Os desconfortos que você sente durante a gravidez, como dor nas costas e inchaço nas pernas, provavelmente lhe são muito familiares. Então, você também deve ter desejado receber uma boa massagem nesse período, não é? Muitas pessoas pensam que massagem é um luxo. Mas, na verdade, a massagem durante a gravidez pode ser muito benéfica tanto para o corpo quanto para a mente. Vamos descobrir mais sobre isso.
O que é massagem para gestantes?
Em termos simples, trata-se de uma massagem realizada durante a gravidez (pré-natal) e após o parto (pós-natal), sendo específica para esses períodos. É muito diferente de uma massagem comum.
Uma massagem para gestantes geralmente dura cerca de uma hora. Alguns terapeutas treinados usam uma maca especialmente projetada para esse fim, com uma área específica para apoiar a barriga. Outros utilizam almofadas especiais ("cobertores") e posicionam a gestante de lado para proporcionar uma massagem ainda mais confortável. Deitar-se de lado é particularmente agradável quando a barriga está crescendo, no final da gravidez.
Quais são os benefícios da massagem durante a gravidez?
Embora ainda faltem pesquisas em larga escala sobre o assunto, os pequenos estudos realizados já demonstraram resultados muito promissores. Imagine como seria ótimo obter benefícios como esses:
| O benefício | Descrição |
|---|---|
| Calma mental | Reduz o medo e a ansiedade desnecessários durante a gravidez. |
| Alívio da dor | Proporciona um bom alívio para dores frequentes nas costas e nas pernas. |
| Boa noite. | Ajuda você a ter uma boa noite de sono. |
| Redução do estresse | Reduz o nível de norepinefrina, um hormônio do estresse no corpo. |
Além disso, outro estudo realizado com mulheres grávidas com depressão descobriu que a massagem aumentou os níveis dos hormônios do bem-estar , serotonina e dopamina , e diminuiu os níveis do hormônio do estresse, o cortisol .
Com tudo isso, seu humor vai melhorar bastante.
Por que é importante se proteger durante a gravidez?
Durante a gravidez, o corpo passa por grandes mudanças. Por exemplo, o volume sanguíneo aumenta em cerca de 50%. Isso pode, por vezes, diminuir o fluxo sanguíneo para as pernas. O corpo também produz naturalmente mais fatores de coagulação para ajudar a estancar sangramentos excessivos durante o parto.
Por esses motivos, uma gestante corre o risco de desenvolver coágulos sanguíneos nas pernas, especialmente nas panturrilhas e na parte interna das coxas .
Eis o mais importante:
Massagear as pernas com muita força nunca é uma boa ideia. Se você massageá-las com muita força, um coágulo sanguíneo como esse pode se desprender e viajar até o coração ou os pulmões, o que pode ser muito perigoso.
Portanto, alguém bem treinado em massagem para gestantes conhece muito bem esses detalhes. Nunca aplicam pressão forte nas pernas. Fazem uma massagem muito suave e lenta.
| Técnicas de massagem a evitar nas pernas | |
|---|---|
| Massagem de tecido profundo | Existe um alto risco de formação de coágulos sanguíneos. |
| Técnicas de pressão firme como o Shiatsu | O mesmo risco existe. |
| batidas percussivas | Vasos sanguíneos delicados podem ser danificados. |
Além disso, se você for fazer uma massagem na barriga, faça-a com muita delicadeza. Muitos terapeutas evitam completamente a massagem na barriga.
A massagem durante a gravidez é realmente segura?
Essa é uma dúvida frequente. Alguns médicos hesitam em recomendar massagem durante a gravidez. O motivo é a grande variação na formação e nas qualificações nessa área.
Outra questão controversa é se é seguro fazer massagem durante o primeiro trimestre da gravidez .
Muitos massoterapeutas não realizam massagens durante o primeiro trimestre de gravidez. O motivo é o risco de aborto espontâneo. Você pode estar se perguntando se a massagem causa aborto espontâneo. Não, não é assim.
Isso não significa que a massagem cause um aborto espontâneo. Nenhuma pesquisa comprovou isso. No entanto, como o risco natural de aborto espontâneo é ligeiramente maior no primeiro trimestre, muitas pessoas evitam fazer massagens nesse período, pois, caso ocorra um aborto espontâneo, a massagem poderia ser apontada como a causa. Essa é uma precaução tomada para evitar problemas legais, não porque a massagem seja perigosa.
Portanto, o mais importante é conversar com seu médico antes de fazer qualquer coisa.
Quando você deve evitar fazer massagem durante a gravidez?
A massagem durante a gravidez não é adequada para todas as mulheres. Se você apresentar alguma das seguintes condições, consulte seu médico antes de fazer uma massagem. Em alguns casos, ele poderá recomendar que você evite a massagem completamente.
- Se você sofre de enjoos matinais severos, como náuseas e vômitos.
- Se o seu médico lhe disse que você tem um alto risco de aborto espontâneo .
- Se a sua gravidez for de alto risco, por exemplo, se houver risco de descolamento prematuro da placenta ou parto prematuro .
O massagista também pode solicitar uma autorização por escrito do seu médico.
Como escolher um massagista?
Essa também é uma questão importante. Certifique-se de escolher alguém com formação e experiência específicas em massagem para gestantes. Você pode perguntar ao seu médico ou parteira se eles têm algum profissional qualificado para recomendar. Antes da sua primeira consulta, pergunte sobre a formação e a experiência do profissional.
Mensagem principal
- Antes de fazer uma massagem durante a gravidez, consulte sempre o seu médico. Ele ou ela é quem melhor conhece a sua saúde.
- Evite massagens, especialmente durante o primeiro trimestre, em gestações de alto risco e durante náuseas/vômitos.
- Certifique-se de que o massagista seja experiente e tenha treinamento específico em massagens para gestantes. Pergunte se ele está ciente de algum risco, como massagear as pernas com muita força.
- Se sentir qualquer desconforto ou dor durante a massagem, avise-me imediatamente. O seu conforto é o mais importante.
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