Fumar: Vamos descobrir exatamente o que os cigarros fazem ao seu corpo.

Você pode ser alguém que acende um cigarro uma vez por dia, ou quando se encontra com amigos. Para alguns, é um hábito; para outros, é diversão. Mas você realmente sabe o que acontece quando a fumaça do cigarro entra no seu corpo? Vamos falar sobre isso hoje, de forma bem simples.

O que é um cigarro? O que contém?

Em termos simples, fumar é o ato de acender um cigarro, feito de tabaco seco envolto em uma folha, e inalar a fumaça. Ao acender uma ponta do cigarro, você inala a fumaça pela outra ponta. Essa fumaça viaja pelas vias respiratórias até os pulmões, onde é absorvida pela corrente sanguínea e transportada para o cérebro e todos os outros órgãos.

Embora estejamos falando principalmente de cigarros de tabaco, algumas pessoas também usam charutos, cachimbos, maconha (erva/maconha/baseado em maconha) ou cigarros de ervas.

Um cigarro típico à venda na loja contém:

• Tabaco : São as folhas e caules secos e curtidos da planta do tabaco (`Nicotiana tabacum`).
• Aquele papel ali: É o papel em que o tabaco é embrulhado.
• O filtro (do cigarro): Ao inalar, algumas das partículas maiores da combustão do tabaco ficam retidas nesse filtro. Mas muitas das substâncias nocivas o atravessam e entram no corpo.

Por que as pessoas se acostumam a fumar cigarros?

Muitas pessoas começam a fumar cigarros porque se sentem um pouco felizes e relaxadas. Mas, uma vez que se começa, é muito difícil parar, mesmo sabendo dos malefícios que causa ao organismo. O principal motivo é a substância química chamada nicotina, presente nos cigarros. Essa nicotina afeta o cérebro e, quando não a recebe, a pessoa sente-se mal e inquieta.

Quando a nicotina entra no cérebro, ela libera substâncias químicas que fazem você se sentir feliz e bem.Libertador. Depois de fumar um cigarro, você pode sentir:

• Uma sensação de tranquilidade e calma.
• Um pequeno 'impulso', como se a vida tivesse voltado ao meu corpo.
• Parece fácil se concentrar no trabalho.

Além disso, para alguns, fumar faz parte da interação social, da rotina diária, como tomar café pela manhã. Algumas pessoas acham que um cigarro as ajuda a se divertir, a se acalmar antes de sair em público ou a se manter concentradas no trabalho. Outras gostam do sabor ou da sensação de segurar um cigarro na mão.

O que acontece com o seu corpo quando você acende um cigarro?

No momento em que você acende um cigarro, ele começa a danificar seu corpo. Pense bem: os milhares de produtos químicos liberados pela queima do tabaco já iniciaram sua jornada destrutiva antes mesmo de você respirar. Vamos ver como essa jornada se desenrola.

Quando você acende um cigarro e o leva à boca...

Ao acender um cigarro, o calor libera nicotina e alcatrão, um resíduo do tabaco. Quando você coloca o cigarro na boca, esse alcatrão mancha as unhas. A fumaça resseca a pele, causa inchaço e aprofunda as rugas. Se a fumaça entrar no nariz, danifica as terminações nervosas. Com o tempo, isso pode reduzir o olfato.

Ao inalar fumaça de cigarro...

Ao inalar a fumaça de um cigarro, ela passa por um filtro. Este filtro impede a entrada de grandes pedaços de tabaco. No entanto, alcatrão, nicotina e milhares de outras substâncias químicas tóxicas atravessam o filtro. Esse alcatrão mancha os dentes, as gengivas e a língua. Danifica o esmalte dentário, aumentando o risco de cáries e doenças gengivais . Também pode reduzir o sabor dos seus alimentos favoritos.

À medida que a fumaça percorre suas vias respiratórias...

Esse alcatrão fica preso na garganta e nas cordas vocais, viajando até os pulmões. Isso pode causar tosse. Ao percorrer as vias respiratórias, substâncias como o alcatrão e o cianeto de hidrogênio (um gás altamente tóxico) fazem com que as minúsculas estruturas semelhantes a pelos nas vias aéreas (chamadas cílios) se tornem inativas. Assim como as cerdas de uma vassoura, esses cílios são responsáveis ​​por capturar germes e outras substâncias nocivas e expulsá-las dos pulmões. Quando danificados, os cílios aumentam a probabilidade de infecções respiratórias .

Quando a fumaça preenche os pulmões e entra na corrente sanguínea...

Quando a fumaça entra nos pulmões, ela danifica os minúsculos sacos de ar (alvéolos). Isso pode levar a doenças como o enfisema , um tipo de doença pulmonar crônica chamada DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica). Dos alvéolos, o monóxido de carbono da fumaça entra na corrente sanguínea. Isso é muito perigoso porque o monóxido de carbono substitui o oxigênio nos glóbulos vermelhos e entra na corrente sanguínea. Isso priva as células e os tecidos de oxigênio. Essa falta de oxigênio pode causar falta de ar. As células do corpo sinalizam que não estão recebendo oxigênio suficiente, o que causa mais inchaço e acúmulo de muco, dificultando ainda mais a respiração.

Ao circular pela corrente sanguínea, a nicotina danifica o revestimento dos vasos sanguíneos. Isso faz com que eles engrossem e estreitem. As células sanguíneas começam a aderir a eles, aumentando o risco de problemas graves como coágulos sanguíneos, ataques cardíacos e derrames . Nos homens, essa redução do fluxo sanguíneo pode até causar disfunção erétil .

Quando substâncias químicas viajam pelo sangue para outras partes do corpo...

Uma vez na corrente sanguínea, as substâncias químicas da fumaça do cigarro se espalham por todo o corpo. Isso pode danificar as seguintes partes do corpo:

• Ossos: A nicotina reduz a absorção de cálcio e a produção de células responsáveis ​​pela formação óssea. Isso torna seus ossos mais finos e frágeis.
• Olhos: Os produtos químicos presentes nos cigarros e a falta de oxigênio danificam os olhos. Isso pode levar à degeneração macular, catarata e até mesmo à perda da visão .
• Sistema imunológico : Fumar causa inflamação no corpo e enfraquece o sistema imunológico. Isso torna você mais suscetível a doenças e enfermidades autoimunes .
• Hormônios: A nicotina pode causar alterações hormonais, o que pode afetar sua fertilidade (capacidade de ter filhos).
• DNA: Substâncias como arsênico, níquel e polônio radioativo podem danificar o seu DNA e bloquear os mecanismos que o seu corpo utiliza para repará-lo. Danos ao DNA podem levar ao câncer e a problemas de fertilidade, prejudicando os espermatozoides .

Quando a nicotina chega ao seu cérebro...

A nicotina, absorvida pela corrente sanguínea, vai direto para o cérebro. Lá, ela ativa certos receptores, liberando sinais de bem-estar como dopamina, adrenalina, endorfinas e serotonina. É isso que causa aquela sensação de euforia e prazer que você sente ao fumar um cigarro. É como se a nicotina acionasse os botões do seu cérebro, fazendo você se sentir relaxado, feliz ou revigorado. Bastam alguns segundos para você dar a primeira tragada e tudo isso acontece.

Quando você apresenta sintomas de abstinência...

Seu fígado processa a nicotina e, poucas horas após fumar um cigarro, ela é excretada na urina. Então, o corpo perde aquele "prazer" e você sente vontade de fumar outro. Se você não fuma, começa a sentir sintomas de abstinência , como inquietação, ansiedade, irritabilidade e insônia . Gradualmente, seu corpo se acostuma à nicotina (desenvolvendo "tolerância") e você precisa de mais nicotina para sentir aquele prazer. Isso é chamado de dependência de nicotina .

Se você está grávida, como a fumaça afeta o feto...

Fumar durante a gravidez pode estreitar os vasos sanguíneos da placenta e do cordão umbilical, limitando a quantidade de sangue que chega ao feto. Esse sangue pode conter monóxido de carbono, nicotina e outras substâncias químicas nocivas. Isso pode privar o bebê de oxigênio e danificar seu DNA. Mães que fumam durante a gravidez têm maior probabilidade de sofrer abortos espontâneos . Bebês nascidos de mães fumantes também podem apresentar baixo peso ao nascer, problemas cardíacos e pulmonares e atrasos no desenvolvimento .

Quais são os problemas de saúde causados ​​pelo tabagismo?

Quando a maioria das pessoas pensa em fumar, pensa apenas em câncer de pulmão. Mas, na realidade, fumar pode causar e agravar diversas doenças em praticamente todas as partes do corpo. Aqui estão algumas delas:

• Câncer: Abaixo está uma lista completa dos tipos de câncer que podem ser causados ​​pelo tabagismo.
• Doenças pulmonares: Estas incluem doenças como DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica), tuberculose, asma e fibrose pulmonar.
• Doenças cardíacas e doenças dos vasos sanguíneos:Essas condições podem causar ataques cardíacos, derrames ou insuficiência cardíaca.
• Doenças oculares: catarata, degeneração macular, perda de visão e até cegueira.
• Condições que ocorrem ao nascimento: baixo peso ao nascer e defeitos congênitos em bebês cujas mães fumaram durante a gravidez.
• Aborto espontâneo.
• Diabetes tipo 2.
• Artrite reumatoide (AR) e outras doenças autoimunes.
• Disfunção sexual (disfunção erétil).
• Problemas de fertilidade (dificuldade para ter filhos).
• Envelhecimento precoce (rugas, sinais de envelhecimento precoce).

O mais importante é que, mesmo que você não fume, ainda pode inalar a fumaça quando alguém fuma perto de você (isso se chama "fumo passivo"). Isso também pode ser muito prejudicial à sua saúde.

Tabagismo e câncer

Fumar pode causar ou aumentar o risco de desenvolver diversos tipos de câncer. Há também evidências de que pessoas que fumam durante o tratamento do câncer podem ter um tratamento menos eficaz e maior probabilidade de recidiva da doença. Fumar pode causar os seguintes tipos de câncer:

• Leucemia (leucemia mieloide aguda)
• Câncer de bexiga
• Câncer cervical
• Câncer colorretal
• Câncer de esôfago
• Câncer renal
• Câncer de laringe e outros tipos de câncer de garganta
• Câncer de fígado
• Câncer de pulmão
• Câncer oral
• Câncer de pâncreas
• Câncer de estômago

Os pulmões se recuperam após parar de fumar?

Sim! Se você parar de fumar, seus pulmões e vias respiratórias começarão a se recuperar até certo ponto.Poucas semanas após parar de fumar, a inflamação e a produção de muco no corpo diminuirão. Em alguns meses, os cílios que mencionamos anteriormente começarão a crescer novamente. Aliás, muitos sistemas do seu corpo começarão a se recuperar depois que você parar de fumar.

A duração desse processo depende de quanto tempo você fumou e da extensão dos danos causados ​​aos seus pulmões. Alguns problemas, como a infertilidade, começarão a melhorar rapidamente. Mas alguns danos podem ser irreversíveis – doenças como a DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) e a fibrose pulmonar são irreversíveis. No entanto, se você parar de fumar por alguns anos, seu risco de desenvolver câncer e outras doenças será bastante reduzido, talvez ao mesmo nível de um não fumante.

Como posso parar de fumar?

Existem muitas maneiras de ajudar você a parar de fumar. Pode ser necessário experimentar vários métodos diferentes até encontrar um que funcione para você. Ou talvez seja preciso mudar para outro método quando um deles não funcionar. Aqui estão alguns exemplos:

• Parar de fumar abruptamente: Isso significa parar de fumar completamente, sem o uso de medicamentos ou terapia de reposição de nicotina. Esse método pode funcionar para algumas pessoas, mas pode ser um processo difícil devido à relação do organismo com a nicotina.
• Terapia de reposição de nicotina: Isso inclui goma de mascar, pastilhas, adesivos, sprays nasais ou inaladores que contenham nicotina.
• Medicamentos: Seu médico pode prescrever medicamentos como bupropiona ou vareniclina para ajudar a reduzir os sintomas de abstinência e a vontade de fumar.
• Mudanças no estilo de vida: Atitudes como praticar mais exercícios físicos, alterar a rotina diária ou fazer terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem ajudar você a se sentir melhor e a abandonar hábitos associados ao tabagismo.

Se eu for fumante, como posso cuidar de mim mesmo?

Não é segredo que, se você fuma, a melhor coisa que pode fazer por si mesmo é parar. Mas, enquanto estiver nesse processo, você pode ajudar seu corpo a se recuperar praticando exercícios, comendo alimentos nutritivos e bebendo bastante água. Seja você fumante ou já tenha parado de fumar, converse com seu médico sobre a importância de fazer um exame de detecção precoce de câncer de pulmão no momento certo. Isso pode ajudar a detectar o câncer precocemente e salvar sua vida.

As coisas mais importantes que você precisa lembrar (Mensagem para levar para casa)

Desde os tempos antigos, as pessoas fumam por razões sociais e culturais. Os motivos para fumar hoje não são diferentes: um cigarro pode fazer parte da sua rotina diária – ou pode ser uma forma de fazer uma pausa nesse hábito.

Mas agora sabemos o quão prejudicial o cigarro é para a sua saúde e para a saúde das pessoas ao seu redor. Como a nicotina está tão arraigada no cérebro, é verdade que não é fácil parar de fumar só porque você sabe que é perigoso. Entender essa conexão e por que é tão difícil parar de fumar pode ajudar. E não se esqueça de ser gentil consigo mesmo durante esse processo. Deixar de ser fumante e parar de fumar é uma jornada, uma decisão que você toma todos os dias.

Além das maneiras de parar de fumar, também é importante lembrar o quanto você se sentirá melhor a longo prazo. Você poderá voltar a fazer coisas que antes lhe davam prazer, apreciar novamente o sabor e o aroma dos alimentos, proteger a saúde de seus entes queridos e economizar dinheiro. Peça ajuda a amigos, familiares e ao seu médico – conte a eles sobre a mudança que você está fazendo e pergunte como eles podem ajudar.

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