Você também sente dor na parte da frente da perna? Isso pode ser canelite!

Você pode ser um corredor matinal ou um entusiasta de esportes. Já sentiu uma dor repentina na parte da frente da perna, na canela, enquanto se exercitava, corria ou pulava? Se isso já aconteceu com você, é muito importante que conheça a condição chamada canelite, sobre a qual falaremos hoje.

O que são canelite?

Em termos simples, a síndrome da canelite é uma dor que ocorre na parte frontal da perna, especialmente ao redor da tíbia (o osso grande da perna). A principal causa dessa dor é o inchaço, irritação ou inflamação dos músculos, tendões e outros tecidos que circundam a tíbia. Os médicos às vezes chamam essa condição de síndrome do estresse tibial medial.

Isso geralmente é causado por lesões por uso excessivo . Com repouso e gelo adequados, a maioria das pessoas se recupera completamente e não apresenta problemas de saúde a longo prazo. No entanto, se não for tratada, a síndrome da canelite pode evoluir para uma fratura por estresse na tíbia . Portanto, não é aconselhável ignorar esse problema.

Quais são os sintomas da síndrome da canelite?

O principal sintoma nessa situação é dor na parte inferior da perna.

• Essa dor pode variar de uma leve e intermitente dor a uma dor intensa .
• Se você tocar sua vagina com a mão , poderá sentir sensibilidade .
• Às vezes, você também pode notar um leve inchaço .

Como se sente essa dor?

A dor causada pela síndrome da canelite geralmente se manifesta da seguinte forma:

• Geralmente é sentida na parte interna da perna ou na frente do ânus .
• No início, pode começar como um desconforto que vai e vem enquanto você realiza alguma atividade, e depois pode evoluir para uma dor constante que persiste mesmo após o término da atividade . Pense nisso, por exemplo, quando você começou a correr: a dor só aparecia depois da corrida, mas depois passou a doer mesmo quando você não estava correndo.
• A dor pode ser aguda ou parecer uma dor surda .
• A dor aumenta após a atividade física .

Quais são as causas da síndrome da canelite?

A principal causa dessa condição é a constante tração e compressão dos músculos e outros tecidos conjuntivos da parte inferior da perna contra a tíbia. Por exemplo, ao realizar atividades como correr e pular, a tíbia fica constantemente sob pressão. Isso pode causar inflamação e enfraquecimento do osso.

Se o osso não tiver o tempo necessário para cicatrizar, essa lesão pode piorar e causar dor intensa.

Existem diversas razões possíveis para esse tipo de pressão persistente:

• Iniciar um novo programa de exercícios. Por exemplo, se alguém que nunca se exercitou antes de repente começa a correr quilômetros todos os dias.
• Aumentar repentinamente o nível de atividade física, como alguém que costumava fazer jogging apenas dois dias por semana e de repente começa a correr cinco dias por semana.

Quem tem maior risco de desenvolver canelite?

Embora essa condição possa se desenvolver em qualquer pessoa, algumas pessoas são mais propensas a desenvolvê-la. São elas:

• Corredores: aqueles que correm, especialmente em estradas irregulares e de cascalho, ou que aumentam repentinamente a distância ou a velocidade de suas corridas.
• Pessoas que praticam esportes que exercem muita pressão sobre as pernas: por exemplo, esportes como basquete e vôlei.
• Dançarinos.
• Pessoas com pés planos, arcos altos ou arcos rígidos: Essas pessoas sofrem maior pressão nos músculos e ossos porque não conseguem absorver adequadamente o impacto da corrida e do salto.
• Pessoas em serviço militar e aquelas que marcham frequentemente e caminham longas distâncias.
• Pessoas que usam calçados inadequados, que não se ajustam corretamente aos seus pés, ao praticar exercícios.
• Pessoas que caminham longas distâncias.
• Pessoas com deficiência de vitamina D, distúrbios alimentares ou, no caso das mulheres, ausência de menstruação normal.
• Pessoas com doenças que causam enfraquecimento ósseo, como osteopenia ou osteoporose (porque seus ossos já são fracos).

Quais são as possíveis complicações da síndrome da periostite tibial?

A síndrome da canelite raramente causa complicações graves. No entanto, se você continuar correndo ou praticando esportes sem deixar as pernas cicatrizarem, a canelite pode evoluir para uma fratura por estresse . Uma fratura por estresse é uma pequena fissura no osso. Os médicos geralmente recomendam o uso de muletas ou uma bota ortopédica até que o osso esteja curado.

Como reconhecer a síndrome da canelite?

O médico diagnostica essa condição perguntando sobre seu histórico médico (como doenças anteriores e medicamentos que você toma) e realizando um exame físico.

• Eu percebo o jeito como você anda.
• A parte inferior da sua perna, tornozelo e pé serão examinados.
• Durante um exame minucioso, seu tornozelo e pé serão movimentados para frente e para trás, e o osso será palpado para identificar áreas de dor.
• Ficar de pé sobre a perna dolorida ou pular sobre essa perna pode ajudar a determinar se é canelite ou uma fratura por estresse.

Para determinar se você tem uma fratura por estresse, seu médico primeiro solicitará um exame de raio-X. No entanto, cerca de dois terços dos exames de raio-X não detectam uma fratura por estresse. Portanto, se o seu médico tiver alguma dúvida, ele poderá solicitar uma ressonância magnética ou uma cintilografia óssea. Esses exames podem ajudar a determinar se uma canelite evoluiu para uma fratura por estresse, mesmo antes de um raio-X detectar a fratura.

Como se trata a síndrome da canelite?

Para reduzir os sintomas, você precisa dar tempo para que seus ossos e músculos se recuperem. A síndrome da periostite tibial geralmente é tratada com uma combinação dos seguintes métodos:

• Repouso: Isso é o mais importante . Dê um tempo das atividades que sobrecarregam as pernas, como praticar esportes ou correr. Você pode precisar descansar e pegar leve por algumas semanas, ou até mais.
• Gelo: Aplique uma compressa de gelo na contusão três a quatro vezes ao dia, por cerca de 10 a 20 minutos de cada vez. Faça isso por alguns dias. O gelo ajudará a reduzir o inchaço e a dor.
• Analgésicos: Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) de venda livre (por exemplo, ibuprofeno) podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço.
• Suplementos de vitamina D3: Tomar um suplemento diário de vitamina D3 (1000 a 2000 UI) pode ajudar. No entanto, você deve consultar seu médico antes de tomar esses suplementos.
• Alongamentos para canelite: Alongar e flexionar lentamente os músculos da parte inferior da perna pode ajudar.
• Aumento gradual do nível de atividade: Ao retomar as atividades físicas, comece devagar. Aumente o nível de atividade aos poucos para reduzir o risco de recorrência da síndrome da periostite tibial.
• Calçados e palmilhas ortopédicas: Para quem tem pés planos, as palmilhas ortopédicas podem ser uma ótima maneira de reduzir a dor da canelite. Elas oferecem suporte ao arco do pé, diminuindo a pressão sobre os músculos e ossos da parte inferior da perna.
• Fisioterapia: A fisioterapia pode fortalecer suas pernas, reduzir o risco de recorrência e ajudá-lo(a) a voltar a ser ativo(a).

Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) têm efeitos colaterais?

Os efeitos colaterais dos AINEs são raros e geralmente ocorrem apenas com o uso prolongado. Para minimizar os efeitos colaterais, utilize a menor dose possível pelo menor tempo possível .

Alguns dos efeitos colaterais dos AINEs são:

• Dor no peito, dor de estômago e (raramente) úlceras estomacais.
• Dor de cabeça, tontura e sensação de desmaio iminente.
• Pressão arterial elevada (hipertensão).

Como prevenir a síndrome da canelite?

Nem sempre é possível prevenir essa condição. No entanto, existem medidas que você pode tomar para reduzir o risco de desenvolvê-la ou evitar que ela piore. Aqui estão algumas delas:

• Use calçado confortável e que se ajuste bem aos seus pés ao praticar exercícios. Os tênis de corrida devem ser substituídos após 300 milhas (cerca de 480 quilômetros).
• Considere o uso de palmilhas ortopédicas para dar suporte ao arco do seu pé. Você pode ir a uma boa loja de calçados esportivos e conversar com um vendedor para ajudá-lo a escolher um calçado ou palmilha ortopédica que se ajuste ao formato do seu pé. Ou você pode consultar um pedortista. Um pedortista é um especialista que trata problemas nas pernas e nos pés por meio de calçados adequados.
• Comece devagar e aumente o nível e a intensidade da sua atividade gradualmente. Não aumente a atividade de uma só vez. Siga a "regra dos 10%" — ou seja, não aumente sua atividade em mais de 10% por semana. Por exemplo, se você correr uma distância total de 8 quilômetros (5 milhas) em uma semana, adicione apenas 0,8 quilômetros (meia milha) à sua distância total na semana seguinte (para uma distância total de 8,85 quilômetros ou 5,5 milhas).
• Antes de se exercitar, aqueça e alongue os músculos.
• Ao correr, evite superfícies duras, irregulares ou acidentadas.
• Se você corre regularmente, adicione exercícios de baixo impacto, como natação, à sua rotina de treino. Isso ajudará a dar um descanso às suas pernas do esforço da corrida. Varie seus treinos e tire dias de descanso.
• Descanse entre as atividades. Dê tempo para que seus músculos e ossos se recuperem.
• Deixe que a dor seja seu guia. Se sentir dor na virilha, reduza o nível de atividade até que ela diminua. Não se force a se exercitar apesar da dor.

Qual é o prognóstico para pessoas com canelite?

A maioria das pessoas com canelite se recupera após um período de repouso, evitando esportes e outras atividades. A canelite geralmente melhora em três a quatro semanas, depois que as pernas têm tempo para cicatrizar. A maioria das pessoas pode retomar um programa de exercícios assim que as pernas estiverem curadas. No entanto, uma fratura por estresse leva mais tempo para cicatrizar, por isso é melhor tratar a canelite precocemente.

Quanto tempo dura a síndrome da canelite?

Essa não é uma condição permanente. Medidas como repouso, alteração na intensidade dos exercícios e o uso de calçados adequados podem ajudar a reduzir a dor da canelite. No entanto, se a dor não melhorar com o tempo, consulte um médico. Ele poderá investigar a presença de fraturas por estresse ou outras condições que estejam causando a dor. Você também pode prestar atenção ao calçado, alongamentos e flexibilidade para ajudar a prevenir a recorrência da canelite.

Quando você deve consultar um médico?

Se a dor na perna for intensa ou não melhorar após algumas semanas de repouso, consulte um médico. Se a perna estiver muito inchada, vermelha ou dolorida, ligue para o seu médico imediatamente. Esses sintomas podem indicar uma infecção ou outro problema de saúde.

Que perguntas devo fazer ao meu médico?

Aqui estão algumas perguntas que você pode querer fazer ao seu médico:

• Como eu contraí canelite?
• Como posso me livrar da síndrome da canelite?
• Quanto tempo isso vai durar?
• Tem algum problema em caminhar com canelite?
• Como posso prevenir a síndrome da canelite no futuro?

Imagine que você está correndo ao longo de uma bela alameda de árvores em um parque, como sempre faz. O vento sopra em seus cabelos, uma música toca em seus ouvidos e você se motiva para correr um pouco mais. De repente, você sente uma dor aguda na perna – pode ser uma canelite. Embora um pouco incômoda, a canelite geralmente não é grave. Mas você deve pegar leve por um tempo, até que ela se cure. Para descartar uma fratura por estresse, consulte um médico se a dor persistir.

Pontos importantes a lembrar

Portanto, a síndrome da canelite é uma condição que pode ser controlada se for tratada adequadamente.

• Repouso é essencial. Dê tempo para sua perna se recuperar.
• Escolha o calçado adequado, especialmente para a prática de exercício físico.
• Ao iniciar a prática de exercícios, comece devagar e aumente a intensidade gradualmente. Não se esforce demais de uma vez.
• Escute o seu corpo. Não ignore a dor.
• Se a dor for intensa ou persistente, procure atendimento médico.

Se você tiver essas dicas em mente e trabalhar nelas, conseguirá se livrar dessa dor incômoda na perna e voltar às suas atividades diárias e exercícios com boa saúde!

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