Você já se mexeu inquieto(a) durante uma aula ou reunião no trabalho? Ficou mexendo na caneta e batendo os dedos na mesa? Muitos de nós temos esse hábito. Algumas pessoas acham que é um mau hábito, falta de concentração. Mas, na verdade, esse "fidgeting" (que em cingalês é chamado de "fidgeting") tem benefícios inesperados e aspectos terapêuticos. Então, vamos falar sobre isso com um pouco mais de profundidade hoje.
O que exatamente é "inquietação"?
Em termos simples, "inquietação" refere-se a qualquer movimento corporal repetitivo que você faz sem nem perceber. Estes são os sintomas mais comuns de "inquietação" que observamos em nós mesmos:
- Balançando as pernas para cima e para baixo.
- Tocar o chão com o pé.
- Enrolar o cabelo .
- Bater na mesa com os dedos ou girar algo como uma caneta na mão.
Na maioria das vezes, essas coisas acontecem sem que sequer percebamos . Pesquisas recentes sugerem que essa é uma forma que o nosso corpo utiliza para regular certas funções. Por exemplo, o corpo pode usar esse método para equilibrar aspectos como a nossa capacidade de concentração, o peso corporal ou o estresse .
Além disso, esse hábito pode ter influência genética. Ou seja, se sua família tem esse hábito , você tem maior probabilidade de desenvolvê-lo também.
Como o nosso cérebro se relaciona com isso?
Uma pequena parte do nosso cérebro, chamada hipotálamo, é em grande parte responsável por essa inquietação. O hipotálamo controla muitos processos no nosso corpo, estando envolvido em funções como excitação, apetite e estado de vigília. Em um estudo realizado com ratos, quando cientistas injetaram uma proteína chamada orexina no hipotálamo dos animais, os movimentos corporais aleatórios aumentaram significativamente.
Quais são as principais causas da inquietação?
Se analisarmos por que nos comportamos dessa maneira inquieta, encontraremos várias razões principais.
1. Para regular a atenção
Quando nos sentimos entediados ou perdemos o foco, tendemos a ficar inquietos. Imagine que você está assistindo a uma palestra que não lhe interessa. Nesse momento, sem nem perceber, você começa a se mexer inquieto. Isso é, na verdade, uma tentativa do nosso corpo de aumentar ou diminuir o nível de atenção.
Imagine que você está ao telefone e rabisca algo no canto de um livro. Estudos mostram que, ao fazer isso, você tem mais chances de se lembrar dos detalhes da conversa do que alguém que não faz isso. Isso significa que esses pequenos movimentos ajudam a manter nosso cérebro alerta.
2. Ajuda a controlar o peso corporal.
Isso é um pouco surpreendente. A inquietação pode ser um mecanismo que o corpo usa para controlar o peso. Em um estudo, pessoas saudáveis receberam mais comida do que precisavam durante oito semanas. Nesse período, seu comportamento de inquietação foi monitorado. Surpreendentemente, esse comportamento, como mexer-se e mudar de postura, aumentou significativamente. Era como se o corpo estivesse tentando queimar as calorias extras.
O mais importante é que aqueles que se mexeram mais ganharam menos peso do que aqueles que se mexeram menos. Isso significa que mesmo esses pequenos movimentos que fazemos enquanto estamos sentados ou em pé queimam uma quantidade significativa de calorias.
3. Para liberar o estresse e o excesso de energia.
Às vezes, nos mexemos para aliviar o estresse, a tensão ou a energia acumulada. Quando fazemos isso, tendemos a roer as unhas, arranhar o corpo ou puxar os cabelos. Mesmo quando estamos entediados, podemos nos sentir estressados sem perceber. Portanto, quando precisamos nos concentrar, podemos nos mexer para aliviar o estresse em vez de melhorar nossa concentração.
Então, "ficar inquieto" é algo ruim?
A inquietação costuma ser uma resposta inofensiva ao estresse ou ao tédio, mas, em casos raros , pode ser sinal de um problema de saúde.
Por exemplo, se você balança as pernas constantemente devido a um desconforto, isso pode ser sintoma da Síndrome das Pernas Inquietas . Além disso, alguns hábitos, como cutucar a pele ou arrancar os cabelos, são considerados condições médicas que requerem atenção médica. Alguns tremores, como aqueles que associamos à inquietação, podem, na verdade, ser causados por problemas no sistema nervoso.
O mais importante é que, se o seu hábito for tão grave a ponto de interferir em você, nas suas atividades diárias ou na vida de outras pessoas, é fundamental conversar com seu médico sobre isso.
Do ponto de vista social, algumas pessoas pensam que alguém que se mexe inquieto está entediado, desatento ou irritado. Além disso, esses movimentos que fazemos também podem distrair os outros.
É possível controlar a inquietação?
Como isso geralmente ocorre de forma inconsciente, não há cura que possa impedir. No entanto, em vez de tentar parar de se mexer, podemos transformar esse hábito em movimentos controlados que podem aumentar nossa atenção. Chamamos isso de "Dominando a Inquietação".
A tabela abaixo mostra alguns princípios que podem ser seguidos para isso.
| Princípio | Resumindo... |
|---|---|
| Utilização de ferramentas específicas | Se você tem o hábito de mexer as mãos, os pés ou o corpo todo, pode usar um acessório apropriado para essa parte do corpo, como um fidget spinner ou uma bola antiestresse. |
| Não distrai | A ferramenta ou o movimento que você escolher não deve interferir na tarefa principal que você está realizando (por exemplo, estudar, trabalhar). Não deve distrair seus olhos ou ouvidos. |
| A ferramenta não é estimulante. | Se a ferramenta escolhida for muito estimulante, como um brinquedo, sua atenção pode ser desviada da tarefa principal. Portanto, escolha algo simples. |
| Uso em locais públicos | Seus movimentos controlados devem poder ser realizados em um local público sem incomodar os outros. Uma boa maneira de fazer isso é mover as partes do corpo de forma controlada (por exemplo, mexendo os dedos) sem o uso de ferramentas. |
Além disso, algumas mudanças no estilo de vida também podem ajudar a reduzir a inquietação.
- Dormir e se alimentar adequadamente .
- Trabalhar em um ambiente bem iluminado e estimulante.
- Treinamento em técnicas de gerenciamento de estresse.
A inquietação costuma ser uma resposta ao tédio ou ao estresse, portanto, estar em um ambiente que reduza esses sentimentos pode ajudar.
Mensagem principal
- Mexer-se inquieto é um comportamento muito comum que você pode nem perceber que está fazendo. Não há motivo para ter vergonha disso.
- Isso pode ajudar seu corpo a controlar sua atenção, peso corporal e estresse.
- Embora isso geralmente seja inofensivo, às vezes pode ser sinal de um problema de saúde. Se esse hábito estiver incomodando você ou outras pessoas, procure orientação médica.
- Em vez de parar repentinamente, você pode usar algo como uma "bola antiestresse" ou controlar seus movimentos para aumentar o foco.
- Coisas como dormir bem, ter uma dieta equilibrada e reduzir o estresse também podem ajudar a controlar essa condição.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário