Empodere-se: Vamos aprender sobre afirmações positivas de uma forma simples!

Existem dias em que não temos nenhuma confiança em nós mesmos? Há momentos em que pensamentos como "Eu não consigo fazer isso", "Eu não sou bom nisso", "Como os outros são melhores do que eu" ficam vindo à nossa mente... Por causa desses pensamentos, sem percebermos, interrompemos nosso próprio progresso. Nesses momentos, hoje vamos falar sobre um método científico incrível que pode nos dar força . Chamamos isso de Afirmações Positivas . É como um remédio para a nossa mente.

Em termos simples, o que são essas afirmações positivas?

Afirmações positivas são frases curtas, positivas e fortalecedoras que dizemos a nós mesmos. Você pode dizê-las em voz alta, pensar nelas ou escrevê-las em um pedaço de papel e guardá-las em um lugar onde possa vê-las com frequência. O principal objetivo delas é dissipar o medo, a dúvida e os pensamentos negativos do tipo "eu não consigo" e, em vez disso, construir autoconfiança e uma atitude positiva.

Pense nisso desta forma. Quando você está trabalhando no escritório, começa a se comparar com um amigo. Quando pensa: "Nossa, ele é tão bom no que faz, eu não consigo fazer isso", você percebe esse pensamento negativo, o deixa de lado e diz: "Não, eu sou bom no que faço. Eu também sou valioso. Meus esforços certamente darão certo." É isso que acontece quando você diz isso, seja mentalmente ou verbalmente. Ou seja, em vez de pensar negativamente sobre o seu corpo quando se olha no espelho, você pensa: "Meu corpo é saudável e estou feliz com ele."

Será que isso realmente funciona? Existe alguma explicação científica?

Sim, esta não é apenas uma história para fazer você pensar. Existe uma base científica clara para isso. Nosso cérebro é um órgão incrível. Ele possui bilhões de células nervosas chamadas neurônios. Quando pensamos em algo, sinais elétricos viajam por esses neurônios. Assim como carros se movendo em uma estrada.

Quando repetimos o mesmo pensamento várias vezes, a conexão entre os neurônios relacionados a esse pensamento, esse "caminho", torna-se muito forte . Uma pessoa que pensa constantemente em coisas negativas como "Eu não consigo" e "Eu sou um fracasso" tem esse "caminho negativo" bem estabelecido em seu cérebro. Portanto, mesmo em pequenas coisas, sua mente segue esse caminho.

As afirmações positivas servem para interromper o caminho negativo antigo e desgastado e criar um novo caminho positivo. Mesmo que seja difícil trilhar esse novo caminho no início, continue praticando essas afirmações positivas.À medida que você faz isso, o novo caminho positivo se fortalece. Depois de um tempo, sua mente começará automaticamente a seguir esse novo caminho bom em vez do antigo caminho ruim.

Pesquisas comprovaram diversos benefícios desse método:

• Redução do estresse.
• Aumento do bem-estar geral e da felicidade em relação à vida.
• Aprimoramento de habilidades em atividades educacionais.
• Ter a mente aberta para adotar bons hábitos, como um estilo de vida saudável.

Como exatamente isso começa?

O mais difícil é começar. Mas lembre-se: não existe uma fórmula única que funcione para todos. Você precisa encontrar a que melhor se adapta a você.

O mais importante é que não se trata de fugir da realidade da situação . Mentir para si mesmo dizendo que não tem problemas não é uma boa solução. Você precisa aceitar o desafio, a tristeza, a dificuldade que está enfrentando . As afirmações servem para aceitar: "Sim, este é um momento difícil, estou triste/com medo disso", e dar a si mesmo a força necessária para superar essa dificuldade.

Algumas dicas para tornar isso um hábito.

1. Não se sinta constrangido: No início, pode parecer um pouco estranho ficar em frente ao espelho e dizer coisas boas para si mesmo. Mas não deixe que isso o desanime. Você não se torna uma pessoa positiva da noite para o dia. Seja paciente e continue tentando.

2. Repita: Repita a afirmação positiva escolhida várias vezes ao dia. Dizer em voz alta é mais eficaz do que em silêncio. Escreva-a em post-its e cole-os em lugares onde você os veja com frequência, como na sua mesa ou perto do espelho.

3. Faça do jeito que funcionar melhor para você: Não existe um cronograma definido nem regras específicas. Comece da maneira que for mais confortável para você. Seja repetindo para si mesmo enquanto escova os dentes pela manhã, falando em voz alta a caminho do trabalho ou escrevendo em um livro antes de dormir, a escolha é sua.

Que afirmações posso usar?

O ideal é criar suas próprias frases, mas para começar, aqui estão alguns exemplos.

Comece escolhendo uma frase desta lista que lhe chame a atenção. Com o tempo, você será capaz de criar frases que sejam únicas e que se encaixem na sua vida.