Há dias em que, depois de ir a uma festa com amigos e beber um pouco demais, você acorda na manhã seguinte se sentindo péssimo! Dor de cabeça, náusea, boca seca, sensação de fraqueza... Não preciso repetir tudo isso. Chamamos isso de " ressaca ". Mas o que exatamente é uma ressaca? Por que a temos? Não há como se curar rapidamente? Vamos conversar sobre isso hoje.
Por que as ressacas realmente acontecem?
Embora o álcool seja o principal culpado pela ressaca, ele afeta nosso corpo de diversas maneiras. Simplificando, o álcool causa um grande choque no organismo. Esses efeitos combinados dificultam nosso funcionamento no dia seguinte. Vamos analisar as principais causas.
| Razão | O que acontece com o corpo? |
|---|---|
| Resposta do sistema imunológico | O álcool faz com que nosso sistema imunológico produza proteínas chamadas citocinas, que controlam a inflamação no corpo. O aumento dessa quantidade pode causar sintomas como dores de cabeça, fadiga e náuseas. |
| Inflamação no corpo | O álcool é um veneno para o corpo. Em resposta, o corpo produz uma inflamação generalizada, que nos faz sentir mal e indispostos. |
| Desidratação | O álcool interfere na comunicação entre o cérebro e os rins. Isso faz com que você urine com mais frequência e retenha água no corpo. Consequentemente, podem surgir sintomas como boca seca, dores de cabeça e fadiga. |
| Desconforto estomacal | O álcool aumenta a produção de ácido estomacal e retarda o esvaziamento do estômago, resultando em dor de estômago, náuseas e vômitos. |
| Níveis baixos de açúcar no sangue | Ao consumir álcool, seu corpo produz mais ácido lático e reduz os níveis de açúcar no sangue. Isso pode causar tremores, suor excessivo, cansaço e fome. |
| Distúrbios do sono | Embora o álcool faça você adormecer rapidamente, não se trata de um sono profundo e reparador. Ele interrompe o ciclo do sono, fazendo com que você acorde se sentindo cansado pela manhã, como se não tivesse dormido o suficiente. |
| Dilatação dos vasos sanguíneos | O álcool provoca a dilatação dos vasos sanguíneos (vasodilatação). Isso pode reduzir temporariamente a pressão arterial, o que pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. |
| Congêneres | Esses são subprodutos da produção de álcool. São encontrados em concentrações mais elevadas em bebidas destiladas escuras (por exemplo, conhaque, uísque). Podem piorar a ressaca. |
Quanto tempo vai durar esse problema?
Os sintomas da ressaca geralmente começam a aparecer algumas horas após parar de beber. A intensidade pode variar dependendo da quantidade e do tipo de bebida consumida. Os sintomas são mais fortes quando o nível de álcool no sangue volta a zero. Normalmente, esses sintomas duram cerca de um dia, mas às vezes podem durar mais tempo.
O que se pode fazer para curar uma ressaca?
Não existe uma "pílula mágica" para a ressaca da noite para o dia. A verdade é que a melhor maneira de prevenir a ressaca é evitar o álcool completamente ou beber com moderação. Mas, uma vez que você beba, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir os sintomas e proporcionar algum alívio.
Mais importante: se essa ressaca continuar afetando seu trabalho ou seus relacionamentos pessoais, é fundamental conversar com um médico sobre seu consumo de álcool.
1. Beba bastante água.
Esta é a coisa mais fácil e importante. O álcool causa retenção de líquidos no corpo. Portanto, beba líquidos como água, suco, suco de frutas ou água de coco . Isso ajudará a reduzir dores de cabeça e boca seca causadas pela desidratação. É um bom hábito beber um copo de água antes de dormir após consumir álcool e manter uma garrafa de água ao lado da cama.
2. Dê um descanso ao seu corpo.
O melhor remédio para a ressaca é tempo e descanso . Você precisa dar ao seu corpo tempo para desintoxicar, hidratar e curar qualquer desconforto estomacal. Portanto, descanse o máximo possível. Durma bem à noite. É melhor evitar adiar tarefas importantes para o dia seguinte.
3. Coma algo leve.
O consumo de álcool reduz os níveis de açúcar no sangue. É por isso que você se sente fraco e trêmulo. O melhor a fazer é comer uma refeição leve contendo carboidratos .
- Uma fatia de pão
- Um biscoito crocante
- Uma banana
- Um pouco de arroz
Essas medidas podem ajudar a restabelecer os níveis de açúcar no sangue. No entanto, evite consumir alimentos gordurosos e de difícil digestão neste momento, pois podem agravar o desconforto estomacal.
4. Tome um analgésico (mas com cuidado!).
Se você tiver dor de cabeça, pode usar um analgésico. Mas é preciso ter muito cuidado .
- Opções de tratamento: Tomar um analgésico do grupo dos AINEs (anti-inflamatórios não esteroides), como ibuprofeno ou naproxeno, pode ajudar a aliviar as dores de cabeça.
- Tipos de medicamentos que não devem ser tomados: Não tome analgésicos que contenham acetaminofeno (por exemplo, paracetamol) neste momento , por nenhum motivo . Tomar esse tipo de medicamento enquanto você tiver álcool no organismo pode causar danos graves ao fígado. Lembre-se disso.
Não cometa esses erros!
Existem vários erros que algumas pessoas cometem na tentativa de reduzir a ressaca, mas que na verdade pioram a situação.
O mito de que 'beber vai te deixar sóbrio'
Este é um mito comum, porém perigoso. Beber um pouco mais de álcool na manhã seguinte pode aliviar temporariamente os sintomas, mas, na verdade, atrasa a capacidade do corpo de se curar e reinicia o ciclo destrutivo. Os médicos não recomendam esse método de forma alguma.
Fumar e beber juntos
Algumas pessoas preferem os dois, mas estudos mostram que quem fuma enquanto bebe pode ter uma ressaca pior.
O que você pode fazer para evitar a ressaca?
Prevenir é sempre melhor que remediar. Experimente estas dicas para reduzir o risco de ressaca.
- Conheça seus limites e beba com moderação: a tolerância ao álcool varia de pessoa para pessoa. Conheça seus limites e não os ultrapasse.
- Não beba de estômago vazio: faça uma boa refeição antes de consumir álcool. A comida retarda a absorção do álcool pelo organismo.
- Não se esqueça de beber água: Depois de beber um copo de bebida alcoólica, beba um copo de água. Isso pode ajudar a prevenir a desidratação e controlar a ingestão excessiva de alimentos.
- Controle o ritmo: beba devagar, não mais do que um copo de bebida alcoólica por hora. Isso dá tempo para o seu corpo metabolizar o álcool.
- Evite bebidas destiladas escuras: Os congêneres que mencionamos anteriormente são encontrados em bebidas escuras como conhaque, uísque e vinho tinto. Essas substâncias podem piorar a ressaca.
Mensagem principal
- Não existe uma "pílula mágica" que cure a ressaca da noite para o dia. O melhor tratamento é tempo e descanso.
- Beba bastante água e outros líquidos para evitar a desidratação.
- Se você estiver tomando um analgésico para dor de cabeça, nunca tome acetaminofeno (paracetamol). Em vez disso, tome um anti-inflamatório não esteroide (AINE), como o ibuprofeno.
- Restaure os níveis de açúcar no sangue consumindo carboidratos leves, como pão e biscoitos.
- O melhor é sempre evitar. Conheça seus limites, não beba de estômago vazio e beba álcool com água.
- Se você sente que o consumo de álcool está se tornando um problema em sua vida, não tenha medo de conversar com seu médico sobre isso.
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