Com a pandemia da Covid-19, todos começamos a falar mais sobre nossa imunidade e sobre cada vitamina do que o normal, certo? Um dos nomes que mais ouvimos é vitamina D. Alguns dizem que, se a vitamina D estiver baixa, é mais fácil desenvolver Covid e, se estiver baixa, a doença se torna mais grave. Outros dizem que são apenas boatos. Qual é a verdadeira ligação entre a vitamina D e a Covid-19? Vamos entender isso de forma precisa e simples.
Primeiramente, o que é essa vitamina D?
Em termos simples, a vitamina D é um nutriente essencial para o nosso organismo. Aliás, ela também atua como um hormônio. A vitamina D é fundamental para diversas funções vitais do nosso corpo.
- Para fortalecer os ossos: A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio que obtemos dos alimentos. Sem vitamina D, não importa quanto leite bebamos ou quantos comprimidos de cálcio tomemos, nosso corpo não os absorverá adequadamente. Portanto, a vitamina D é essencial para um sistema esquelético saudável e forte.
- Sistema imunológico: A vitamina D também auxilia no funcionamento do sistema imunológico, ajudando nosso corpo a combater doenças. Ou seja, ela contribui para aumentar a capacidade do organismo de resistir a doenças.
A principal forma de obtermos vitamina D é através da luz solar . Quando nossa pele é exposta à luz solar, um tipo de colesterol presente na pele é convertido em vitamina D. Além disso, também podemos obter vitamina D através de alguns alimentos.
No entanto, muitas pessoas não têm vitamina D suficiente no organismo. Essa deficiência é especialmente comum em idosos, pessoas que não seguem uma dieta equilibrada e pessoas com tons de pele mais escuros (a pele mais escura tem mais dificuldade em produzir vitamina D a partir da luz solar).
A verdadeira ligação entre a vitamina D e a COVID-19
Muito bem, agora vamos à parte mais importante. Existe alguma ligação entre a deficiência de vitamina D e a COVID-19?
Diversos estudos demonstraram que pessoas com baixos níveis de vitamina D apresentam um risco ligeiramente maior de contrair COVID-19 e, caso sejam infectadas, seu quadro clínico pode ser mais grave. Isso pode ocorrer porque a vitamina D fortalece o sistema imunológico e controla a inflamação no organismo.
Mas há algo muito importante que não devemos confundir aqui. Embora pessoas com baixos níveis de vitamina D apresentem maior risco, ainda não há evidências científicas de que tomar suplementos de vitamina D possa prevenir a COVID-19 ou acelerar a recuperação caso a pessoa seja infectada.
Isso significa que a vitamina D não é uma solução mágica para a COVID-19. Mas manter níveis saudáveis de vitamina D no organismo pode ajudar a manter o sistema imunológico em boas condições.
Deficiência de vitamina D e outras doenças
A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco não só de COVID-19, mas também de várias outras doenças. Algumas delas podem até agravar a COVID-19.
| Condição médica | Relação com a deficiência de vitamina D |
|---|---|
| Doenças cardíacas e pressão alta | Foi sugerido que baixos níveis de vitamina D aumentam o risco dessas doenças. |
| Diabetes | Pesquisas demonstraram uma ligação entre a deficiência de vitamina D e o diabetes. |
| Alguns tipos de câncer | Há evidências de que isso pode afetar o risco de cânceres como o de cólon, próstata e mama. |
| Problemas no sistema imunológico | Pode estar relacionado a infecções frequentes e doenças como a esclerose múltipla. |
Agora, pense bem: sabemos que pessoas com doenças como obesidade e diabetes têm maior risco de desenvolver COVID-19 grave se contraírem a doença. E essas doenças também estão associadas à deficiência de vitamina D. Portanto, está tudo interligado.
Então, como podemos obter vitamina D suficiente?
As melhores e mais naturais formas são a exposição ao sol e o consumo de alimentos ricos em vitamina D.
Vitamina D da luz solar
É muito bom se expor ao sol por pelo menos 15 a 20 minutos por dia, cerca de três dias por semana. O sol da manhã é especialmente o melhor para isso. Não é necessário expor o corpo todo, apenas as mãos, os pés e o rosto são suficientes.
Vitamina D dos alimentos
Experimente adicionar estes alimentos à sua dieta:
- Peixes oleosos como salmão e sardinha
- Carne vermelha (como a carne bovina)
- Gema de ovo
- Alimentos fortificados com adição de vitamina D (verifique o rótulo de alguns leites em pó, iogurtes, etc.)
Se você toma suplementos de vitamina D...
Comprimidos de vitamina D são outra opção, mas é preciso ter muito cuidado.
Nunca tome comprimidos de vitamina D comprados em farmácia por conta própria. Consulte sempre o seu médico e, se necessário, tome apenas a dose prescrita por ele, no horário prescrito.
Tomar vitamina D em excesso também pode ser muito prejudicial ao organismo.
O que acontece se o nível de vitamina D estiver muito alto?
Se você ingerir vitamina D em excesso, ela pode se tornar tóxica. Nesse caso, o nível de cálcio no sangue aumenta desnecessariamente. Se isso acontecer, podem surgir sintomas como esses.
| Sintoma | Descrição |
|---|---|
| Náuseas e vômitos | Desconforto estomacal e vômitos. |
| Sede excessiva e micção frequente | Isso pode ocorrer devido a efeitos nos rins. |
| Anorexia e constipação | Disfunção do sistema digestivo. |
| Fraqueza e perda de memória | Níveis elevados de cálcio no organismo podem afetar a função cerebral. |
| Ataxia | Essa é uma condição relacionada ao sistema nervoso. Pode causar uma leve dificuldade na fala ou falta de jeito ao caminhar. |
Portanto, lembre-se: como tudo na vida, vitamina D em excesso não faz bem.
Mensagem principal
- A vitamina D é um nutriente muito importante para os nossos ossos e sistema imunológico.
- A melhor e mais natural fonte de vitamina D é a luz solar. Além disso, ela pode ser obtida através de alguns alimentos.
- A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de diversas doenças, incluindo a COVID-19.
- No entanto, tomar comprimidos de vitamina D não é uma solução mágica para proteger contra ou curar a COVID-19.
- Nunca tome suplementos de vitamina D sem orientação médica. Pode ser perigoso.
- O melhor a fazer é manter uma dieta equilibrada, tomar sol adequadamente e ter um estilo de vida saudável. Em caso de dúvida, consulte seu médico.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário