A dor nas costas é um problema comum para muitas pessoas hoje em dia. Às vezes, desde o momento em que você acorda de manhã até o dia seguinte, você passa o dia inteiro com essa dor. Pode ser por ficar sentado em uma cadeira no escritório por muito tempo, por fazer tarefas domésticas ou pode ser apenas uma dor incômoda. Todo o peso do nosso corpo, ou seja, nossa estrutura principal, repousa sobre as costas. Portanto, não é surpreendente que problemas de coluna ocorram de tempos em tempos. Vamos então ver por que essa dor nas costas ocorre e o que pode ser feito para aliviá-la.
Quais são as principais causas de dor nas costas?
A dor nas costas é frequentemente causada por maus hábitos que praticamos sem perceber. Também pode ser causada por diversas doenças que afetam a coluna vertebral.
maus hábitos que temos
Vejamos como algumas das coisas que fazemos no nosso dia a dia afetam a nossa coluna vertebral.
| mau hábito | Como isso afeta a coluna vertebral |
|---|---|
| Má postura | Ficar sentado em uma cadeira de escritório, dirigir um carro ou deitar no sofá exerce uma pressão desnecessária sobre os músculos das costas. |
| Repetir a mesma coisa | Fazer o mesmo movimento de se curvar e colocar peso sempre no mesmo lado pode causar fadiga muscular na mesma região das costas. |
| Levantar mercadorias incorretamente | Ao curvar as costas e levantar um peso elevado de uma só vez, existe uma grande probabilidade de lesionar os discos da coluna vertebral e distender os músculos. |
Estrutura da coluna vertebral e outras causas
Em termos simples, nossa coluna vertebral é composta por 24 pequenos ossos chamados vértebras, que funcionam como blocos de construção. Entre essas vértebras, encontram-se os discos intervertebrais, que atuam como amortecedores. Toda essa coluna protege a medula espinhal, o principal sistema nervoso que controla os movimentos e as sensações do nosso corpo.
- Distensão muscular: A causa mais comum de dor nas costas é uma distensão dos músculos ou ligamentos ao redor da coluna vertebral. Essa condição é especialmente comum na região lombar e na nuca.
- Lesões: Lesões sofridas durante a prática esportiva, como em um acidente de carro ou uma queda, podem variar de distensões musculares a condições mais graves, como hérnias de disco ou fraturas.
- Espasmos musculares: Semelhante a uma contração involuntária na perna, quando os músculos das costas se contraem repentinamente e não relaxam, você pode sentir uma dor aguda e intensa.
- Osteoartrite: Com o passar dos anos, a cartilagem entre as vértebras se desgasta, causando dor devido ao atrito entre os ossos.
- Gravidez: Muitas mães sentem dores nas costas durante a gravidez. Isso ocorre porque o aumento de peso e as alterações hormonais exercem nova pressão sobre a coluna vertebral.
- Dor sem causa específica: Às vezes, não há uma causa óbvia para a dor nas costas. Pode ser que seus músculos das costas estejam tão fracos que você não consiga realizar atividades cotidianas (caminhar, se abaixar).
Além da dor nas costas, o que mais você sente?
A dor nas costas não é apenas uma dor física. Você também pode sentir sintomas nas pernas ou nos braços.
| Sintoma | Descrição |
|---|---|
| Dor irradiada | Dor que irradia das costas, passando pelas nádegas até a perna. |
| Dormência | Sensação de formigamento nas pernas, pés ou mãos. |
| Formigamento | Sensação de formigamento ou alfinetadas nas pernas. |
| Fraqueza | Sensação de fraqueza nas pernas ou nos braços, dificuldade para levantar pesos ou para caminhar. |
Sintomas de emergência aos quais você deve estar atento:
Mas se você estiver com perda involuntária de urina ou fezes sem perceber, ou se tiver dificuldade para urinar e sentir formigamento nas pernas, isso é uma emergência. Significa que pode haver pressão na sua medula espinhal. Portanto , procure um médico imediatamente ou vá ao pronto-socorro do hospital mais próximo.
Quando devo consultar um médico?
Uma simples dor nas costas pode desaparecer em poucos dias. No entanto, nos casos a seguir, você deve definitivamente procurar orientação médica .
- Se a dor surgiu após uma queda ou acidente.
- Se a dor estiver interferindo em suas atividades diárias.
- Se a dor persistir por mais de 6 semanas, ou se a dor se espalhar.
Ao consultar um médico, ele ou ela irá examiná-lo(a). Ele ou ela verificará a amplitude de movimento da sua coluna e como está funcionando o seu sistema nervoso. Você também poderá ser encaminhado(a) para exames como raio-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Mas lembre-se, nem sempre há uma relação direta entre o que esses exames mostram e a dor que você está sentindo.
Quais são os tratamentos?
O tratamento que você receberá dependerá da causa da dor e de sua localização nas costas.
Muitas pessoas pensam que, quando têm dor nas costas, devem simplesmente ficar na cama. Mas, na verdade, essa não é uma boa ideia.Exercícios leves costumam ser os mais indicados.
- Exercícios e Fisioterapia: Um fisioterapeuta recomendará uma série de exercícios adequados para você. Esses exercícios fortalecerão os músculos das costas, aumentarão a flexibilidade e proporcionarão alívio da dor.
- Analgésicos: Para dores leves, seu médico pode recomendar analgésicos de venda livre, compressas de gelo ou calor. Às vezes, medicamentos mais fortes podem ser prescritos. No entanto, eles podem causar sonolência ou dependência, por isso é importante usá-los somente conforme as instruções do seu médico.
- Outros tratamentos: Terapias complementares como quiropraxia, acupuntura e massagem também podem proporcionar alívio da dor.
- Cirurgia: A cirurgia pode ser necessária se houver danos ósseos, se uma hérnia de disco estiver comprimindo um nervo ou se uma hérnia de disco estiver comprimindo um nervo. No entanto, os médicos geralmente recomendam a cirurgia como último recurso, somente se todos os outros tratamentos falharem.
Como prevenir dores nas costas?
Dizem que "prevenir é melhor que remediar". Então, experimente estas dicas para reduzir a dor nas costas.
- Exercício: Faça exercícios que fortaleçam os músculos das costas e do abdômen (músculos do core). Caminhar é um ótimo exercício simples para as costas.
- Mantenha uma boa postura: Tente manter as orelhas, os ombros e os quadris alinhados ao sentar, ficar em pé e caminhar.
- Levante os pesos corretamente: Ao levantar pesos, dobre os joelhos e use a força das pernas, não das costas. Mantenha as costas retas.
- Posição para dormir: O ideal é dormir de lado em um colchão de firmeza média.
- Evite fumar: Fumar restringe o fluxo sanguíneo, o que reduz a quantidade de nutrientes e oxigênio que os músculos e tecidos das costas recebem.
Mensagem principal
- Muitas dores nas costas podem ser curadas com tratamentos simples e exercícios leves.
- Mantenha sempre uma postura correta ao sentar, ficar em pé e caminhar.
- Ao levantar objetos pesados, dobre os joelhos, mantenha as costas retas e faça o movimento corretamente.
- Se você apresentar sintomas como dormência, fraqueza nas pernas ou incontinência urinária/fecal, procure um médico imediatamente, pois pode ser uma emergência.
- O melhor é ficar na cama e fazer exercícios leves quando sentir dor. Consulte seu médico antes de fazer qualquer coisa.
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