¿Chakiykipipas calambrekuna kanchu? (Chakipi calambres) Kaymanta astawan yachasunchik.

Chiqamanta wakin kutiqa phiñachiq, ¿icharí? Chay yachaqkunaqa yachankum chakiykipi aycha qunqayllamanta muyuriruspan llañuyaruptin nanayta. Wakin runakunaqa kayta "charley horses" nispapas sutichanku (uyarirqankipaschá). Imapunitaq kay, imaraykutaq kay pasakun, imaynatataq allinyachiyta tarisunman, kunan p’unchaw tukuy kaymanta rimasunchik.

¿Imataq Chakipi Calambres?

Pisi rimayllapi, chaki calambrekunaqa qunqayllamanta, mana munasqalla, sinchi aychakuna ñit’iy . Paykunaqa chakiykipi aycha t’oqota hap’ispa siq’iykushanman hinan sientekunku. Sapa kutim rikurin ingleykipi, tobilloykipi utaq piernaykipi. Wakin kutipiqa, chay calambres nisqakunaqa chaki aychakunata t’ikrachinman, mana controlakuspataq llañuyachinman. Chaykunawan kawsanapaq nanaywanña kanman chaypas, chaki calambrekunaqa manan peligrosochu.

¿Hayka unaytaq chaki rolloqa kanman?

Chakipi calambreqa pisi segundosmanta pisi minutokama, wakin kutitaq aswan unaytaraq.

¿Pitaq aswan sapa kuti kay chaki t’ikraykunata hap’in?

Aswan kuraqña kaspaqa, chakiykipi calambres nisqa rikhurinki. Chayqa kanman tendonesniyki (aychaykikunata tulluykikunawan tinkuchiq tejido) machuyasqaykiman hina naturalmente pisiyasqanraykum. Warmikunapas aswanta chay unquywan unqunku. Yaqa 60% kuraq runakunamanta tutapi chaki calambres kaqwan tarikunku, chanta yaqa 40% wawakunamanta chanta wayna machukunamanta kay unquyta tarinkuman.

¿Imataq Tuta Chakimanta Calambres?

Tuta chaki calambres nisqakunaqa sapa kutim rikurin mana ancha activo kachkaptiyki utaq puñuchkaptiyki . Chaynapim rikcharichisunkiman, puñunaykipaqpas sasachakuwaqmi, tutantinmi chakiykipas nanasunki. Watapi huk kutillaña, killapi huk kuti, semanapi huk kuti otaq sapa tuta pasasqanqa hukniraymi sapa runaman. Tuta chaki calambres kaqqa mayqin edadniyuqmanpas kanman, ichaqa aswanta rikukun kuraq runakunapi . Yaqa 33% 60 watayuqmanta aswan runakunamanta sapa iskay killamanta huk kutillatapas chaykunata rikunku. Yaqa llapa 50 watayoqmanta wichayman kurak runakunan huk kutillatapas chaykunata rikunku. Yaqa 40% warmikuna wiksayuq kachkaspa chaki calambresniyuq kanku. Doctorkunaqa piensankun chay onqoyqa wiksayoq kashaspa llasaynin yapakusqanrayku aychakuna llasaqyachisqa kasqanpi. Kimsa tawamanta huknin (yaqa 75%) willasqa chaki rollokuna tutapi ruwakun.

¿Kanchu ima señalkuna ñawpaqmantaraq chaki calambrekuna kasqanmanta?

Llakikuypaqmi, chaki calambrekunaqa ancha qunqayllamantam rikurimunman . Chaymi mana kanchu advertencia señalkuna. Ichaqa sichus factores de riesgoyuq kanki wiksayuq kay hina, utaq wakin hampikunata hap’inki mayqinkunachus chaki calambreyuq kanku huk efecto secundario hina, aswan allinta qhawariwaq. Chaymantataq, chakiykipi calambrekunaña kanman chaypas, manan nishutachu llakikunki chaypaq preparasqa kasqaykirayku.

¿Imaynataq sientekunki chakiykikuna kuyuriptin?

Chaki kuyuriptinqa aychapas llañullaña hinaspa nudoyuq hinam sientekun.Ancha mana allin, nanay, mayninpitaq mana aguantay atina kanman. Chay lawpi aychakunaqa achka horakunam nananman rollo sayaruptin.

¿Imakunataq chaki k’utuykunata apamun?

Wakin chaki calambrekunaqa mana imaraykupas kanchu . Kaykunataqa ``Calambres idiopáticas'' nispa sutichanchik. Chaypaqqa wakin imakunam yanapanman:

• Mana munasqa nerviokuna lluqsiy.
• Chaki aychakunapa huknin partenman yawar mana allin kasqan .
• Pisipay .
• Sapa kuti hatun kallpayuq ejercicio ruway.

¿Kanchu ima razonkuna específicas chakiykikuna tuta kuyunanpaq?

Tutakunapi chakiykikuna muyuriqmanqa askha razonkunan kan:

• Unay pacha huk posiciónllapi tiyay (ejemplopaq, oficinapi llamkaq runakuna).
• Aychakuna llumpay sayk’usqa.
• Hormigón pampakunapi sayaspa llamk’ay.
• P’unchawpi mana allin posiciónpi tiyay .
• Riñon insuficiencia , diabético nervio daño, cuerpopi mineral pisiyay, hinallataq circulatorio sasachakuy.

¿Ima hampikunataq chaki k’irikunata apamun?

Wakin hampikunaqa chaki calambrekunata ruwanman huk efecto secundario hina. Sichus yuyaykunki huk hampi hap’isqayki kayta ruwashaqta chayqa, doctorniykiwan rimay allinninkunamanta mana allinninmantawan chay hampita hap’ispallapuni. Doctorniykiqa hukniray hampita qusunkiman, chay hampiqa mana chaki calambrekunata ruwanchu huk efecto secundario hina. Wakin hampikuna chaki calambrekunata rikhurichinman kayhina:

• `Albuterol/Ipratropio ( Albuterol / Ipratropio (Combivent®))`
• `Estrógenos conjugados`
• `Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®))`
• Diuréticos (cuerpomanta yakuta hurquq hampikuna) .
• ` Gabapentina (Neurontin®)`
• ` Naproxen (Naprosyn®)`
• `Pregabalina (Lyrica®)`
• Estatinas (colesterol nisqa pisiyachiq hampikuna) .
• `Zolpidem (Ambien®) nisqamanta`
• `Sertralina (Zoloft®) nisqa
• `Fluoxetina (Prozac®)`
• `Celecoxib (Celebrex®) nisqawan hampichikuq

Cáncer onqoymanta hampikunaqa, quimioterapia hina, nerviokunatan dañanman, chaki calambrekunatapas ruwanmanmi.

¿Hayk’aqmi chakiykipi calambrekuna kasqanmanta llakikunayki?

Wakin kutipiqa mana imaraykupas chaki calambrekunam rikurin, wakin kutipiqa huk unquypa señalninmi kanman . Kayta sutichanku ``calambres secundarias de pies'' Kayqa niyta munan kay calambres chakikuna rikhurimun huk síntoma utaq complicación hina huk aswan sinchi hampi unquymanta. Sichus mayqenpas kay qatiq onqoyniyoq kanki chayqa, chaymi kanman chakiykipi calambrekuna. Hinaspapas yuyariy, manaña yachankichu huknin kay onqoyniyoq kasqaykita chaypas, chakiykipi calambrekuna chay onqoypa señalnin kanman. Chaymi sichus piensanki chakiykipi calambrekuna imapas sinchi kasqanmanta señal kananpaq chayqa, ama qonqaychu doctorman rinayki. Chakipi calambres kaqqa huk señal kanman sinchi hampi unquykunamanta:

• `ALS (Esclerosis Lateral Amiotrófica/Lou Gehrig unquy)` : Aychakunata, nerviokunata pisi pisimanta pisiyachiq unquy.
• Insuficiencia cardíaca congestiva : Sunquqa manam allintachu yawarta bombeayta atinchu.
• Cirrhosis del higado : Higadop aychap siq'in.
• Diabetes : Mikhuymanta kallpata mana allinta apaykachanapaq unquy.
• `Llanu chakikuna` : Chaki yanapaq kurku chinkachiy.
• Hipocalemia : Yawarpi potasio nisqa pisiyasqan.
• Riñon insuficiencia : Huk utaq iskaynin riñon mana allintachu llamk’an.
• Osteoartritis : Tullukunata amachaq cartílago nisqap waqlliynin.
• Parkinson unquy : Huk kuyuy unquymi, sistema nervioso nisqawan tupaq.
• Arterias periféricas unquy : Chakikunapi icha makikunapi arteriakuna k'iskiy.
• Neuropatía periférica : Huk qutu nervio unquykuna, imaymana sintomakunata rikhurichinman, ahinataq llañuyay, nanay ima.

¿Imaynatataq chaki calambrekunata riqsina?

Doctorniykiqa necesitanqa hunt’asqa historia médica nisqatan, chaypin kashan ima hampikuna tomasqaykipas, ima sintomakunachus rikusqaykipas . Atisqaykiman hina detallewan rimay. Doctorman willaspaykiqa kaykunata churay:

• ¿Hayk’aqmi chakiykikuna kuyuriyta qallarirqan?
• ¿Imayna nanaytataq sientechkanki?
• ¿Hayk’aqmi chay episodios nisqakuna rikukun (e.g., tutapi, sinchi ejercicio ruwasqa qhepaman)?
• ¿Hayk’a unayñan revolución kashan?
• ¿Kanchu huk sintomakuna?

¿Pruebakuna ruwanaychu chakiypi calambrekuna kasqanmanta yachanaypaq?

Mana prueba específica kanchu chaki calambres kaqta riqsinapaq.Ichaqa doctornikiqa yaqapaschá qawanqa señales vitales nisqaykikunata hinaspam sapa kuti pruebakunata ruwanqa (yawar hinaspa urina muestrakuna hina). Kaykunaqa yanapasunkimanmi ima onqoykunatapas tarinaykipaq, chaykunatan mana yachankichu.

¿Imaynatataq chaki rollota chaylla sayachisunman?

Munanchikmi tobillo esguince kasqanmanta chaylla lluqsiyta. Ichapas ejercicio ruwayta tukuruspayki, otaq chawpi tuta rikcharisqaykipi. Llakikuypaqmi, manam kanchu magia pastilla, chaylla nanayniyki chinkananpaq. Ichaqa 8 ruwaykunan kan, chaykunan yanapasunkiman tobillo esguince nisqamanta lloqsinanpaq: 1. Llank’ay : Chakiykita allichay, chaymantataq chakiykita k’umuykuspa chaki dedoykikunata qonqoriykiman aysay. Chaynapim aychata llañuyachinqa. Chay llañu aychata llañuyachiy hinaspa masajeay. Sichus piernas nisqapi kashan chayqa, kallpachakuy chay chaki chakinta wichayman aysayta wasanman. Huk tiyanamanta hap’ipakuy equilibrio kananpaq. 2. Masaje : Makiwan utaq rodillowan aychata masaje. 3. Sayay : Sayariy. Chakiykikunata pampaman ñit’iy. 4. Puriy : Purispa chakiykikunata kuyuchiy. 5. Ruphayta churay : Almohadilla calentadora nisqawan utaq ruphaypi bañakuy. 6. Chiriwan churay : Huk hielo paqueteta toallawan k’uyuspa churana. 7. Nanaq hampikunata upyana : Ibuprofeno utaq acetaminofeno hampikunata upyana nanaypi yanapanapaq. 8. Huqariy : Punki pisiyaptin chaki hoqariy.

¿Ima estiramientos yanapan chaki calambrekuna chinkachinapaq?

Sichus rolloyki ingle nisqapi kashan chayqa, kayta ruway: Sayay (otaq tiyay), chakiykita allichay, chakiykitapas hoqariy chaki dedoykikuna qonqoriykiman qhawarinankama. Atikuqtinqa chaki dedoykikunata hap’ispa aysay. Chaymantapas talonnikipi puriytam kallpanchakuwaq.

¿Ima hampikunan yanapan chaki k’irisqa kananpaq?

Mana kanchu hampikuna 100% allin kaq inversiones hark’anapaq. Ichaqa kanmi wakin pruebakuna wakin hampikuna recetayuq hampikuna yanapanman mana inversiones nisqakunata huk chhikakama. Doctornikipa yuyaychasqanwanmi , kay hampikunata pruebayta munanki:

• `Carisoprodol (Soma®): Aychata samarichiq.
• Diltiazem (Cartia XT®): Kalcio-kanal hark'aq.
• `Orphenadrina (Norflex®):` Aychakuna espasmokunata hampiq hampi, nanayta, k’ullu kayta pisiyachiq.
• Verapamil: Huk calcio-canal hark'aq.
• `Magnesio`.
• Gabapentina (Neurontin®): Huk hampi, convulsiones nisqapaq, nervios nanaypaqpas.
• `Complejo de vitamina B`.

¿Ima vitaminakunan yanapan chaki calambrekunata?

Mana ima vitaminapas 100% hark’anmanchu chaki calambres nisqakunata. Ichaqa wakin yachaqkunam ninku chaki calambrekuna kaptinqa complejo vitamina B nisqawan otaq magnesio nisqawan hampichikuyta.

¿Imaynatataq chaki rollokunata harkayman?

Chaki mana kuyurichinaykipaqqa sapa punchawmi achka ruwaykunata ruwawaq:

• Ejercicio : P’unchaypi chakiykikunata ejerciciota ruway, manaraq puñushaspataq pisillata puriy otaq bicicletapi puriy.
• Hidratado kay : Sapa punchaw 8 vaso yakuta upyana. Ama alcoholta, cafeína nisqayuq upyanakunata upyanachu.
• Hampikuna, vitaminakuna ima : Llapan vitaminakunata, hampikunatapas (aycha samachiqkunatapas) hampiqpa nisqanman hina upyana.
• Puñunaykipaq sitiota wakichiy : Puñunayki qayllapi huk rupha yaku botellata (`almohadilla calentadora`) hinaspa masaje rodillota waqaychay.
• Zapatos : Sumaq, yanapakuq zapatokunata rantiy.
• Puñuy : Huk rikchaq posiciónkunapi puñuyta kallpanchakuy, chaynapi qampaq allin kasqanmanta yachanaykipaq. Wasanpi puñunki chayqa, chaki dedoykikunata hoqarispa, wiksaykipi puñuspaykiqa chakiykikunata camapa patanman churay.
• Estiramiento : Chakiykikunata aysariy manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejerciciota ruwashaspapas, manaraq puñushaspapas.

¿Ima llasaykunataq yanapan chakikuna mana kuyurinanpaq?

Kaykunata ruway mana chaki calambrekuna ingle kaqpi:

• Huk pirqamanta yaqa 3 metro (1 metro) karullapi sayay.
• Ñawpaqman k’umuykuy. Makiykikunata haywarispa perqata hap’iy, ichaqa iskaynin chakiykikunata pampapi hap’iy.
• Pichqakama yupaspa sayay. Chaynataqa pichqa minutollapas hinalla ruwana.
• Kayta kimsa kutita p’unchawpi yapamanta ruwana.

¿Chakipi calambrekuna hampikunmanchu?

Chaki uñankuna wiñasqapaqqa manaraqmi hampi kanchu . Ancha kusisqa, kanmi imakuna ruwanaykipaq, chaki uñakuna ukhupi wiñasqa hark’anapaq, kamachinapaq ima.

¿Atikunmanchu chakipi calambrekuna aswan mana allinman?

Sapa runamantaqa hukniraymi . Wakin runakunaqa allin huknirayta rikunku hark’akuywan hampikuywan ima, wakintaq chaywan maqanakunku. Yuyaqña kasqaykiman hinaqa, astawanmi chay rawrarisqaykiqa astawan yapakunman, sapa kutitaqmi yapakunmanpas.

¿Imaynatataq ñuqa kikiyta cuidakuni?

Planificacionqa ancha allinmi . Doctorniykiwan llamk’ay:

• Plan de prevención nisqa, chaymi yuyaychakun kawsayta cambianapaq, mana kutimunanpaq.
• Chaylla hampinapaq plan, chaypim willakun ima ruwanamanta sichus huk rollo kaptinqa.

¿Hayk’aqmi doctorniyman rikunay?

Chakiykipi calambrekuna mana aguantay atina kaptinqa, sapa kutim rikurin utaq unayña kaptinDoctorman riy. Hinallataq, sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chaki calambrekunawan kuska chayqa, chay ratopacha doctorwan rimay:

• Kurkupi huklawkunapi aycha kuyuriynin.
• Sinchi nanay.
• Chakipi punkiy utaq llañuyay.
• Chakipi qara tikrakun.
• Sichus sapa kuti puñuymanta rikch’arinki chaki kuyurisqanrayku.
• Chakiykipi calambrekuna kasqanrayku mana allintachu puñuchkanki chayqa.
• Sichus cuerpoykipi desequilibrio de fluidos otaq desequilibrios electrolitos nisqayoq kanki chayqa.

Sichus sospechanki chakiykipi calambrekuna huk hatun onqoypa señalnin kasqanmanta chayqa, usqhaylla doctorman riy.

¿Hayk’aqmi Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman rinay ?

Sichus chaki kuyuriyqa 10 minutomanta aswanta kanman otaq sinchi nanaywan mana aguantayta atispaqa, urgencia wasiman riy. Hinallataq, sichus chaki kuyurikun imapas venenoyoq otaq infección apamuq llamiykusqayki qhepaman chayqa, riy sala de emergencia nisqaman. Ejemplopaq, aycha qaraykipi kuchusqapi qhelli hina imatapas llamiykunki chayqa, tétano sutiyoq bacteria nisqawanmi onqowaq. Hinallataqmi mercurio utaq plomo hina venenokunawan tupaspaykiqa urgencia wasimanpas rinayki.

¿Ima tapuykunatataq doctorniyman tapunay?

Kaypin doctorniykiman tapuwaq wakin tapukuykunata:

• ¿Qanpa yuyayniykipiqa, chakiypa kuyuriyninqa ima onqoypas kasqanmantachu?
• ¿Qawachiwankimanchu aychaykunata llañuyachinaypaq aswan allin ejerciciokunata?
• ¿Qawachiwankimanchu aswan allin masaje técnicas nisqawan yanapanaypaq chakiypi calambres nisqapi?
• ¿Allinchu chakiypa calambrenpaq hampita upyay? ¿Ima hampitataq upyanay?
• ¿Qanchu yuyaychawanki terapeuta físico, puñuymanta yachaqman, masaje ruwaqman otaq huk especialistaman rinaypaq?
• ¿Imaynatataq wawayta yanapayman tobillonpi esguince kaptin?
• Chakipi manaña calambresniyuq kaspayqa, ¿huk sintomakunatachu qhawanay tiyan, chaytaq aswan sinchi unquyta rikuchinman?
• ¿Hayk’a kutitan hamunay kanqa chakiypa calambrenmanta rimanaypaq?

¿Imapitaq hukniray kanku chaki calambres nisqawan Síndrome de Chaki Inquierda (RLS) nisqawan?

Iskaynin tutapi chaki calambres chanta síndrome de chaki mana samayniyuq (RLS) rikhurinman tutapi utaq samachkaptiyki, ichaqa síndrome de chaki mana samayniyuq mana sinchi unquychu . Síndrome de chaki mana samayniyuqqa mana allinchu, ichaqa mana mana aguantay atinachu. Chakiykipi imapas qasquchachkanmanpas hinam sientekunki, chaymi chakiykikunata kuyuchinki. Chakiykita kuyuchispayki mana samayniyuq kay tukuptinpas, wakinpiqa mana allinchu sientekunki. Chakipi calambres nisqakunaqa mana yachay atina, nanayniyuq ima kanman. Chaykunaqa puñuyniykita, ejercicio ruwayniykita, tukuy kawsayniykitapas afectankumanmi.Kaykunaqa ancha comunmi, normalmi, sumaqmi huk tiempollapaq . Chaykunata kamachinaykipaqqa kanmi imakuna ruwanaykipaq. Ama riesgokunata ruwaychu, ama hampikunatachu hap’iy, chay hampikunaqa chaki calambreyuqmi, huk efectos secundarios hina, hinallataq hark’anapaq yuyaychasqa ruwaykunata qatiy. Sichus llakikunki chakiykipi calambrekuna sinchi kasqanmanta otaq unay tiempomanta, otaq piensanki sinchi onqoywan kasqanmanta chayqa, ama iskayrayaychu doctorman rinaykipaq . Tapukuy, llakikuyniykikunata willay. Manan "chaywanlla kawsanaykichu".

Aswan allin yuyarinapaq kaqkuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chaymi achkata rimarqanchik chaki rollomanta. Pisi rimayllapi, kaypi wakin imakuna yuyaypi hap’inapaq:

• Chakipi k'iriyqa qunqayllamanta, sinchi aychakuna ñit'iymi . Nanaqña kanku chaypas, yaqa llapanpim mana peligrosochu kanku.
• Kaykunaqa kanmanmi machuyaywan, wiksayuq kachkaspa, wakin hampikunarayku, unay pacha tiyayrayku, llumpay ejercicio ruwayrayku ima.
• Yaqa llapanpim tutapi pasakun.
• Imakunatapas ruwayta atinki imaynachus llañuyachiy, masaje, chaymanta ruphay/chiri churaykuna chaylla allinyachinaykipaq .
• Mana chayta ruwanaykipaqqa askha unuta ukyay, sapa kuti ejerciciota ruway, manaraq puñushaspataq llañuyay .
• Wakin kutiqa kayqa huk unquypa señalnin kanman , chayrayku sapa kuti pasaptin, nanay mana aguantay atina kaptinqa, utaq huk mana costumbre kaq sintomakuna kaptinqa doctorman riy .
• Síndrome de Chaki Inquietable (RLS) nisqa unquyqa hukniraymi, manataqmi sinchi nanaytachu apamun.

Ama llakikuychu, kanmi kaymanta ruwanaykipaq. ¡Manan sapallaykichu kashanki!