⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
O que é neutralidade corporal?
Em termos simples, Neutralidade Corporal significa olhar para o seu corpo de forma neutra. Isso significa que você não odeia as "imperfeições" que vê no seu corpo, e não gasta muito tempo e energia tentando amá-lo de forma obsessiva. Você pode viver em paz com o seu corpo, sem conflitos. Pense assim: imagine uma cadeira na sua casa. Você não ama essa cadeira, nem a odeia. Mas sabe que ela te ajuda a sentar, facilita o seu trabalho. Você respeita essa cadeira. É disso que se trata a Neutralidade Corporal. Seu corpo é como um veículo que te ajuda a viver neste mundo. Não importa o formato do seu corpo, tamanho, cor da pele, gênero ou habilidades físicas. O principal objetivo da Neutralidade Corporal é te ajudar a parar de pensar demais na sua aparência e aceitar que seu corpo é apenas uma parte da sua vida. Pense no que seu corpo faz. Suas pernas te levam para todos os lugares. Com seus braços você pode abraçar as pessoas que ama. Com seu cérebro você pode aprender, pensar e criar coisas novas. Neutralidade Corporal significa focar sua atenção nessas coisas. Além disso, com o passar dos anos, durante a gravidez ou na menopausa, o corpo passa por mudanças naturais. Esse conceito ajuda a aceitar essas mudanças como parte da vida, sem se preocupar demais com elas. É também uma boa maneira de lidar com os rótulos que a sociedade impõe, como "magra demais" e "gorda demais", e com as frustrações que os acompanham. Ao começar a olhar para o seu corpo de forma neutra, você terá menos probabilidade de se rotular e julgar a si mesma e aos outros.Ser gordo não significa estar doente ou preguiçoso. Ser magro não significa estar saudável. A Neutralidade Corporal nos ensina a nos libertarmos desses mitos baseados na aparência.
Qual a diferença entre neutralidade corporal e positividade corporal?
Embora ambos os conceitos nos ajudem a pensar positivamente sobre nossos corpos, existe uma clara diferença em como funcionam. Positividade Corporal significa "Eu amo meu corpo, independentemente de como ele seja". Neutralidade Corporal significa "Meu corpo me ajuda a viver, então eu o respeito". A tabela abaixo ajuda você a entender essa diferença com mais clareza.| Atributo | Positividade corporal | Neutralidade Corporal |
|---|---|---|
| Objetivo principal | Independentemente da aparência do corpo, ame-o e celebre-o. | Respeitar e aceitar o corpo, valorizando as funções que ele desempenha, em vez de sua aparência. |
| Preste atenção em | Focar na aparência corporal e ter sentimentos positivos em relação a ela. | Sobre as funções desempenhadas pelo corpo (andar, respirar, pensar). |
| Sentimentos | Pode haver pressão para estar sempre feliz e ter uma visão positiva do próprio corpo. | Busca-se criar uma sensação de calma e paz, sem pensar em nada de bom ou ruim sobre o corpo. |
| Crítica | Às vezes, isso pode se tornar "positividade tóxica", ou seja, tentar se forçar a ser feliz enquanto reprime seus verdadeiros sentimentos. | Para algumas pessoas, isso pode parecer ignorar ou reprimir sentimentos reais sobre o corpo (especialmente sentimentos negativos). |
Como começar a praticar a Neutralidade Corporal?
Isso não é algo que se faça da noite para o dia, mas você pode começar essa jornada com pequenos passos.- Faça as pazes com seu corpo: Pare de falar sobre as coisas boas ou ruins sobre ele e simplesmente aceite que "Eu existo, meu corpo existe".
- Experimente afirmações neutras: Pense nos serviços que seu corpo lhe presta e pratique escrever frases simples sobre eles ou dizê-las em voz alta para si mesmo. Por exemplo: "Meus olhos me permitem ver coisas belas" ou "Minhas mãos me permitem abraçar meus entes queridos".
- Foque nos seus pontos fortes: Pense nos seus talentos especiais, nos elogios que recebeu e nas coisas que fez bem. Não precisam estar necessariamente relacionados à sua aparência.
- Preste atenção ao seu uso das redes sociais: bloqueie ou oculte contas e conteúdos que lhe causem ansiedade ou que o façam comparar-se com os outros.
- Fuja das dietas restritivas: coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito. Chamamos isso de "alimentação intuitiva". Escolha alimentos que você goste e que sejam fáceis de digerir para o seu corpo.
- Vista roupas confortáveis para você: Escolha roupas que você se sinta realmente confortável e à vontade para usar, não para agradar aos outros.
- Exercício: Exercitar-se não serve apenas para perder peso ou mudar a aparência, mas também para manter a saúde física e mental. Caminhe, corra, dance, faça o que você gostar.
- Evite falar sobre o corpo dos outros: Pare completamente de chamar alguém de "gordo", "magro" ou "baixo". Todos nós temos corpos diferentes, e é isso que os torna belos.
Mas se você achar difícil lidar com essas questões sozinho(a), ou se sentir constantemente triste, ansioso(a) ou deprimido(a) em relação ao seu corpo, não hesite em consultar um profissional de saúde mental ou seu médico. Além disso, se tiver dúvidas sobre sua alimentação , é importante buscar a orientação de um nutricionista qualificado.
Mensagem principal
- A neutralidade corporal é um meio-termo saudável entre os extremos de odiar o próprio corpo e amá-lo.
- Pare de se preocupar com a aparência do seu corpo e concentre-se no serviço que ele presta à sua vida ( andar , pensar, sentir).
- Não tem problema se você nem sempre consegue "amar" seu corpo. Respeitá-lo e aceitá-lo já é o suficiente.
- Comece essa jornada com pensamentos simples e neutros como "Eu consigo andar por causa das minhas duas pernas".
- Se você se sente sobrecarregado(a) por pensamentos sobre o seu corpo, buscar ajuda profissional é um sinal de força. Consulte seu médico para isso.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.