Terapia de Yoga? Isto é o que você precisa saber sobre Terapia de Yoga!

Hoje em dia, devido à correria do dia a dia, ao estresse mental e a diversas doenças, todos nós nos sentimos cansados. Às vezes, mesmo após tomar os medicamentos prescritos pelo médico, a dor no corpo e a pressão mental parecem não diminuir, não é mesmo? Nesses momentos, hoje vamos falar sobre um método maravilhoso que pode ajudar, em conjunto com o tratamento médico, proporcionando alívio tanto para o corpo quanto para a mente: a Yoga Terapia .

Em termos simples, o que é Yoga Terapia?

Pense na ioga terapêutica como um terno feito sob medida. Em uma aula típica de ioga, todos fazem os mesmos exercícios. Mas na ioga terapêutica, um terapeuta qualificado trabalha individualmente com você para criar um plano de ioga que melhor se adapte ao seu corpo, à sua mente e aos seus objetivos . É um processo que lhe dá o poder de melhorar a sua saúde.

Em termos simples, é uma terapia holística que utiliza as ferramentas da ioga para atender às suas necessidades e objetivos físicos, mentais e emocionais. Você é o protagonista.

Na ioga terapêutica, são utilizadas três ferramentas principais:

• Posturas e movimentos físicos (Asanas): São as diversas posturas corporais que vemos quando falamos de yoga. Mas aqui, elas são escolhidas de acordo com o problema que você tem no corpo.
• Exercícios respiratórios (Pranayama): Ao respirarmos corretamente e controlarmos a nossa respiração, podemos acalmar a mente e reduzir a dor no corpo .
• Meditação e Relaxamento (Dhyana): Essas técnicas ajudam você a concentrar sua mente em um objetivo, aliviar o estresse e manter-se relaxado.

Como um terapeuta de ioga pode te ajudar?

Um terapeuta de ioga certificado se reunirá com você individualmente e criará um plano de ioga personalizado e seguro . Durante esse processo, ele(a) irá:

• Analisaremos seu histórico médico e conversaremos detalhadamente com você sobre seus problemas de saúde.
• Você decide quais movimentos são os mais seguros e quais têm maior probabilidade de causar danos ao seu corpo.
• Você aprenderá claramente como usar as posturas e técnicas corretas para evitar acidentes.
• Explica como cada postura afeta o seu corpo e quais benefícios ela traz.
• Ele te orienta a relaxar a mente e a controlar o estresse .
• Ajudando você a alcançar seus objetivos de bem-estar pessoal.

Que condições podem ser aliviadas pela ioga terapêutica?

A ioga terapêutica oferece muitos benefícios para a saúde . Embora as pesquisas ainda estejam em andamento, já existem evidências de que ela pode proporcionar alívio para condições como essas.

Como funciona uma sessão de ioga terapêutica?

Antes da sua primeira sessão de ioga terapêutica, o terapeuta conversará com você para entender melhor seus problemas de saúde, histórico médico e resultados desejados. Em seguida, ele criará um plano específico para você, levando em consideração sua idade, capacidades físicas e objetivos.

Durante uma sessão, ocorrem os seguintes eventos:

Você realiza diversos movimentos e alongamentos que aumentam sua força, flexibilidade e equilíbrio. Esses exercícios geralmente são feitos sentado em uma cadeira ou segurando uma cadeira por perto, usando-a como apoio. Portanto, mesmo uma pessoa fisicamente fraca pode realizá-los. Aqui estão alguns exemplos:

• Postura do Gato-Vaca: Um exercício em que você levanta e abaixa as costas como um gato. Ao inspirar, você abaixa as costas e projeta o peito para a frente. Ao expirar, você arredonda as costas e olha para o abdômen. Isso aumenta a flexibilidade da coluna e corrige a postura.
• Torção da coluna: Sente-se em uma cadeira e gire lentamente o corpo para a direita. Ao inspirar, olhe por cima do ombro direito. Em seguida, faça o mesmo para a esquerda. Isso ajuda na digestão e fortalece os músculos abdominais.

Enquanto realiza esses movimentos, o terapeuta lhe ensinará diferentes técnicas de respiração. Esses exercícios respiratórios podem ajudar a reduzir o estresse e a dor. Ao final da sessão, você fará um exercício de relaxamento para acalmar completamente o corpo e a mente.

Em seguida, o terapeuta criará um plano de exercícios simples para você fazer em casa. Praticar esse pequeno exercício diariamente pode ajudá-lo(a) a obter maior sucesso em sua jornada de bem-estar.

Qual a diferença entre uma aula de ioga regular e uma sessão de ioga terapêutica?

Muitas pessoas confundem esses dois conceitos. Para entender melhor, veja a tabela abaixo.

Existe algum risco nisso?

Os riscos da ioga terapêutica são mínimos.A primeira regra da ioga é "não causar danos". Seu terapeuta garantirá que cada postura que você fizer seja segura e esteja dentro da sua zona de conforto. Você pode sentir um alongamento profundo durante a prática de ioga, mas nunca deve sentir dor. Se sentir qualquer dor, pare imediatamente e avise seu terapeuta.

Quanto tempo levará para eu ver os resultados?

Não existe um prazo exato, pois varia de pessoa para pessoa. Você pode sentir um grande alívio após a primeira sessão, mas pode levar várias semanas ou meses para perceber melhorias em aspectos como força e equilíbrio.

É fundamental conversar com seu médico!

Seu médico pode indicar as áreas do seu corpo que você precisa priorizar. Você pode compartilhar essas informações com seu instrutor de ioga. Ele poderá, então, criar um plano mais adequado e personalizado para você. Além disso, caso sinta dor persistente ou surjam novos sintomas durante a prática de ioga, consulte seu médico imediatamente.