Você tem algum problema com o seu corpo? Vamos conversar sobre Neutralidade Corporal!

Como você se sente em relação ao seu corpo? Provavelmente você já ouviu falar do termo "positividade corporal". Trata-se de amar e celebrar o seu corpo, independentemente de como ele seja. Mas, na realidade, amar o seu corpo o tempo todo pode ser um fardo enorme, não é? É exaustivo pensar constantemente de forma negativa sobre o seu corpo. Mas tentar se forçar a amá-lo o tempo todo também é. Aqui está uma boa solução, ou um meio-termo, para esse problema: o conceito de "neutralidade corporal". Isso significa mudar a forma como você vê o seu corpo, focando no serviço que ele lhe presta e aprendendo a aceitá-lo como ele é. Vamos falar sobre isso com um pouco mais de profundidade.

O que é neutralidade corporal?

Em termos simples, Neutralidade Corporal significa olhar para o seu corpo de forma neutra. Isso significa que você não odeia as "imperfeições" que vê no seu corpo, e não gasta muito tempo e energia tentando amá-lo de forma obsessiva. Você pode viver em paz com o seu corpo, sem conflitos. Pense assim: imagine uma cadeira na sua casa. Você não ama essa cadeira, nem a odeia. Mas sabe que ela te ajuda a sentar, facilita o seu trabalho. Você respeita essa cadeira. É disso que se trata a Neutralidade Corporal. Seu corpo é como um veículo que te ajuda a viver neste mundo. Não importa o formato do seu corpo, tamanho, cor da pele, gênero ou habilidades físicas. O principal objetivo da Neutralidade Corporal é te ajudar a parar de pensar demais na sua aparência e aceitar que seu corpo é apenas uma parte da sua vida. Pense no que seu corpo faz. Suas pernas te levam para todos os lugares. Com seus braços você pode abraçar as pessoas que ama. Com seu cérebro você pode aprender, pensar e criar coisas novas. Neutralidade Corporal significa focar sua atenção nessas coisas. Além disso, com o passar dos anos, durante a gravidez ou na menopausa, o corpo passa por mudanças naturais. Esse conceito ajuda a aceitar essas mudanças como parte da vida, sem se preocupar demais com elas. É também uma boa maneira de lidar com os rótulos que a sociedade impõe, como "magra demais" e "gorda demais", e com as frustrações que os acompanham. Ao começar a olhar para o seu corpo de forma neutra, você terá menos probabilidade de se rotular e julgar a si mesma e aos outros.

Qual a diferença entre neutralidade corporal e positividade corporal?

Embora ambos os conceitos nos ajudem a pensar positivamente sobre nossos corpos, existe uma clara diferença em como funcionam. Positividade Corporal significa "Eu amo meu corpo, independentemente de como ele seja". Neutralidade Corporal significa "Meu corpo me ajuda a viver, então eu o respeito". A tabela abaixo ajuda você a entender essa diferença com mais clareza. Algumas pessoas criticam o conceito de positividade corporal. O motivo é que é irrealista amar o próprio corpo incondicionalmente o tempo todo. Quando isso não é possível, a tentação de se culpar é grande, dizendo: "É a minha mente, minha mente não está certa". Mas a neutralidade corporal não significa que você não deva sentir nada em relação ao seu corpo. Em vez disso, ela cria um meio-termo entre os dois extremos do autoódio e do autoamor. Essa neutralidade liberta a mente de pensamentos desnecessários e perturbadores.

Como começar a praticar a Neutralidade Corporal?

Isso não é algo que se faça da noite para o dia, mas você pode começar essa jornada com pequenos passos.

• Faça as pazes com seu corpo: Pare de falar sobre as coisas boas ou ruins sobre ele e simplesmente aceite que "Eu existo, meu corpo existe".
• Experimente afirmações neutras: Pense nos serviços que seu corpo lhe presta e pratique escrever frases simples sobre eles ou dizê-las em voz alta para si mesmo. Por exemplo: "Meus olhos me permitem ver coisas belas" ou "Minhas mãos me permitem abraçar meus entes queridos".
• Foque nos seus pontos fortes: Pense nos seus talentos especiais, nos elogios que recebeu e nas coisas que fez bem. Não precisam estar necessariamente relacionados à sua aparência.
• Preste atenção ao seu uso das redes sociais: bloqueie ou oculte contas e conteúdos que lhe causem ansiedade ou que o façam comparar-se com os outros.
• Fuja das dietas restritivas: coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito. Chamamos isso de "alimentação intuitiva". Escolha alimentos que você goste e que sejam fáceis de digerir para o seu corpo.
• Vista roupas confortáveis ​​para você: Escolha roupas que você se sinta realmente confortável e à vontade para usar, não para agradar aos outros.
• Exercício: Exercitar-se não serve apenas para perder peso ou mudar a aparência, mas também para manter a saúde física e mental. Caminhe, corra, dance, faça o que você gostar.
• Evite falar sobre o corpo dos outros: Pare completamente de chamar alguém de "gordo", "magro" ou "baixo". Todos nós temos corpos diferentes, e é isso que os torna belos.

Em última análise, você escolhe como viver com o seu corpo. O mais importante é encontrar o que funciona melhor para você. Neutralidade Corporal, Positividade Corporal, Saúde Mental, Imagem Corporal, Autoestima, Bem-estar, Transtornos Alimentares