Dor no pescoço é algo muito comum para muitos de nós, não é? Essa dor ocorre principalmente quando trabalhamos em frente ao computador por muito tempo ou quando olhamos para baixo para usar o celular. Às vezes, ao acordar pela manhã, sentimos como se tivéssemos sofrido uma distensão no pescoço. Mas você sabia que a principal causa dessa dor pode ser um músculo específico em cada lado do pescoço? Hoje, falaremos sobre esse músculo que muitas pessoas nunca ouviram falar, mas que é muito importante para a saúde do nosso pescoço: o músculo esternocleidomastóideo (ECM).
O que é o músculo esternocleidomastóideo (ECM)?
É um nome um tanto complicado, não é? Então, vamos chamá-lo de "músculo esternocleidomastóideo" para abreviar. Simplificando, este é o maior e mais importante músculo da parte frontal do pescoço. Ele está localizado logo abaixo da pele. Você pode senti-lo com os dedos nos lados direito e esquerdo do pescoço. Se você virar a cabeça para um lado, verá esse músculo pulsando do outro lado. É através desse músculo que você sente a pulsação no pescoço.
Este é um músculo par, ou seja, é composto por duas partes. Isso significa que há uma do lado direito e outra do lado esquerdo. Este músculo começa na parte inferior do pescoço, que fica na parte superior do peito. Em seguida, sobe pelas laterais do pescoço e termina na parte de trás do crânio, logo abaixo das orelhas.
Por que isso tem um nome tão estranho?
Tem um nome tão complicado por causa dos três ossos aos quais se conecta. Vamos simplificar.
1. Esterno: Refere-se ao seu esterno , o osso plano no meio do seu peito. Parte do músculo esternocleidomastóideo (ECM) começa aqui.
2. Cleido: Refere-se à clavícula , que é o osso da clavícula. A outra parte do músculo esternocleidomastóideo (ECM) começa no meio da clavícula.
3. Mastoide: Refere-se à protuberância óssea na base do crânio, atrás da orelha. Chamamos essa parte de processo mastoide . O músculo esternocleidomastóideo (ECM), que se estende pelo pescoço, termina nesse osso.
Em termos simples, é chamada de esternocleidomastóidea porque começa no esterno e na clavícula e termina no processo mastóideo.
Que função o músculo esternocleidomastóideo (ECM) desempenha no nosso corpo?
Embora seja pequeno, esse músculo tem uma função enorme. O músculo esternocleidomastóideo (ECM) é responsável por muitos dos movimentos da cabeça e do pescoço.
| Função principal | O processo é simples... |
|---|---|
| Movimento da cabeça | Esse músculo é ativado quando você vira a cabeça para a direita ou para a esquerda, inclina a cabeça para o lado, levanta o queixo e inclina a cabeça para trás, e inclina a cabeça para trás com o queixo no peito. |
| Manter a postura correta (Postura) | Isso ajuda a manter o pescoço estável e reto, mesmo quando você está parado sem se mexer. |
| Ajudando a respirar | Ao inspirar profundamente, esse músculo ajuda a elevar os ossos do peito (esterno e escápula) para dar espaço para o ar encher os pulmões. |
| Ajudar na alimentação | Esse músculo também serve de suporte para a articulação temporomandibular (ATM) , que conecta a mandíbula ao crânio e é ativada quando você abre e fecha a boca. |
Imagine que você está caminhando na rua e alguém fala com você; de repente, você vira a cabeça para perceber o quanto o músculo esternocleidomastóideo (ECM) te ajuda a comer, respirar e fazer tudo isso.
Condições que podem afetar o músculo esternocleidomastóideo
Assim como qualquer outro músculo, o músculo esternocleidomastóideo (ECM) pode sofrer lesões, entorses ou estiramentos. Também pode causar dor devido a diversas condições médicas.
O mais importante é que a dor causada por um problema nesse músculo não se limita ao pescoço, podendo também surgir em outras partes do corpo, como a cabeça, o rosto e as orelhas. Chamamos isso de "dor referida".
Essas são algumas das situações mais comuns.
- Síndrome do Esternocleidomastóideo: ocorre quando pontos-gatilho se desenvolvem em certas áreas do músculo esternocleidomastóideo. Essa condição pode ser causada por fatores como má postura, lesões no pescoço e estresse. Pode causar rigidez no pescoço, dor e uma série de outros sintomas.
- Disfunções da Articulação Temporomandibular (DTM):Uma condição dolorosa que ocorre na articulação temporomandibular (ATM). Problemas com o músculo esternocleidomastóideo (ECM) podem agravar essa disfunção temporomandibular (DTM) e causar dor associada.
- Torcicolo (pescoço torto): Esta é uma condição na qual o músculo esternocleidomastóideo (ECM) fica encurtado e tenso, fazendo com que a cabeça incline ou vire para um lado. Às vezes, é uma condição congênita. Essa condição é observada em recém-nascidos.
Como e onde se sente a dor no músculo esternocleidomastóideo?
É aqui que muitas pessoas se confundem. Mesmo que haja um problema com o músculo esternocleidomastóideo (ECM), a dor não é sentida apenas no pescoço. Imagine que o problema esteja em um local, mas a dor seja sentida em outro. É como uma lâmpada que não acende por causa de um problema em um ponto da fiação elétrica. Devido a esse fenômeno chamado dor referida, a dor no músculo ECM pode surgir em outros locais.
- Testa e ao redor dos olhos (como um problema de sinusite)
- Área da bochecha e mandíbula
- Dentro da orelha e atrás da orelha
- Dor de garganta (como dor ao engolir)
- Ombros e parte superior do peito
Outros sintomas que podem ocorrer além da dor
Além da dor, problemas no músculo esternocleidomastóideo (ECM) também podem causar sintomas como:
- Dores de cabeça: Dor semelhante à enxaqueca, especialmente em um lado da cabeça.
- Tontura e vertigem: sensação de girar em círculos.
- Náusea
- Alterações oculares: pálpebras caídas, olhos vermelhos, olhos lacrimejantes, visão turva.
- Rigidez no pescoço: dificuldade em virar ou dobrar a cabeça.
Viu só? Como um problema num simples músculo do pescoço pode se agravar. Muitas vezes, quando sentimos esses sintomas, pensamos que se trata de alguma doença grave. Mas talvez a causa seja justamente esse músculo esternocleidomastóideo.
Quais são os tratamentos para essa condição?
O melhor é que muitas dessas condições podem ser tratadas com fisioterapia e mudanças no estilo de vida.
- Terapia com calor ou frio: Isso ajuda a reduzir a dor e o inchaço.
- Exercícios para o pescoço (alongamentos): Existem exercícios específicos para reduzir a rigidez muscular, fortalecê-la e torná-la mais flexível.
- Massagem: A massagem é útil para relaxar músculos tensos e aliviar pontos de gatilho.
- Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode recomendar os melhores exercícios e tratamentos para você.
Em alguns casos graves, por exemplo, se o músculo estiver gravemente danificado ou se houver uma condição como um tumor, a cirurgia pode ser necessária.
Mas lembre-se, seu médico determinará exatamente qual desses tratamentos é o mais adequado para você. Portanto, é imprescindível consultar um médico antes de fazer qualquer coisa que você sinta vontade de fazer.
Como posso manter meu músculo esternocleidomastóideo saudável?
É melhor prevenir essas condições dolorosas antes que elas ocorram. Ao incorporar essas dicas simples à sua rotina diária, você pode manter o músculo esternocleidomastóideo saudável.
1. Controle o estresse: Quando estamos estressados, inconscientemente tensionamos os músculos do pescoço e dos ombros. Portanto, tente relaxar a mente por meio de práticas como meditação, ioga e exercícios físicos.
2. Pratique uma boa postura: Isso é o mais importante.
- Ao trabalhar no computador, mantenha a tela na altura dos olhos.
- Ao usar o celular, não incline o pescoço nem olhe para baixo. Use o celular na altura dos olhos.
- Ao ler, não segure o livro contra a parede e não incline o pescoço para ler.
3. Apoie o pescoço ao dormir: Dormir de lado é a melhor posição para o pescoço. Use um travesseiro que ofereça bom suporte para a região cervical. Evite dormir com a mão sob a barriga.
4. Tenha cuidado ao fazer exercícios: Ao realizar exercícios como abdominais, não levante a cabeça repentinamente e com muita rapidez. Isso pode lesionar o músculo esternocleidomastóideo. Execute esses exercícios lentamente.
5. Alongue o pescoço: Se você trabalha sentado o dia todo, faça alguns exercícios simples para o pescoço, girando-o de um lado para o outro e para cima e para baixo várias vezes ao dia. Pessoas que passam muito tempo na mesma posição, como violinistas, pintores e carpinteiros, correm um risco maior de lesão no músculo esternocleidomastóideo (ECM). Se você trabalha em uma profissão assim, consulte seu médico sobre exercícios específicos para proteger o pescoço.
Mensagem principal
- O esternocleidomastóideo (ECM) é um músculo muito importante que auxilia nos movimentos do pescoço, na postura, na respiração e até mesmo na mastigação.
- A má postura, especialmente curvar o pescoço ao usar computadores e celulares, é uma das principais causas de dor nesse músculo.
- Um problema no músculo esternocleidomastóideo pode causar dor não apenas no pescoço, mas também na forma de dores de cabeça, dores de ouvido, dor facial e tontura (dor referida).
- Se você sofre de dor persistente no pescoço, rigidez, dores de cabeça inexplicáveis ou tonturas, não ignore esses sintomas. Consulte um médico para obter orientações.
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