Como o tabagismo afeta sua atividade física? (Tabagismo e Atividade Física) Vamos conversar sobre isso!

Você sabe o quanto o tabagismo afeta negativamente sua atividade física, seja você praticando exercícios , correndo ou pulando? Na maioria das vezes, falamos sobre os outros efeitos negativos do cigarro, mas não pensamos muito nesse aspecto. Então, hoje vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes, como se estivéssemos conversando com um amigo.

Quais são os efeitos imediatos e a longo prazo do tabagismo no organismo?

Fumar tem efeitos imediatos e a longo prazo no seu corpo. Todos sabemos que os fumantes são mais suscetíveis a doenças como câncer, doenças cardíacas e doenças respiratórias . No entanto, quando se trata de exercícios e atividades físicas, os fumantes enfrentam uma série de outros problemas. Em resumo:

• Sua resistência física está bastante reduzida.
• O desempenho físico fica bastante fraco.
• O risco de lesões e suas complicações aumenta.

Imagine o quanto essas coisas afetam você se você for fã de esportes, ou simplesmente alguém que gosta de correr e pular.

Por que os fumantes são menos aptos fisicamente? Vamos analisar isso do ponto de vista científico.

Para estar no seu melhor, ou seja, para ter o melhor desempenho, seu coração, pulmões e músculos precisam de sangue rico em oxigênio . É isso que faz nosso corpo funcionar como um motor.

Agora, observe o que acontece quando você inala fumaça de tabaco. A fumaça do tabaco contém um gás venenoso chamado monóxido de carbono . Este é apenas um dos mais de 4.000 compostos químicos presentes no tabaco. E pense bem: mais de 50 desses compostos químicos são comprovadamente cancerígenos ! O monóxido de carbono se combina com as hemácias. O que acontece é que o monóxido de carbono ocupa o espaço que as hemácias têm para reter oxigênio.

Como resultado, seus músculos e outros tecidos do corpo ("Tecidos") não recebem oxigênio suficiente. Essa falta de oxigênio faz com que uma substância chamada "Ácido Láctico " se acumule no corpo. Quando esse ácido láctico se acumula, ele:

• Sinto como se meus músculos estivessem queimando.
• Sensação de cansaço instantâneo.
• A frequência respiratória aumentou e parece que está ficando mais difícil respirar.
• A dor muscular aumenta após o exercício.

Essa falta de oxigênio reduz sua resistência física. Isso significa que você terá dificuldade para praticar esportes. Até mesmo tarefas cotidianas, como subir escadas, se tornam cansativas. Além disso, se você for fumante, sua frequência cardíaca em repouso será maior do que a de um não fumante. Isso ocorre porque seu coração precisa trabalhar mais para fornecer ao corpo o oxigênio necessário devido à falta dele.

Que outros efeitos o tabagismo tem sobre o condicionamento físico?

Estudos demonstraram que os fumantes se cansam mais rapidamente do que os não fumantes. Eles também não conseguem correr tão longe ou tão rápido quanto os não fumantes. Outros estudos constataram que:

• Para fumantesOs benefícios do treinamento físico são mínimos. É como encher um recipiente de água com um furo.
• Seus músculos têm menos força e flexibilidade .
• Os padrões de sono podem ser afetados , o que significa que você pode não conseguir dormir adequadamente.
• Fumantes têm três vezes mais probabilidade de apresentar dificuldades respiratórias do que não fumantes.
• Fumantes têm o dobro da probabilidade de se lesionarem em comparação com não fumantes. Mesmo uma pequena queda pode resultar em ferimentos graves.
• Quando você sofre uma lesão , leva muito tempo para cicatrizar e, às vezes, a cicatrização não ocorre corretamente.

Afeta não só os pulmões, mas também os ossos!

Muitas pessoas pensam que fumar causa apenas inflamação nos pulmões. Mas isso não é totalmente verdade. Fumar também afeta diretamente os ossos e as articulações. Isso aumenta muito o risco de desenvolver doenças como:

• • Osteoporose : Esta é uma doença na qual os ossos se tornam finos e facilmente quebradiços.
  • Artrite reumatoide : Esta é uma doença dolorosa que causa inflamação das articulações.

• Dor lombar .
• Lesões relacionadas ao exercício: Exemplos incluem bursite ( inflamação das bolsas sinoviais ao redor das articulações), tendinite ( inflamação dos tendões musculares), entorses e fraturas .
• Se uma cirurgia for realizada, mesmo em uma emergência, existe um alto risco de complicações .
• Quando lesionados, sua taxa de recuperação é bastante reduzida .

Imagine o quão prejudicial essa situação seria se você fosse um atleta. Mesmo uma lesão leve pode ter um grande impacto em sua carreira esportiva.

"Eu fumo para emagrecer" – isso é verdade?

Algumas pessoas, especialmente os jovens, continuam fumando porque acreditam que o cigarro as ajudará a emagrecer. Você já deve ter ouvido histórias como: "Fumar faz você emagrecer e se sentir melhor". No entanto, a verdade é bem diferente.

Fumar afeta o metabolismo do corpo, ou seja, interfere no processo de conversão dos alimentos em energia. Além disso, fumantes costumam ser menos ativos fisicamente. Estudos mostram que homens fumantes consomem entre 350 e 575 calorias a mais por dia do que não fumantes!

Além disso, os fumantes tendem a acumular gordura na região abdominal ou central, formando uma distribuição semelhante a uma "maçã". Esse tipo de gordura abdominal é muito prejudicial à saúde e pode levar a doenças como problemas cardíacos e diabetes.

Portanto, lembre-se: a melhor maneira de manter um peso saudável é ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente. Fumar não é a solução.

Como o tabagismo afeta os jovens?

Já falamos sobre os efeitos nocivos do tabagismo em adultos. O triste é que todos esses efeitos negativos são os mesmos, ou talvez até piores, para adolescentes e pré-adolescentes que fumam.

• Eles têm menos resistência física e nível de atividade do que outras crianças da mesma idade que não fumam.
• Ocorre dificuldade para respirar .
• O risco de lesões aumenta durante a prática de esportes.
• A saúde geral está se deteriorando .

Além disso, se você fumar em uma idade jovem, ou seja, quando seu corpo ainda está em desenvolvimento, coisas sérias como estas podem acontecer:

• O crescimento pulmonar deles pode ser lento .
• A função pulmonar pode estar comprometida .
• O coração pode começar a bater mais rápido do que o de não fumantes.

Os jovens que fumam muito têm maior probabilidade de apresentar tosse, doenças respiratórias mais frequentes e graves, lesões mais frequentes e um tempo de recuperação mais longo após lesões. Isso é realmente prejudicial para o futuro deles.