Você sente aversão aos seus alimentos favoritos durante a gravidez? (Aversão alimentar) Vamos conversar sobre isso!

Você provavelmente já ouviu falar dos desejos estranhos que acompanham a gravidez. Algumas pessoas desejam picles e sorvete no jantar, outras desejam melancia e outras não conseguem viver sem um pacote de batatas fritas. Você provavelmente já passou por isso. Mas há outro lado dessa história que ninguém comenta muito. Aquela xícara de café matinal que você adorava antes de engravidar agora é difícil de encontrar. Além disso, o cheiro pode ser tão desagradável que você nem consegue chegar perto de uma cafeteria.

O que é aversão alimentar?

Em termos simples, durante a gravidez, cerca de metade das mães passa a ter aversão a um ou mais alimentos que antes apreciavam. De repente, elas não conseguem nem colocar esse alimento na boca. É o que chamamos de " aversão alimentar".

Imagine se o cheiro da sua sopa de lentilha favorita de repente lhe causasse náuseas? É assim que se sente. Isso geralmente acompanha os enjoos matinais. Ambas as condições costumam começar ao mesmo tempo, ou seja, no primeiro trimestre da gravidez .

Essas aversões e desejos alimentares atingem o pico durante a primeira metade da gravidez , mas às vezes podem persistir ao longo dos 9 meses e até mesmo por um tempo após o nascimento do bebê. Também podem desaparecer e reaparecer.

Por que isso está realmente acontecendo?

Sinceramente, a causa exata disso ainda é desconhecida, mas os médicos acreditam que o principal fator nessa história são as alterações hormonais que ocorrem no corpo.

A influência dos hormônios

O principal suspeito é um hormônio chamado HCG (gonadotrofina coriônica humana), que é secretado durante a gravidez. Esse hormônio é o que se utiliza para detectar se você está grávida em um exame de urina.

Além disso, o olfato e o paladar ficam muito mais aguçados durante a gravidez. Isso também se deve às alterações hormonais. O que antes era um cheiro normal para você pode agora ser tão forte a ponto de causar tontura.

Algumas mães sentem um gosto metálico na boca. Essa alteração na saliva também pode ser causada por mudanças hormonais. Esse gosto pode levar à perda total do apetite.

Será um mecanismo de defesa do organismo?

Outros especialistas acreditam que essa aversão alimentar não é apenas um efeito colateral dos hormônios . Pode ser um mecanismo de defesa usado pelo corpo para proteger tanto a mãe quanto o bebê .

Imagine como seria útil se você pudesse detectar rapidamente o cheiro de comida prestes a estragar. Também pode ser uma tentativa do seu corpo de protegê-la de alimentos que contenham germes ou substâncias químicas prejudiciais ao desenvolvimento do seu bebê.

Outra evidência que apoia essa visão é que pesquisas mostraram que mães com "enjoo matinal" têm menor risco de aborto espontâneo, natimorto e parto prematuro.

Isso vai prejudicar o bebê ou você?

Esse é o maior medo de muitas mães. Mas, na realidade, é muito raro que uma mãe ou um bebê sofram danos devido à aversão a esse alimento .

A questão principal é: você está deixando de obter os nutrientes necessários porque não gosta desse alimento?Preste atenção à sua alimentação. Por exemplo, se você não come carne, pode não ingerir ferro suficiente. Se não come peixe, pode ficar sem nutrientes como ômega-3, essenciais para o desenvolvimento cerebral do seu bebê.

Mas não se preocupe. Há soluções para tudo isso. Ao conversar com seu médico , ele ou ela recomendará alternativas alimentares adequadas ou, se necessário, suplementos nutricionais. Por exemplo, comprimidos de ferro ou suplementos de óleo de peixe.

Então, o que devemos fazer?

O primeiro e mais importante conselho é: ouça o seu corpo.

Se o seu corpo está rejeitando um determinado alimento, existe um motivo para isso. Portanto, respeite esse motivo. Nosso principal objetivo durante esse período deve ser fornecer ao corpo as calorias de que ele precisa. Comer uma fatia de pão ou um biscoito para obter energia é muito melhor do que não comer nada.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

• Procure alternativas: Se você não pode comer carne, experimente comer leguminosas como grão-de-bico, ervilhas, vagem, ovos (se possível) e queijo.
• Reduza o consumo de alimentos picantes e gordurosos: em vez de alimentos picantes e gordurosos, concentre-se em opções como vegetais cozidos, sopas, iogurte e frutas frescas.
• Beba bastante água: Beba pequenas quantidades de água ao longo do dia. Além disso, sucos de frutas frescas (com menos açúcar) e água com limão são boas opções.
• Experimente alimentos frios: Às vezes, o cheiro de comida quente causa náuseas. Então, tente comer coisas como salada fria, iogurte ou frutas.
• Procure orientação médica: Se você está preocupado(a) com a nutrição que não está recebendo, converse com seu médico. Ele ou ela poderá lhe dar as melhores orientações com base na sua situação.

Lembre-se, você não está sozinha nessa jornada. Isso é muito comum e normal durante a gravidez. Mesmo que esse período seja um pouco difícil, é temporário.