Antes de mais nada, parabéns! A chegada de um novo bebê na família é uma das maiores alegrias da vida. No entanto, o parto é um processo complexo, e seu corpo precisa de tempo e cuidados especiais para se recuperar. As primeiras 6 semanas são especialmente importantes. Você deve dedicar esse tempo à recuperação do seu corpo. É importante prestar atenção às mudanças que ocorrem no seu organismo durante esse período.
O que você pode esperar após dar à luz?
É muito normal sentir vários desconfortos físicos e mentais após o parto. Não se preocupe. Vamos ver o que acontece com mais frequência nesse período e como lidar com isso.
| Dificuldade/sintoma | A razão e a explicação para isso | Coisas que você pode fazer |
|---|---|---|
| Dor abdominal | Essa dor ocorre quando o útero se contrai para retornar ao seu tamanho normal. Às vezes, pode ser intensa, e outras vezes, pode ser sentida como uma leve cólica. Você pode sentir essa dor um pouco mais intensa durante a amamentação. Isso é normal. | Aplique uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica na parte inferior do abdômen. Essa dor diminuirá gradualmente com o tempo. Se a dor persistir, consulte seu médico. |
| Blues do bebê | Isso acontece com 70% a 80% das novas mães. Não é culpa sua. É apenas um sentimento de tristeza e ansiedade causado pela mudança repentina nos níveis hormonais do seu corpo. Não se envergonhe disso. | Geralmente, isso passa em cerca de duas semanas. Converse com seu marido, sua mãe ou um amigo de confiança sobre isso. Se essa tristeza durar mais de duas semanas, pode ser depressão pós-parto. Nesse caso, procure um médico imediatamente . |
| Alterações hormonais | Sudorese excessiva, especialmente à noite, e queda de cabelo temporária podem ocorrer nesse período. Esses sintomas também podem ser causados por desequilíbrios hormonais. | Esses sintomas desaparecerão assim que seus hormônios voltarem ao normal. No entanto, se você suspeitar que está com febre e suor, pode ser sinal de infecção. Nesse caso, consulte um médico. |
| Dor no local dos pontos. | Dor e desconforto na região entre a vagina e o ânus (períneo) podem persistir por várias semanas. | Aplique uma compressa de gelo na área várias vezes ao dia. Além disso, mantenha a área limpa com um borrifador de água. Isso ajudará a reduzir a dor e o risco de infecção. |
| Dor nos seios e mamilos | Isso é normal nos estágios iniciais da amamentação. Na maioria das vezes, ocorre porque o bebê não está conseguindo pegar o peito corretamente. | Pergunte à sua parteira ou a uma consultora de amamentação sobre a posição correta. Isso pode ajudar muito a resolver esse problema. |
| Sangramento vaginal | É normal ter algum sangramento e corrimento vaginal após o parto. Essa é a maneira que o corpo encontra para se livrar do excesso de tecido e sangue que ajudou no crescimento do bebê durante a gravidez. | Pode haver um pouco mais de sangramento nos primeiros dias, mas ele diminuirá gradualmente. Pode até parar completamente após cerca de 6 semanas. Use apenas absorventes higiênicos durante esse período. O uso de tampões pode causar infecções. |
Coisas que você pode fazer para ajudar no processo de cura
Embora o corpo se cure naturalmente na maior parte dos casos, existem algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar nesse processo.
Exercícios que fortalecem os músculos abdominais
Comece fazendo exercícios simples que trabalhem os músculos do abdômen . Mas consulte seu médico antes de começar. Esses exercícios fortalecerão os músculos e proporcionarão um bom suporte para as costas e o corpo.
Continue tomando as vitaminas.
Continue tomando as vitaminas pré-natais que você tomou durante a gravidez enquanto estiver amamentando. Elas ajudarão seu corpo a repor os nutrientes perdidos durante a gestação e auxiliarão no processo de recuperação. Seu médico também pode recomendar suplementos como ferro e vitamina C.
Exercícios de Kegel
É comum que os músculos do assoalho pélvico enfraqueçam após o parto. Esses músculos ajudam a controlar a bexiga. Quando enfraquecem, você pode ter escapes de urina ao rir ou tossir. Os exercícios de Kegel podem ajudar a prevenir isso.
Em termos simples, este exercício consiste em contrair os músculos ao redor da vagina , mantê-los contraídos por 3 a 5 segundos e depois relaxá-los, como se estivesse segurando a urina. Faça isso várias vezes ao dia.
Cremes para Estrias
Cremes retinoides contendo vitamina A podem ajudar a reduzir a aparência de estrias na barriga e nas coxas. No entanto , é essencial consultar seu médico antes de usá-los, principalmente se você estiver amamentando . Além disso, quanto mais cedo você começar a usá-los, melhores serão os resultados. Depois que as estrias ficam brancas, elas se tornam um pouco mais difíceis de remover.
vida sexual
Assim que seu médico autorizar, você poderá retomar a atividade sexual quando se sentir melhor física e mentalmente. Não se preocupe, comece devagar. Use lubrificante vaginal, se necessário.
Peça ajuda a outras pessoas.
Como mãe recente, é normal sentir que precisa fazer tudo sozinha. Mas não faça isso. Busque ajuda de outras pessoas para o seu bem-estar físico e mental. Não tenha vergonha de pedir a alguém como seu marido, mãe, sogra ou amiga para ajudar a cozinhar ou cuidar do bebê enquanto você dorme. Tirar um tempinho para descansar lhe dará muita energia.
Não se preocupe, dê tempo ao tempo.
Trazer um bebê ao mundo é uma experiência que transforma a vida. Não se pressione demais. É normal sentir diversas emoções, da felicidade à tristeza e à raiva, durante esse período. Lembre-se: não há vergonha nenhuma em pedir ajuda. Dê ao seu corpo e à sua mente o tempo necessário para se recuperarem.
Mensagem principal
- Dedique as primeiras 6 semanas após o parto à recuperação completa do seu corpo.
- Dor abdominal, melancolia pós-parto e desconforto causados por alterações hormonais são comuns nesse período.
- Se você apresentar sangramento excessivo, dor intensa que dure mais de duas semanas ou febre, procure um médico imediatamente .
- Descanse bastante, coma alimentos nutritivos e nunca hesite em pedir ajuda a familiares ou amigos.
- Coisas simples como os exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecer o corpo novamente.
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