Vamos aprender sobre treinamento de resiliência.

A vida nem sempre é um mar de rosas, não é mesmo? Às vezes, nos deparamos com problemas, desafios e dificuldades que nem imaginamos. Algumas pessoas caem nesses momentos, mas outras encontram força justamente nesses mesmos problemas e se reerguem. Essa capacidade de se manter firme, não cair e se levantar novamente é o que chamamos de "resiliência". Por isso, hoje vamos falar sobre um treinamento especial que pode te ajudar a desenvolver essa habilidade.

Em termos simples, o que é treinamento de resiliência?

É muito simples. O Treinamento de Resiliência é uma série de programas de treinamento que nos ajudam a lidar com sucesso com as situações mais estressantes da vida, problemas difíceis e experiências dolorosas, a nos recuperarmos delas e a aprendermos com essas experiências para nos tornarmos pessoas mais fortes.

Imagine alguém que trabalha em situações de desastre tendo que suportar as dificuldades que presencia. Ou alguém que tem uma doença grave e está passando por um tratamento prolongado tendo que aprender a conviver com esse desafio. Este treinamento é muito importante para pessoas como essas, assim como para qualquer pessoa que tenha dificuldades para se recuperar até mesmo de um pequeno revés em seu dia a dia.

Todos reagimos de forma diferente a situações estressantes. Algumas pessoas não conseguem dormir, outras se sentem tristes ou com medo. É claro que não nascemos com as habilidades necessárias para superar todos os desafios da vida. Mas o melhor é que podemos aprender essas habilidades.

Para quem esse treinamento é mais importante?

Na verdade, qualquer pessoa pode participar deste treinamento, mas ele é especialmente benéfico para esses grupos.

• Profissionais de primeiros socorros e serviços de emergência: Eles frequentemente presenciam eventos traumáticos.
• Trabalhadores de resposta a desastres: Eles estão expostos a severo estresse físico e mental porque ajudam os outros sem pensar em sua própria segurança.
• Membros das Forças Armadas e das forças de segurança.
• Profissionais de saúde: Pessoas como médicos e enfermeiros trabalham constantemente sob pressão, testemunhando o sofrimento dos pacientes.
• Pessoas com doenças crônicas: Pessoas que precisam conviver com doenças como diabetes e doenças renais pelo resto de suas vidas.
• Para quem enfrenta frequentemente estresse e contratempos na vida.

Por exemplo, uma pessoa com diabetes precisa controlar a alimentação, tomar a medicação corretamente e fazer mudanças no estilo de vida. Isso pode ser muito difícil às vezes. Nesses momentos, esse treinamento pode ser uma grande ferramenta para lidar com esses desafios.

Quais são os sinais de que sua resiliência está baixa?

Se você passou por um evento estressante, é normal apresentar os seguintes sintomas. Mas se eles durarem mais de duas semanas ou piorarem, isso pode significar que sua resiliência está um pouco baixa.

Se esses sintomas persistirem, você definitivamente deve consultar seu médico de família ou um psiquiatra. Não tenha medo de falar sobre eles, especialmente se estiver tendo pensamentos suicidas. É muito melhor pedir ajuda do que guardar tudo para si.

O que realmente acontece durante esse treinamento?

Na maioria das vezes, esse treinamento ocorre por meio de conversas presenciais com um profissional de saúde mental . Às vezes, esses serviços também podem ser acessados ​​por meio de tecnologia online.

Você se encontrará com esse profissional por uma hora ou uma hora e meia, uma vez por semana, durante algumas semanas ou meses. Isso inclui conversar sobre seus problemas, como lidar com eles, identificar seus padrões de pensamento e ensinar as habilidades necessárias para que você se torne mentalmente forte.

Os principais objetivos deste treinamento

• Praticando o gerenciamento do estresse: como manter a calma mesmo nos momentos mais difíceis.
• Encontrando apoio social: Como obter ajuda da família e dos amigos sem sofrer sozinho.
• Encontrando sentido na vida: Ajudando você a enxergar os aspectos positivos da vida, mesmo em meio aos problemas.
• Ensinar boas estratégias de enfrentamento: Como lidar com um problema de forma saudável, em vez de recorrer ao álcool quando ele surge.
• Promover emoções positivas.
• Gestão do estresse .
• Ensinar o pensamento flexível: Praticar a análise de um problema sob diferentes perspectivas, em vez de pensar sempre da mesma maneira.

Os métodos utilizados para isso

Para atingir esses objetivos, os profissionais utilizam diversos métodos de tratamento.

• Terapia Cognitivo-Comportamental ( TCC ): Um método que nos ajuda a mudar padrões de pensamento prejudiciais, compreendendo a conexão entre nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos.
• Treinamento de regulação emocional: Como controlar emoções como tristeza e raiva.
• Treinamento de mindfulness: Praticar o viver no momento presente e não se preocupar com coisas desnecessárias.
• Práticas de relaxamento: Como acalmar a mente através de técnicas como a respiração profunda.

Quais são os benefícios deste treinamento?

Este treinamento oferece muitos benefícios.

• Capacidade de recuperação e adaptação rápida após eventos estressantes.
• Conectando você com pessoas e recursos que podem te ajudar em momentos difíceis.
• Você pode encontrar maneiras saudáveis ​​de aliviar o estresse.
• Isso te ensina a encarar os problemas de forma positiva .

Muitos dos atletas e cientistas mais famosos do mundo superaram grandes desafios na vida para alcançar seus objetivos. Muitos deles desenvolveram essa capacidade de resiliência. Pessoas com uma mentalidade forte possuem alta inteligência emocional e coragem.

Se você apresentar esses sintomas, consulte um médico imediatamente.

Se os seguintes sintomas persistirem por mais de duas semanas após um evento estressante, consulte seu médico imediatamente.

• Se você sente uma solidão e tristeza insuportáveis.
• Se você tiver pensamentos de se machucar ou machucar outras pessoas .
• Se você apresentar sintomas mentais como ouvir alguém falando ou ver coisas que não existem.
• Se você nem sequer realiza tarefas diárias como tomar banho e se alimentar.
• Transtorno por uso de substâncias ( uso excessivo de drogas ou álcool como forma de lidar com problemas).

A vida é imprevisível. Ela pode nos apresentar os desafios mais difíceis de superar. Às vezes, é difícil superá-los sozinho. O treinamento de resiliência é uma ótima ferramenta para ajudar na recuperação em momentos como esses.