentar o medo na vida real é uma forma de superá-lo.
• Imaginação: Nesta técnica, seu terapeuta o ajudará a visualizar seu medo e a processá-lo. Esta pode ser a única maneira de usar a terapia de exposição para algumas fobias (especialmente fobias em que a exposição na vida real seria perigosa).

Medicamentos: Em alguns casos, certos medicamentos podem ajudar com os sintomas da sua fobia. Geralmente, são antidepressivos ou ansiolíticos. Como existem muitos medicamentos que podem ajudar com os sintomas da sua fobia, o seu médico é a pessoa mais indicada para explicar as opções disponíveis e o que ele recomenda. Ele também pode informar sobre possíveis efeitos colaterais, complicações e outras informações importantes.

É possível prevenir fobias?

As fobias podem surgir inesperadamente e variam muito de pessoa para pessoa. Uma das razões para isso é que cada indivíduo experimenta o medo de forma diferente. Portanto, não existe uma maneira específica de prevenir o desenvolvimento de fobias, nem uma forma conhecida de reduzir o risco de desenvolvê-las.

O que acontece se eu tiver uma fobia?

As fobias podem ter um grande impacto na sua saúde mental e bem-estar, especialmente se envolverem algo com que você se depara frequentemente. Diz-se que cerca de 75% das pessoas com "fobia específica" têm mais de um tipo de fobia , portanto, essa condição pode ser muito prejudicial à vida.

Se não for tratada, com o tempo, a condição pode limitar severamente a qualidade de vida de algumas pessoas. Elas começam a evitar atividades que lhes dão prazer, a socialização e novas experiências.

Quanto tempo pode durar uma fobia? Com ​​o tempo, uma fobia específica pode desaparecer. No entanto, é improvável que isso aconteça sem tratamento. Fobias que começam na infância podem desaparecer rapidamente. Contudo, fobias que começam na infância e continuam na idade adulta podem durar anos, até mesmo décadas. Qual é o prognóstico para fobias? O melhor prognóstico para fobias específicas é com tratamento, especialmente se iniciado precocemente. Sem tratamento, essas condições podem ter um impacto significativo na sua saúde mental e na sua qualidade de vida. Buscar tratamento precoce para os sintomas de fobia pode fazer uma grande diferença , mesmo que você não apresente sintomas há seis meses e ainda não tenha recebido um diagnóstico oficial. Isso é válido independentemente da sua idade ou do tipo de fobia que você tenha.

Como posso cuidar de mim mesmo se tenho uma fobia?

Se você acha que tem uma fobia, as coisas mais importantes que você pode fazer são:

• Procure ajuda. Procure ajuda assim que perceber que os sintomas da sua fobia estão interferindo na sua vida. Obter ajuda precocemente pode fazer uma grande diferença na sua recuperação.
• Siga as instruções do seu tratamento. Seja com medicamentos prescritos pelo seu médico ou com a recomendação de sessões regulares de aconselhamento psicológico, segui-las tornará o seu tratamento mais eficaz e ajudará na sua recuperação.
• Não subestime o valor das mudanças no estilo de vida. Manter-se ativo, ter uma alimentação saudável, dormir o suficiente, evitar álcool e drogas sem receita médica, além de controlar o estresse e a saúde mental, podem ajudar você a lidar com uma fobia ou superá-la.

Quando devo ir a uma Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) ?

As fobias podem aumentar o risco de desenvolver outros problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Esses problemas podem aumentar o risco de pensamentos suicidas ou de autolesão. Se você está tendo pensamentos suicidas ou se suspeita que alguém que você conhece está em perigo, procure ajuda imediatamente.No Sri Lanka, você pode ligar para a Linha Nacional de Apoio à Saúde Mental pelo número 1926. Como alternativa, dirija-se ao pronto-socorro do hospital mais próximo. Se você acha que você (ou alguém que você conhece) está em perigo iminente de se machucar ou cometer suicídio, ligue para o número de emergência da polícia, 119.

Você pode pensar que ter uma fobia é uma grande falha ou uma fraqueza, mas não é. As fobias são muito comuns e podem afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou origem. Assim como não há nada de errado em procurar tratamento para uma perna quebrada ou uma infecção de ouvido, não há nada de errado em buscar ajuda para uma fobia e consultar um profissional de saúde mental .

Se você tem uma fobia, ou acha que pode ter uma, converse com um profissional de saúde mental . Com tratamento, você pode encontrar maneiras de lidar com o seu medo e talvez até superá-lo. Assim, você não precisará se preocupar com "o que vou enfrentar hoje?" toda vez que sair de casa.

Por fim, lembre-se

Pelo que discutimos, você pode perceber que as fobias não são simples e podem ter um grande impacto na vida de uma pessoa. Mas, o mais importante, as fobias são tratáveis.

• Você não está sozinho. Você não é o único que luta contra esse tipo de medo.
• Não tenha medo nem vergonha de pedir ajuda. É um sinal de força.
• Se você receber ajuda e tratamento adequado rapidamente, poderá superar esse medo avassalador, retomar o controle da sua vida e viver uma vida feliz e livre.
• Lembre-se: sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. É sua responsabilidade cuidar dela.

Portanto, se você tiver a menor dúvida sobre algo assim, por favor, consulte um médico qualificado ou um profissional de saúde mental . Assim, você não precisará passar por essa jornada sozinho.