Você está tentando se livrar das drogas e sente vontade de usá-las novamente? (Recaída) Vamos descobrir o que é isso!

Se você está tentando se libertar do vício em drogas ou álcool, sabe que a jornada nem sempre é tão fácil quanto parece. Às vezes, por mais que nos esforcemos, podemos sentir vontade de voltar aos velhos hábitos. Hoje, vamos falar sobre recaída . Isso acontece com muitas pessoas, então não tenha medo de falar sobre o assunto.

O que é uma "recaída"?

Em termos simples, uma "recaída" ocorre quando você volta a usar uma substância (como álcool ou outras drogas) depois de ter parado ou estar tentando parar. Isso geralmente significa começar a usar algo que causa dependência novamente. Algumas pessoas chamam isso de "deslize". Mas hoje, os profissionais de saúde chamam isso de "retorno ao uso de substâncias".

Essa recaída não é igual para todos. Você pode voltar a usar álcool ou drogas que vinha evitando há muito tempo. Algumas pessoas começam a usar um tipo diferente de droga. No entanto, uma "recaída" ocorre quando você começa a usar algo que não quer usar.

O Transtorno por Uso de Substâncias é uma condição médica que você possui. Não se trata de um julgamento sobre quem você é. Aliás, muitas pessoas com essa condição terão recaídas em algum momento durante sua recuperação. O mais importante é buscar o cuidado e a ajuda necessários para se manter sóbrio após uma recaída. Se você teve uma recaída (ou sente que está prestes a ter), converse com alguém em quem confia. Seus entes queridos, grupos de apoio, um psicólogo ou um profissional de saúde podem te ajudar. Eles não vão te julgar nem se envergonhar de você. Eles querem que você esteja seguro, saudável e que alcance seus objetivos de recuperação.

O que significa ter uma "recaída"?

Uma "recaída" significa que você usou algo que deseja ou precisa evitar. Pode ser um pequeno deslize isolado ou uma recaída no padrão de uso de drogas ou álcool.

Mas o mais importante a lembrar é que uma recaída não significa que você é um fracasso ou uma pessoa má. A recuperação é um processo para a vida toda. Não é algo que você possa passar ou reprovar como uma matéria na escola.

Transtorno por Uso de SubstânciasTer um problema de saúde como esse não define quem você é. Recaídas no abuso de substâncias podem ser perigosas para a sua saúde, por isso é importante se manter em segurança. Mas isso não significa que você nunca mais poderá alcançar seus objetivos de recuperação. Você sempre pode recomeçar.

O que desencadeia a sua recaída?

Esses gatilhos são diferentes para cada pessoa. Aqui estão algumas coisas que podem causar uma recaída e que são comuns a todos:

• Reconectar-se com pessoas ou lugares: Ver pessoas do seu passado ou visitar lugares que trazem boas lembranças pode ser muito tentador . Você pode ter se afastado de alguns amigos ou relacionamentos durante sua jornada de recuperação. Reencontrá-los pode trazer de volta sentimentos familiares da época em que você usava drogas. Por exemplo, visitar um lugar onde costumava beber ou ver um velho amigo com quem costumava sair pode fazer você querer voltar àqueles tempos.
• Alterações na sua saúde: Você pode ter uma "recaída" ao descobrir que tem uma nova doença ou quando uma doença existente piora. Esse risco é especialmente alto se você já usou drogas no passado para aliviar a dor ou outros problemas de saúde . Por exemplo, se alguém tem artrite e usava álcool para aliviar a dor no passado, pode se lembrar do álcool quando a dor voltar.
• Dias importantes: Você pode sentir um forte desejo por drogas em feriados, aniversários, datas religiosas ou outras ocasiões especiais. Talvez você já tenha comemorado esses dias com drogas no passado. Portanto, é importante ter cuidado nessas datas.
• Mudanças na vida: Começar um novo emprego, perder o emprego, problemas familiares ou de relacionamento, ou a morte de um ente querido podem desencadear o desejo de usar drogas novamente. Algumas pessoas recorrem às drogas porque não conseguem lidar com a pressão que sentem em momentos como esses.
• Estresse ou outras emoções fortes: Estresse, raiva, medo, culpa, solidão ou qualquer outra emoção forte podem fazer você pensar em usar drogas. Isso é especialmente verdadeiro se você usava drogas para lidar com seus sentimentos ou para fugir deles. Até mesmo sentimentos de felicidade podem, às vezes, ser um gatilho. Pense nos momentos em que você se divertia, comemorava algo ou usava drogas como parte da sua vida social, e você poderá se pegar pensando nesses momentos felizes novamente. Leva tempo para aprender que você pode ser feliz e criar boas lembranças sem drogas.

Quais são os estágios de uma recaída?

Embora uma recaída no uso de drogas possa parecer um evento repentino, especialistas descobriram que muitas pessoas passam por vários estágios antes de uma recaída. Estar ciente desses estágios pode ajudar você e outras pessoas que você conhece a reconhecer sinais de alerta.

Recaída emocional

A primeira fase de uma "recaída" pode nem lhe ocorrer. Você pode nem estar pensando em usar drogas novamente. No entanto, um "gatilho" pode fazer com que você experimente sentimentos fortes como culpa, raiva, frustração, medo ou ansiedade . Lidar com esses sentimentos e gerenciá-los pode ser difícil. Nesse momento, você pode fazer coisas como:

• Você evita grupos de apoio ou entes queridos que normalmente o ajudariam a lidar com suas emoções.
• Você guarda seus sentimentos para si, esconde-os de seus entes queridos e finge estar bem.
• Alterações na quantidade de comida que você ingere (comer mais de repente ou perder o interesse pela comida).
• Você se isola, se afasta das pessoas que lhe fazem bem, das atividades que lhe dão prazer e dos hobbies que lhe trazem alegria.
• Alterações nos padrões de sono (incapacidade de dormir à noite ou sensação de sonolência durante todo o dia).
• Se irrita facilmente e se chateia por coisas pequenas.

Imagine que, de repente, você se lembra de um amigo do passado e sente tristeza ou raiva. Nesse momento, você não liga para o amigo com quem sempre conversa e que te ajuda. Você sofre sozinho, sem contar para ninguém. Você fica no seu quarto. Essa é a natureza de uma recaída emocional. Nesse momento, você pode nem estar pensando em drogas, mas seu comportamento já começou a mudar.

Recaída mental

A fase mental de uma "recaída" começa quando sua mente começa a divagar sobre o uso de drogas. É como se uma parte da sua mente dissesse: "Não, não use", enquanto outra parte argumenta: "Não tem problema usar um pouco".

Se você tem um transtorno por uso de substâncias , drogas ou álcool podem alterar permanentemente o funcionamento do seu cérebro. Isso pode fazer você sentir que não consegue controlar seus pensamentos ou desejos. Mesmo sabendo que não quer usar drogas, você pode ter a sensação de que seu cérebro está pregando peças em você.

• "Não tem problema pegar um pouco, eu consigo controlar."
• "Só desta vez, não vou usar de novo."
• "Ninguém será apanhado."
• "Quão divertido foi quando você usou isso antes?"
• "Você precisa de um tempo para lidar com esse estresse."

Pensamentos assim começam a surgir. Você começa a pensar em pessoas e lugares onde usou drogas no passado. Pode até pensar em maneiras de usá-las secretamente.

Sentir desejo por uma droga não significa que você seja fraco ou impotente. Faz parte da doença. Nunca é tarde demais para pedir ajuda.Assim que você perceber que esses sentimentos estão surgindo, peça ajuda a alguém em quem confia.

Recaída física

A fase final de uma "recaída" ocorre quando você realmente começa a usar drogas novamente. A luta mental terminou e você repete o ato. Isso pode ser um erro isolado ou pode significar um retorno ao uso contínuo de drogas ou álcool.

Lembre-se: todos que convivem com um transtorno por uso de substâncias terão uma recaída em algum momento. Isso não significa que você não possa parar. Se seu objetivo a longo prazo é se manter livre das drogas, você definitivamente pode alcançá-lo. Converse com um profissional de saúde e busque outras formas de apoio para obter ajuda para parar.

Quais são as estratégias para prevenir uma recaída?

O mais importante para ajudar a prevenir uma recaída é manter o tratamento. Com o tempo, você descobrirá quais tratamentos funcionam melhor para você.

• Tome os medicamentos prescritos (se houver) no horário correto.
• Continue conversando com um profissional de saúde mental (psicólogo, psiquiatra).
• Participar de grupos de apoio. Tudo isso ajudará você a manter o foco em seus objetivos de recuperação.

Também é útil entender quais são os seus gatilhos . Por exemplo, muitas pessoas sentem estresse, culpa e remorso durante feriados ou datas importantes da vida pessoal, o que pode desencadear uma recaída. Se você souber quando é mais provável que tenha uma recaída, poderá se preparar para esses momentos e buscar a ajuda e os recursos necessários. Talvez você possa passar mais tempo com alguém de confiança nesses períodos ou agendar uma consulta com um terapeuta.

Para muitas pessoas, uma "recaída" ocorre quando surge um momento ou uma oportunidade especial para usar novamente. Tente reconhecer padrões de pensamento como: "Como posso voltar a usar sem que meus entes queridos saibam?". Você pode sentir que seu cérebro e seu corpo estão te impulsionando nessa direção. Em momentos como esses, peça ajuda a alguém em quem você confia.

Importante: Se você não tiver com quem conversar ou precisar de ajuda profissional, pode ligar para a linha de emergência do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) do Sri Lanka, no número 1926 (disponível 24 horas por dia). Além disso, organizações como a Sumithrayo (telefones: 0112692909, 0112696666, 0112682535) estão prontas para ajudar. Elas são treinadas para ouvir você, encontrar os recursos de que precisa e oferecer apoio, independentemente de como você esteja se sentindo.

Viver com um transtorno por uso de substâncias é um processo para a vida toda. É possível que qualquer pessoa tenha uma recaída durante a recuperação. Isso não significa que você fracassou. Na verdade, não existe fracasso. Se o seu objetivo é se manter livre das drogas, você conseguirá um dia.

Se você estiver passando por uma recaída, não precisa enfrentá-la sozinho. Seu profissional de saúde, seus entes queridos e grupos de apoio podem ajudá-lo a se manter seguro e a lidar com seus sentimentos e pensamentos.

Os pontos mais importantes que você precisa lembrar neste artigo.

Certo, então aqui estão algumas coisas para ter em mente com base no que discutimos:

• Uma recaída, ou seja, o retorno ao uso de drogas, é algo normal. Muitas pessoas que estão tentando se livrar das drogas passam por isso. Não é sinal de fraqueza, nem significa que você fracassou.
• Você não está sozinho(a). Há muitas pessoas que podem te ajudar e te dar força nessa jornada. Não tenha medo de procurar sua família, amigos, médicos, terapeutas e grupos de apoio.
• Identifique os gatilhos que levam a uma recaída. Além disso, esteja ciente dos estágios de uma recaída (emocional, mental, física). Isso o ajudará a se preparar com antecedência e a pedir ajuda.
• Mesmo que você tenha uma recaída, sua jornada para a recuperação não acabou. Você pode tentar novamente. O mais importante é pedir ajuda e continuar tentando.
• Se precisar de ajuda, por favor, fale. Serviços como o 1926 ou o Instituto Nacional de Saúde Mental estão disponíveis para você. Eles irão ouvi-lo sem julgá-lo.

Lembre-se, a recuperação é uma longa jornada. Pode haver altos e baixos ao longo do caminho. Você pode até ter que regredir. Mas você consegue. Você é forte. Você pode fazer isso! Uma recaída não é o fim. Levante-se.

Drogas , álcool, reutilização, recaída, dependência, saúde mental, ajuda