Você também sofre entorses nos braços e nas pernas? (Entorse) Vamos descobrir exatamente o que é isso!

"Ai, torci a perna!" ou "Torci o braço e está inchado!" Ouvimos histórias assim o tempo todo, não é? Talvez você também já tenha passado por isso. Hoje, vamos falar sobre o que é uma torção, por que ela acontece e o que fazer se isso acontecer. Saber disso ajudará você, sua família e seus amigos.

Você sabe o que é uma entorse?

Em termos simples, uma entorse é uma distensão ou ruptura de um dos seus ligamentos . Agora você deve estar se perguntando o que são esses ligamentos. Pense bem: os ossos do nosso corpo são conectados uns aos outros por pedaços de tecido que são como cordas. Esses são os ligamentos que mantêm nossos músculos e ossos unidos e impedem que se movam demais. Além disso, esses ligamentos ajudam nossas articulações a se moverem apenas na direção necessária para o seu bom funcionamento.

Uma entorse ocorre quando esses ligamentos ao redor de uma articulação são danificados. Se você sentir dor, inchaço ou dificuldade para usar ou apoiar o peso em uma articulação – especialmente se sofreu uma queda ou acidente – você deve definitivamente consultar um médico.

Quais articulações são mais propensas a sofrer entorses?

Na verdade, qualquer articulação que possua ligamentos pode sofrer uma entorse. No entanto, os tipos mais comuns de entorses são:

• Entorses de tornozelo – Existe também um tipo disso chamado entorse de tornozelo alta .
• Entorses no pulso.
• Entorses no joelho.
• Entorses nos dedos – às vezes chamadas de "dedos presos", certo?
• Entorses no polegar.

Quão comuns são essas entorses?

Entorses são muito comuns . São lesões frequentes, especialmente entre atletas. Podem acontecer mesmo que você não pratique esportes ou esteja apenas realizando suas atividades diárias.

Quais são os sintomas de uma entorse?

Se você sofreu uma entorse, pode apresentar um ou mais destes sintomas:

• Dor: Este é o principal sintoma. Pode variar de uma leve dor incômoda a uma dor insuportável. A dor pode aumentar ao tocar ou mover a área lesionada.
• Inchaço: A área onde ocorreu a entorse ficará inchada. Às vezes, o inchaço pode ser muito grande. Esse inchaço pode dificultar a movimentação da articulação.
• Hematomas ou descoloração: Às vezes, uma pequena quantidade de sangue pode se acumular sob a pele no local da entorse, fazendo com que pareça azul, roxo ou de outra cor, como um hematoma.
• Instabilidade: Isso significa que você sente dificuldade em apoiar o peso na articulação ou que ela parece estar oscilando incontrolavelmente, dando a sensação de que "não há travamento".
• Amplitude de movimento reduzida: torna-se difícil dobrar e estender a articulação até sua amplitude normal, e fazê-lo causa dor.
• Às vezes, você pode ouvir um estalo quando ocorre a entorse.

Por que essas entorses acontecem?

Imagine que uma de suas articulações se estica demais ou vai além do limite. É assim que ocorre uma entorse. Aqui estão alguns dos principais motivos:

• Lesões esportivas: Ao jogar críquete, você pode torcer um dedo ao tentar pegar uma bola; ao jogar netball, você pode torcer a perna ao pular. Ao correr ou pular, sua perna pode torcer repentinamente ou seu braço pode se mover para o lado errado. Coisas assim podem causar entorses.
• Quedas: Existe um alto risco de torcer um braço ou uma perna ao escorregar em uma superfície lisa, cair de uma escada ou cair de uma altura.
• Quando você escorrega de repente e tenta se proteger: Às vezes, quando escorregamos e caímos, tentamos nos proteger com um braço ou uma perna. Nesse momento, também podemos torcer o tornozelo.
• Torcer o tornozelo ou o joelho ao caminhar, correr ou pular: Às vezes, podemos torcer o tornozelo ou o joelho acidentalmente, resultando em uma entorse. Isso pode acontecer até mesmo se batermos em uma pedra na rua.
• Lesões por esforço repetitivo: Isso significa que uma entorse também pode ocorrer quando a mesma articulação é usada repetidamente ou quando o mesmo movimento é realizado repetidamente (devido a um trabalho, esporte ou hobby). Por exemplo, o pulso de alguém que digita constantemente no computador ou as articulações de alguém que levanta pesos repetidamente.

Quem apresenta maior risco de sofrer essa entorse?

Qualquer pessoa pode sofrer uma entorse, mas algumas pessoas correm maior risco:

• Atletas: Porque usam as articulações com frequência e realizam movimentos rápidos.
• Pessoas que realizam trabalho físico: Para aqueles que trabalham em funções que envolvem levantar pesos pesados, movimentar-se frequentemente e trabalhar em posições desconfortáveis.
• Pessoas que se dedicam a hobbies ou atividades que envolvem a repetição dos mesmos movimentos. Por exemplo, aqueles que tocam certos instrumentos musicais.

Além disso, alguns hábitos de exercício podem aumentar o risco de lesões, especialmente entorses:

• Aumentar repentinamente a intensidade ou a duração dos seus treinos é prejudicial. O ideal é aumentá-las gradualmente.
• Ao iniciar um novo esporte ou atividade, é comum usar equipamentos inadequados ou começar sem o treinamento apropriado. Por exemplo, executar exercícios incorretamente (com má postura) ou usar calçados inadequados.
• Praticar o mesmo esporte o ano todo sem descanso (fora de temporada) faz com que o corpo precise de repouso, caso contrário, a pressão sobre as articulações fica excessiva.

Como um médico diagnostica uma entorse?

Quando você for consultar um médico, a primeira coisa que ele ou ela fará será um exame físico da sua articulação lesionada.Primeiro. Isso significa tocar a articulação, balançá-la, verificar se há inchaço, onde está a dor, etc. Se você souber exatamente quando os sintomas começaram, especialmente como ocorreu a lesão, deve informar seu médico.

Os médicos classificam as entorses de acordo com a sua gravidade :

• Entorse de grau 1 (leve): Neste caso, o ligamento sofreu apenas um estiramento muito pequeno. Talvez nem mesmo uma ruptura. Pode haver alguma dor, mas o inchaço é mínimo.
• Entorse de grau 2 (moderada): Nesse caso, o ligamento se rompe pela metade, mas não completamente. Há mais dor e inchaço. A articulação também pode ficar ligeiramente instável.
• Entorse de grau 3 (grave): Este é o caso mais grave. Aqui, o ligamento está completamente rompido. É muito doloroso, muito inchado e a articulação fica instável a ponto de não ser possível usá-la corretamente.

Que exames são feitos para diagnosticar uma entorse?

Na maioria das vezes, uma entorse pode ser diagnosticada com um exame físico. No entanto, às vezes, exames de imagem podem ser necessários para obter imagens da articulação e dos tecidos ao redor. Esses exames podem mostrar danos dentro da articulação. Eles também podem detectar outras lesões, como fraturas ósseas . Seu médico pode usar exames como estes:

• Radiografias: Este exame serve principalmente para verificar danos nos ossos.
• Ultrassonografia: Este exame pode ajudar a visualizar danos em tecidos moles, como ligamentos e tendões.
• Ressonância Magnética (RM): É este exame que nos permite visualizar com maior clareza os danos nos ligamentos.

Como tratar uma entorse?

Depois de consultar um médico e receber um diagnóstico, muitas vezes é possível tratar os sintomas de uma entorse em casa. Usamos um método chamado RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) . Vamos ver o que é.

O que é o método RICE?

Este é um nome curto composto por quatro letras. Cada letra representa uma etapa do tratamento.

• R - Repouso: Seja qual for a atividade que causou a lesão, pare de fazê-la. Tente não usar a parte lesionada do corpo até que ela se recupere. O repouso é muito importante. Evite movimentos excessivos ou colocar peso sobre a área afetada.
• I - Gelo: Aplique uma compressa de gelo na área lesionada várias vezes ao dia, por cerca de 15 a 20 minutos de cada vez. No entanto, não deixe a compressa de gelo tocar a pele diretamente. Envolva-a em uma toalha ou pano fino. Isso ajudará a reduzir a dor e o inchaço.
• C - Compressão (aplicação de pressão/enfaixamento): Envolver a articulação lesionada para ajudar a reduzir o inchaço.Aplique uma bandagem elástica. No entanto, você deve consultar seu médico sobre a maneira correta e segura de aplicá-la. Não é aconselhável apertá-la demais, pois isso pode interferir na circulação sanguínea. É melhor afrouxar um pouco a bandagem enquanto dorme.
• E - Elevação: Mantenha a articulação lesionada acima do nível do coração sempre que possível. Por exemplo, se você torcer a perna, mantenha-a elevada colocando um travesseiro sob ela enquanto estiver sentado ou deitado. Isso também ajudará a reduzir o inchaço.

Lembre-se: RICE significa Repouso, Gelo, Compressão e Elevação. Este é um dos primeiros passos mais importantes no tratamento de uma entorse. É especialmente importante fazer isso nas primeiras 24 a 48 horas.

Para reduzir a dor e o inchaço, você pode tomar anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) de venda livre, como aspirina , ibuprofeno ou paracetamol (ex.: Panadol). No entanto, se estiver tomando esses tipos de analgésicos por mais de 10 dias, é melhor consultar um médico primeiro.

Será que outros tratamentos serão necessários?

Sim, às vezes, especialmente se a entorse for mais grave, outros tratamentos podem ser necessários, como:

• Uma tala ou órtese para dar suporte à articulação e evitar que ela se mova.
• Um calçado especial (bota ortopédica) que ajuda você a caminhar.
• Muletas , especialmente se você não consegue apoiar o peso na perna.
• Fisioterapia: Consiste em ensinar exercícios para fortalecer a articulação, restaurar o movimento adequado e aumentar a flexibilidade.

A cirurgia raramente é necessária para uma entorse. No entanto, pode ser necessária em casos de entorses muito graves (especialmente de grau 3) ou se houver outras lesões, como fraturas ou deslocamento de articulações. Além disso, pessoas que sofrem entorses repetidas na mesma articulação podem precisar de cirurgia.

Em quanto tempo me sentirei melhor após iniciar o tratamento?

Ao começar a tratar os sintomas, você começará a se sentir melhor gradualmente. O mais importante na recuperação de uma entorse é usar a articulação e evitar colocar mais pressão sobre ela. Pergunte ao seu médico o quanto você pode usar a articulação até que ela esteja curada. Se você tentar acelerar a recuperação e usar a articulação mais do que o necessário antes da cura completa, isso pode atrasar a recuperação e piorar a lesão.

O que você pode esperar se tiver uma entorse?

Esperamos que você se recupere completamente. Entorses geralmente são lesões temporárias. Elas não têm impacto a longo prazo na sua saúde ou na sua capacidade de se manter ativo.

No entanto, uma vez que você sofre uma entorse articular, a probabilidade de se lesionar novamente no futuro aumenta. Converse com seu médico sobre o seu risco e o que você pode fazer para prevenir futuras entorses. A fisioterapia pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor da articulação.

Quanto tempo leva para se recuperar de uma entorse?

O tempo necessário para a recuperação de uma entorse depende da articulação afetada e da gravidade da lesão.

• Uma entorse de grau 1 (leve) geralmente leva de 1 a 3 semanas para cicatrizar.
• Uma entorse de grau 2 (moderada) pode levar de 3 a 6 semanas para cicatrizar.
• Uma entorse de grau 3 (grave) pode levar vários meses (talvez de 3 a 6 meses) para cicatrizar.

Seu médico lhe dará mais informações sobre isso. É importante evitar atividades extenuantes, como esportes, até que você esteja completamente recuperado.

Como prevenir entorses?

Pode não ser possível prevenir completamente uma entorse, especialmente se você for atleta. No entanto, existem medidas que você pode tomar para reduzir o risco:

Ao praticar esportes ou outras atividades físicas:

• Use equipamentos de proteção, como calçados adequados para determinados esportes e tornozeleiras.
• Se algo doer durante ou após uma atividade física, não continue fazendo-a pensando que está apenas "ignorando a dor". Isso só piorará a lesão.
• Dê ao seu corpo tempo para descansar e se recuperar após atividades extenuantes.
• Antes de praticar esportes ou exercícios físicos , aqueça e alongue o corpo. Isso prepara seus músculos e ligamentos.
• Após a atividade física , faça um resfriamento e alongue-se novamente.
• Faça exercícios para fortalecer os músculos ao redor das articulações. Isso proporcionará um bom suporte para elas.

Siga estas dicas gerais de segurança para reduzir o risco de lesões:

• Mantenha sua casa e local de trabalho organizados e livres de bagunça desnecessária. Isso reduzirá as chances de escorregar e cair. Você pode tropeçar em coisas no chão e cair.
• Ao pegar algo de cima , use sempre a ferramenta ou o equipamento correto. Nunca suba em cadeiras, mesas ou balcões.
• Se você tem dificuldade para caminhar ou apresenta alto risco de queda, use sua bengala ou andador.
• Use calçado confortável, que se ajuste bem aos seus pés e que seja antiderrapante.

Quando você deve consultar um médico?

Se você tiver uma lesão e sintomas de entorse, consulte um médico. Principalmente:

• Se você não consegue apoiar o peso na articulação lesionada.
• Se houver dor intensa .
• Se a área lesionada estiver dormente .
• Se a forma da articulação parecer ter mudado após a lesão.

Além disso, se você começar a tratar uma entorse em casa e seus sintomas não melhorarem (ou piorarem) após alguns dias, consulte seu médico.

Quando você deve ir a uma Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) ?

Se você apresentar esses sintomas, dirija-se imediatamente a um pronto-socorro:

• Dor muito intensa e insuportável.
• Se o inchaço estiver aumentando rapidamente.
• Se houver descoloração (especialmente palidez ou coloração azulada) no local da lesão.
• Se você sentir dormência ou frio abaixo da articulação lesionada.
• Se um osso parecer estar saliente ou a articulação estiver esticada de forma anormal.

Que perguntas você deve fazer ao médico?

Você pode fazer perguntas como estas ao médico:

• Será que sofri uma entorse ou algum outro tipo de lesão (por exemplo, uma fratura)?
• Qual é o grau da minha entorse?
• Que tipo de tratamento eu preciso? O método RICE é suficiente?
• Preciso de analgésicos? Que tipo?
• Vou precisar de fisioterapia?
• Quando poderei retomar minhas atividades normais de trabalho, atividade física e esportes?
• O que posso fazer para evitar que esse tipo de lesão aconteça novamente?

Qual a diferença entre uma entorse e uma distensão?

Entorses e distensões são dois tipos semelhantes de lesões. A diferença reside na área afetada.

• Uma entorse é causada por uma ruptura ou lesão em um ligamento. Lembre-se, um ligamento é o tecido que conecta dois ossos. Isso geralmente acontece quando uma das suas articulações se desloca demais.
• Uma distensão muscular ocorre quando um dos músculos, ou o tendão que liga o músculo ao osso, sofre uma ruptura ou estiramento. Algumas pessoas também chamam isso de "distensão muscular".

Entorses e distensões são lesões esportivas comuns. Os sintomas são muito semelhantes. Se você sentir dor, inchaço ou não conseguir mover uma articulação ou músculo normalmente, é importante consultar um médico para descobrir exatamente o que está acontecendo.

Por fim, algumas coisas para lembrar.

Em algum momento da vida, quase todo mundo já torceu o tornozelo, machucou um dedo ou sofreu uma entorse. Essas são algumas das lesões mais comuns. Embora a maioria das entorses não seja grave e possa ser tratada com repouso e remédios caseiros como o método RICE (repouso, gelo, compressão e elevação), não ignore qualquer dor, inchaço ou instabilidade em uma articulação. O ideal é consultar um médico para um diagnóstico preciso de qualquer lesão, principalmente se ela estiver dificultando o uso ou a movimentação da articulação. Dessa forma, você poderá se recuperar mais rápido e evitar complicações futuras. Cuide da sua saúde!

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