Você costuma pegar gripes e resfriados durante a estação chuvosa e quando o clima muda? Sente que pega até a menor doença com facilidade? A principal razão para isso pode ser que o sistema de defesa do seu corpo, ou seja, a imunidade, esteja um pouco enfraquecido. Então, o que é essa imunidade e como podemos fortalecê-la para nos protegermos de doenças ? Vamos conversar sobre isso hoje.
Em termos simples, o que é esse sistema imunológico?
Imagine que nosso corpo é como um país. Então, esse sistema imunológico é como o exército e a polícia desse país. A principal função desse sistema é impedir que inimigos externos, ou seja, germes como bactérias e vírus que causam doenças, entrem no corpo.
Em termos simples, trata-se de uma rede poderosa e equilibrada de células e órgãos em nosso corpo que trabalham em conjunto para encontrar e destruir substâncias estranhas. Como uma operação de "busca e destruição", uma força especial chamada células imunológicas percorre o corpo para encontrar e destruir esses invasores.
Como funciona esse sistema de segurança?
Isso funciona de uma maneira muito peculiar. Nossos corpos produzem proteínas especiais chamadas anticorpos. Esses anticorpos atuam como os guardas de segurança do nosso corpo. Eles reconhecem e destroem quaisquer células anormais ou estranhas, como germes, que entram no corpo. Esses anticorpos desempenham um papel fundamental na proteção contra doenças como o resfriado comum e a gripe, que todos nós contraímos.
Além disso, nosso corpo possui outro mecanismo de defesa, chamado sistema imunológico mediado por células. Este também ataca células infectadas por bactérias e vírus .
O mais incrível nesse sistema é a sua memória. Quando um germe entra no corpo pela primeira vez, nosso sistema imunológico se lembra bem dele. Na próxima vez que o mesmo germe entrar no corpo, ele diz: "Ah, eu reconheço esse", e usa essa memória para destruir o inimigo antes que ele possa causar doenças.
Este é o princípio de funcionamento das vacinas. Gripe, sarampo, varicela, hepatite.As vacinas para doenças como a COVID-19 são feitas com uma quantidade muito pequena de um vírus enfraquecido ou morto. Quando esse vírus é administrado ao corpo, nossas células imunológicas conseguem reagir, reconhecer o inimigo e aprender a se proteger na próxima vez que o germe real aparecer. É como treinar nosso exército.
Será que mudanças no estilo de vida ajudarão nesse caso?
Com certeza! Nossos maus hábitos de saúde podem enfraquecer o sistema imunológico. É por isso que os médicos sempre nos dizem para adotar um estilo de vida saudável. Se você seguir essas dicas, sentirá uma grande diferença.
1. Reduzir o estresse.
Esta é a coisa mais importante que você pode fazer. Quando você está constantemente estressado, seu corpo libera hormônios do estresse. Isso dificulta a capacidade do seu corpo de combater doenças. Técnicas de relaxamento, exercícios diários e técnicas de gerenciamento do estresse podem ajudar muito.
2. Durma bem.
Para que seu sistema imunológico funcione da melhor forma, você precisa dormir de 7 a 8 horas por dia . É durante o sono que nosso corpo se repara e nosso sistema imunológico se fortalece.
3. Exercício
Exercícios físicos diários ajudam a manter o sistema imunológico forte. Bons hábitos como esses aumentam o nível de uma proteína especial chamada IgA em nosso sistema imunológico. Essa proteína combate infecções, ou seja, impede que germes entrem no corpo e também ajuda a destruir os germes que já entraram.
4. Cuide da limpeza.
A melhor e mais simples maneira de se proteger contra germes é lavar as mãos com água e sabão regularmente . Crie o hábito de lavar bem as mãos por pelo menos o tempo necessário para cantar "Parabéns a Você" duas vezes (cerca de 20 segundos).
Quais são as vacinas importantes que devemos tomar?
É muito importante tomar as vacinas em dia para a sua segurança e a da sua família. Converse com seu médico de família sobre isso e obtenha as orientações corretas. Em geral, aqui estão algumas das vacinas que você deve tomar.
| Para quem? | Nome da vacina | Pontos importantes |
|---|---|---|
| Adultos e crianças (na maioria dos casos) | COVID-19 e a vacina contra a gripe | É especialmente importante para idosos e pessoas com sistema imunológico enfraquecido por doenças como HIV e câncer. (A vacina contra a gripe não é administrada a bebês com menos de 6 meses de idade). |
| Adultos | Tétano | Deve ser atualizado a cada 10 anos. |
| Pessoas que trabalham em empregos de risco (por exemplo, trabalhadores hospitalares) | Hepatite A e B | Consulte seu médico sobre os requisitos que variam de acordo com a natureza do seu trabalho. |
| Para crianças e pré-escolares (de acordo com o Programa Nacional de Vacinação) | ||
| Crianças e crianças pequenas | Hepatite A e B | Todas essas vacinas são administradas nas idades apropriadas, de acordo com o Programa Nacional de Imunização do Sri Lanka. Verifique a carteira de vacinação do seu filho e converse com seu médico de família ou com o posto de saúde local caso tenha perdido alguma vacina. |
| Rotavírus | ||
| Difteria, tétano, coqueluche (tosse convulsa) | ||
| Sarampo, Caxumba e Rubéola (SCR) | ||
| Catapora (Varicela) | ||
| Poliomielite | ||
| Pneumococo | ||
| Vírus do Papiloma Humano (HPV) | ||
| Meningocócica | ||
| Gripe | ||
| Haemophilus influenzae tipo b (HiB) | ||
Mensagem principal
- A coisa mais importante que você pode fazer para manter seu sistema imunológico forte é reduzir o estresse.
- É essencial dormir de 7 a 8 horas por dia, em detrimento de outros hábitos de sono.
- Praticar exercícios adequados ao seu corpo ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
- Lave bem as mãos com água e sabão frequentemente, especialmente antes de comer e depois de usar o banheiro.
- Converse com seu médico sobre a importância de você e seus filhos tomarem as vacinas em dia . Essa é a melhor maneira de se proteger contra diversas doenças.
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