Num belo dia, você sente vontade de sair para cuidar do jardim ou fazer uma trilha com os amigos. Mas aí se lembra dos espirros, dos olhos vermelhos e lacrimejantes, da coceira na pele e da dificuldade para respirar... Essa é uma experiência muito comum para quem tem alergia . Então, ter alergia significa que você precisa perder esses momentos felizes para o resto da vida? De jeito nenhum. Com um bom planejamento e atenção aos detalhes, você ainda pode aproveitar a vida ao ar livre ao máximo, mesmo com alergias. Vamos ver como.
Pense antes de sair: A importância do planejamento.
Assim como planejar antes de ir para a batalha, é importante que alguém com alergias se planeje um pouco antes de sair de casa. Pensar nessas coisas pode evitar muitos problemas.
Vamos trabalhar de acordo com o clima e o horário.
Alérgenos como pólen e mofo são mais prevalentes no ar em determinados horários do dia e sob certas condições climáticas.
Em resumo, o pólen está mais presente no ar em dias quentes, secos e com vento. É aconselhável limitar as atividades ao ar livre nesses dias.
- Manhã: Geralmente, das 5h às 10h é o período em que o pólen e o mofo estão mais concentrados. Se você tem o hábito de caminhar ou correr pela manhã, seria melhor transferir essa atividade para a tarde.
- Melhor época: Dias frescos e com garoa são perfeitos para quem sofre de alergias. A chuva lava todo o pólen e a poeira do ar. Então, escolha um dia assim para se exercitar ou dar uma caminhada ao ar livre. Não tem problema se molhar um pouco na chuva, certo?
- Tempestades: Tenha cuidado quando chover forte e repentinamente. Ventos fortes podem quebrar partículas de pólen e mofo das árvores e do solo em pequenos pedaços, lançando-os no ar. Isso pode piorar a situação para pessoas com problemas como asma .
| Condições adequadas para atividades ao ar livre. | Situações em que se deve ter cuidado |
|---|---|
| Dias frescos e chuvosos | Dias quentes, secos e ventosos |
| Depois da chuva | Das 5 às 10 da manhã |
| Noite | Dias com alta poluição do ar |
Como podemos nos proteger ao ar livre?
Muito bem, agora que escolhemos um bom dia e uma boa hora, vamos ver o que podemos fazer enquanto estivermos ao ar livre.
Vamos usar equipamentos de segurança.
- Máscara: Se você estiver cortando a grama, fazendo trabalhos no jardim que geram poeira ou varrendo folhas, é uma boa ideia usar uma máscara comum . Isso reduzirá bastante a quantidade de poeira, pólen e mofo que entra no seu nariz e pulmões.
- Óculos de sol: Os óculos de sol não são apenas um acessório de moda. Eles ajudam a proteger seus olhos do pólen e dos raios UV prejudiciais.
- Para dias frios: O ar frio e seco também pode causar dificuldades respiratórias em algumas pessoas. Se você for se exercitar ao ar livre em um dia assim, cubra a boca e o nariz com um lenço fino .
Tenha cuidado com insetos e plantas venenosas.
- Se você tem alergia a picadas de insetos : Se você tem alergia grave a insetos que picam, como abelhas e vespas, não use perfume, desodorante ou xampu perfumado quando sair de casa. Esses aromas podem atrair insetos. Se for fazer uma caminhada na mata, é essencial levar uma EpiPen (se prescrita pelo seu médico) . Pergunte ao seu médico exatamente como usá-la.
- Plantas venenosas: Algumas plantas podem causar coceira intensa e erupções cutâneas ao toque. Embora não existam plantas como a hera venenosa em nosso país, pode haver outras plantas prejudiciais à pele. Portanto, evite tocar em árvores e folhas desconhecidas ao caminhar em uma floresta. Principalmente se seus animais de estimação (cães, gatos) se aproximarem desses arbustos, substâncias químicas, como óleos presentes nessas plantas, podem entrar em contato com seus pelos e serem levadas para casa. Portanto, após passear em uma área florestal, lave e limpe bem seu animal de estimação antes de levá-lo para dentro de casa.
Coisas para fazer depois de voltar para casa
Seguindo esses hábitos, você sentirá muito alívio ao voltar de um período ao ar livre.
1. Tome um bom banho: Troque de roupa e tome um bom banho assim que chegar em casa depois de estar ao ar livre. Isso removerá todo o pólen que se acumulou em seu corpo e cabelo.
2. Limpe o nariz: Use um spray nasal salino, disponível em farmácias, para lavar a parte interna do nariz. Isso ajudará a remover o muco e facilitará a respiração. Você pode pedir mais informações ao seu médico.
3. Lave as roupas: Lave as roupas que você usou na rua assim que as tirar. Não as deixe espalhadas pela casa.
Sintomas e soluções a longo prazo
Mesmo com tudo isso, os sintomas de alergia ainda podem ocorrer. No entanto, existem soluções para evitar esse problema diário.
- Para coceira na pele: Se você tiver uma erupção cutânea ou irritação na pele, como por exemplo, após o contato com uma planta venenosa, aplique um pano úmido na área afetada. Aplicar loção de calamina também pode aliviar os sintomas. Se a coceira for intensa, você pode tomar um comprimido anti-histamínico, seguindo a orientação do seu médico. No entanto, antes de usar qualquer medicamento, consulte sempre um médico.
- Procure orientação médica: Se você apresentar chiado no peito e espirros mesmo após uma curta caminhada ou passeio de bicicleta, não ignore. É um sinal de que você precisa de ajuda para controlar suas alergias.
Não deixe que as alergias controlem sua vida. Consulte um alergista hoje mesmo. O tratamento adequado pode fazer uma grande diferença na sua vida.
Seu médico pode recomendar que você comece a tomar medicamentos para alergia algumas semanas antes do início da temporada de alergias. Isso preparará seu corpo para os sintomas alérgicos antes que eles comecem.
Mensagem principal
- Planejamento: Considere o clima, a concentração de pólen e o horário do dia antes de sair. Dias frescos e chuvosos são melhores do que dias quentes, secos e com vento.
- Proteja-se: Use máscara ao trabalhar em ambientes com poeira. Use óculos de sol para proteger os olhos do pólen.
- Mantenha-se limpo: Troque de roupa e tome um banho completo depois de sair. Limpe também seus animais de estimação.
- Procure orientação médica: Não ignore os sintomas de alergia. Consulte sempre o seu médico para obter o tratamento e as orientações adequadas, em vez de tomar qualquer medicamento por conta própria.
- Aproveite a vida: Com o controle e o tratamento adequados, as alergias não precisam ser um obstáculo para desfrutar do ar livre.
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