Pessoas magras também podem ter diabetes? Vamos falar sobre o risco específico (diabetes tipo 2) que nós, sul-asiáticos, temos.

Muitos de nós pensamos que o diabetes afeta apenas pessoas gordas e com sobrepeso. Mas você sabia que, para alguém em um país do sul da Ásia como o nosso, ou seja, o Sri Lanka, mesmo sendo magro ou com peso normal, a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 é muito maior? Na verdade, quando comparado a outros grupos étnicos, nosso risco é cerca de quatro vezes maior. Isso é algo que realmente nos surpreende. Então, hoje, vamos falar sobre por que isso acontece, o que precisamos saber e o que podemos fazer para nos proteger dessa condição.

Por que os sul-asiáticos como nós correm maior risco?

A principal razão para isso é a forma como nosso corpo armazena gordura. Imagine, uma camada invisível de gordura se deposita ao redor de órgãos importantes do nosso corpo, como o fígado e os músculos. Isso é chamado de adiposidade visceral . É algo que pode acontecer internamente, mesmo que nosso corpo seja magro e não pareça por fora.

Em termos simples, devido à camada de gordura ao redor desse órgão, o hormônio insulina, produzido pelo nosso pâncreas, não consegue funcionar corretamente. A principal função da insulina é ajudar as células a absorver o açúcar (glicose) presente no sangue e transformá-lo em energia. Portanto, quando a insulina não consegue desempenhar sua função adequadamente devido a essa camada de gordura, chamamos isso de resistência à insulina . Isso faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem.

O problema duplo que enfrentamos: resistência e deficiência.

Como sul-asiáticos, essa questão é ainda mais complicada para nós por dois motivos.

1. Resistência à insulina: Como mencionei anteriormente, embora nosso corpo produza insulina, ela não funciona corretamente. Uma médica especialista compartilhou sua experiência pessoal ao falar sobre o assunto. Quando desenvolveu diabetes gestacional durante a gravidez, precisou injetar grandes quantidades de insulina, mesmo tendo um índice de massa corporal (IMC) normal. Isso significa que, embora haja insulina no corpo, ela não funciona adequadamente, sendo necessária uma grande quantidade.

2. Deficiência de insulina: Outro problema é que, geneticamente, as células produtoras de insulina (células beta) em nosso pâncreas são menos ativas. Isso é chamado de (atenuação das células beta).Ou seja, quando comemos, nossos níveis de açúcar no sangue aumentam. Então, o pâncreas recebe um sinal para produzir insulina. Mas, como nossas células são um pouco "preguiçosas", elas não produzem insulina até que os níveis de açúcar no sangue fiquem realmente altos. Portanto, temos o problema da insulina não funcionar corretamente, por um lado, e o problema de não produzir insulina suficiente, por outro.

Quais são os fatores de risco que devem ser testados para diabetes?

Como sul-asiáticos, precisamos estar atentos aos critérios que diferem dos critérios gerais para o teste de diabetes. É especialmente importante fazer o teste se o seu índice de massa corporal ( IMC) for superior a 23. Embora o valor médio nos países ocidentais seja 25, devido às nossas diferenças genéticas, corremos risco mesmo com um IMC mais baixo.

Verifique se você apresenta um ou mais dos seguintes fatores de risco.

Como você conversa com seu médico sobre isso?

O mais importante é tomar a iniciativa e conversar com seu médico sobre isso. Ele pode não querer pedir o exame de diabetes porque você está com peso normal. Mas você pode explicar a situação para ele.

Quando for consultar seu médico, diga algo como: "Doutor, embora meu IMC esteja dentro da faixa normal, sei que sou de origem sul-asiática e tenho risco de desenvolver diabetes mesmo com um IMC baixo. Então, o senhor poderia verificar meu nível de A1c?"

A hemoglobina glicada (HbA1c) mede seus níveis de açúcar no sangue nos últimos 2 a 3 meses. Este exame pode indicar se você tem diabetes ou se corre o risco de desenvolvê-la (pré-diabetes). É importante cuidar da sua saúde.

Dieta e estilo de vida: o que devemos fazer?

A alimentação é 70% importante no controle do diabetes. Os 30% restantes são referentes ao exercício físico.

A dieta principal do Sri Lanka costuma ser rica em carboidratos (amido). Consumimos principalmente alimentos feitos de arroz, pão e farinha. Qualquer um desses tipos de carboidratos causa aumento nos níveis de açúcar no sangue. Portanto, o que precisamos fazer é não parar de comer esses alimentos completamente.

• Mude a forma como você prepara seu prato de arroz: reserve um quarto do prato para o arroz, um quarto para proteínas (peixe, frango, ovos, lentilhas, grão-de-bico) e a metade restante para vegetais e verduras.
• Inclua alimentos ricos em fibras: Alimentos como grãos integrais, aveia, arroz integral, vegetais e frutas retardam a velocidade com que o açúcar é absorvido pelo sangue.
• Evite alimentos processados ​​e bebidas açucaradas: estes causam um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue.

Não deixe que o diabetes controle sua vida. Em vez disso, informe-se sobre essa condição, consulte seu médico para obter as orientações necessárias e faça mudanças no seu estilo de vida.