Será que a ioga cura doenças? Vamos falar sobre ioga terapêutica!

Você já sentiu que precisa de algo além de exercícios para aliviar a dor no corpo e o estresse mental? Além de medicamentos, hoje vamos falar sobre um método que proporciona alívio tanto para o corpo quanto para a mente: a ioga terapêutica . Trata-se de um processo que te capacita a melhorar sua saúde e bem-estar.

Em termos simples, o que é Yoga Terapia?

Pense na ioga terapêutica como uma prática de ioga personalizada, adaptada especificamente para você e para seus objetivos de saúde. Não se trata de uma aula de ioga comum. Ela foca nas suas necessidades físicas, mentais e emocionais. Em resumo, é uma abordagem holística que te envolve ativamente na sua jornada de bem-estar, utilizando algumas das principais ferramentas da ioga.

• Posturas e movimentos físicos: Chamamos isso de asanas .
• Exercícios respiratórios: São chamados de pranayama .
• Meditação e relaxamento: Isso se chama dhyana .

Este tratamento não é oferecido por qualquer professor de ioga. É oferecido por um terapeuta de ioga certificado e com treinamento específico. Ele ou ela trabalhará individualmente com você e criará uma sessão de treinamento segura e personalizada. Esse terapeuta irá:

• Analisaremos seu histórico médico e conversaremos com você sobre suas preocupações com a saúde.
• Você decide quais são os exercícios e posturas mais seguros que pode fazer.
• Ensinaremos a você as posturas e técnicas corretas para evitar lesões .
• Explica como cada postura afeta o seu corpo.
• Isso ajuda você a relaxar e a controlar o estresse .
• Ajudando você a alcançar seus objetivos de bem-estar pessoal.

Que tipos de problemas de saúde podem ser tratados com ioga terapêutica?

A ioga terapêutica oferece muitos benefícios para a saúde. Embora as pesquisas ainda estejam em andamento, aqui estão alguns dos benefícios já identificados:

• Reduz dores e desconfortos no corpo e ajuda a controlar a dor.Ajudando.
• Proporciona alívio para condições relacionadas ao sistema nervoso , como Esclerose Múltipla (EM) , Fibromialgia , Epilepsia e Acidente Vascular Cerebral (AVC ).
• Alívio da dor articular causada pela artrite .
• Reduza a tensão e o estresse no corpo e na mente e alivie as dores de cabeça.
• Auxilia na redução do peso corporal.
• Melhora o humor e reduz problemas como a depressão .
• Reduzindo a ansiedade e o estresse.
• Alívio dos sintomas associados à menopausa .
• Ajudar a acalmar aqueles que passaram por experiências traumáticas severas.

Qual a diferença entre uma aula de ioga regular e a ioga terapêutica?

Essa é uma dúvida frequente. Existem algumas diferenças claras entre os dois. Vamos entender melhor com uma tabela como esta.

O que acontece durante uma sessão de ioga terapêutica?

Seu terapeuta de ioga pedirá que você venha com roupas confortáveis ​​e folgadas. Veja como funciona uma sessão: na maioria das vezes, os exercícios são feitos sentado em uma cadeira ou em pé com uma cadeira por perto para apoio extra. Isso facilita a prática para qualquer pessoa.

• Como sentar e ficar em pé corretamente: ensina a melhor postura para segurança e desempenho.
• Movimento articular: Posturas que aumentam a amplitude de movimento das articulações e ajudam a movê-las com mais facilidade.
• Flexões laterais: Alongam a região abdominal, auxiliando na respiração.
• Postura do Gato-Vaca: Nesta postura, ao inspirar, você projeta o peito para a frente, arqueia as costas e, ao expirar, arredonda as costas e olha para o abdômen. Isso aumenta a flexibilidade da coluna.
• Torção da coluna: Sentado em uma cadeira, gire para o lado direito e olhe por cima do ombro direito. Faça o mesmo para o lado esquerdo. Isso ajuda na digestão e fortalece os músculos abdominais.

Durante a realização desses movimentos, o terapeuta também o guiará por diversos exercícios respiratórios (pranayama). Estes ajudarão a reduzir seus níveis de estresse e a controlar a dor. Ao final da sessão, haverá uma prática de relaxamento que acalma a mente e o corpo.

Existe algum risco nisso?

Os riscos da ioga terapêutica são mínimos.A primeira regra da ioga é "não causar danos". Seu terapeuta garantirá que as posturas que lhe forem ensinadas sejam seguras e confortáveis. Você poderá sentir um alongamento profundo, mas nunca deverá sentir dor . Caso sinta qualquer dor, interrompa a postura imediatamente e avise seu terapeuta. Comparada a outras atividades físicas, como corrida ou levantamento de peso, a ioga apresenta um risco menor de lesões.

Quando você deve procurar aconselhamento médico?

Não inicie nenhum destes exercícios sem antes consultar seu médico, especialmente se você tiver alguma condição médica crônica (por exemplo, doença cardíaca, pressão alta, diabetes). Seu médico também pode sugerir áreas específicas do seu corpo nas quais você deve se concentrar. Você pode compartilhar essas informações com seu instrutor de ioga. Se você tiver dor persistente ou novos sintomas, consulte seu médico imediatamente.