¿Qanpas mana hampiy atina onqoywanchu ñak’arinki? Kay (Enfermedad Crónica) nisqamanta rimasunchik!

¿Mayninpichu piensanki wakin onqoykuna mana hayk’aqpas allinyananta? Chiqamanta, kan unquykuna unayta, mayninpi tukuy kawsayninchikpi qhipakuwaqninchik. Kunan punchawmi rimarisunchik chayna unay unquykunamanta, chaymi `(Enfermedad crónica)`. Chaykunawan kawsakuyqa manan facilchu, ichaqa imaymanatan ruwasunman chayta atipanapaq.

Hinaptinqa, ¿imataq kay unay pacha unquy (Enfermedad Crónica)?

Pisi rimayllapi, mana hampiy atina unquyqa unay pachapaq, wakin kutitaq huk wata utaq aswan unay unquymi. Kayhina unquyniyuq kaspaqa, sapa kuti hampichikuyta necesitanki. Hinallataq, sapa p'unchaw ruwasqaykikuna, imatachus sutichanchik `Sapa p'unchaw kawsaypa ruwayninkuna` , sasa ruwayman tukupunman. Kaypi yuyaykuy, sapallayki p’achakuy, bañoman riy, mikhunata wakichiy ima ruwaykunapas mayninpiqa sasa kanman. Kay sasachakuykunaqa manam qamllatachu afectanman, aswanqa aylluykitapas. Ejemplopaq, `Diabetes Mellitus` nisqaqa mana hampiy atina unquymi. Kikillantataq wakin unay pacha pulmón unquykuna, kayhinata `EPOC` (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) kay categoría kaqman urmallantaq.

¿Imanasqataq ancha sasa unaypaq unquywan kawsakuy?

Kunanqa, sichus huk común chiri, gripe utaq huk ratullapaq unquyniyuq kanki kay bronquitis hina, yachanki kay pisi p’unchawmanta utaq huk semana utaq iskay semanamanta chinkananta chaymanta normalman kutinaykita. Aslla suyakuyniyoqmi kanki pisi tiempollamanta allinyanaykipaq. Ichaqa, unaypaq unquywanqa, hukniraymi. Manapaschá hayk’aqpas llapanpi allinchu kanman. Chayqa niyta munan chay unquywan kawsananchikta. Chayqa hatun sasachakuykunatan apamunman, askha ruwaykunapipas cambiokunatan apamunman. Chayqa kanmanmi kawsayniki qonqayllamanta huklawman tikrakurunman hina. Chayraykum kayna situacionman yachapakuyqa mana piensasqaykiman hina facilchu.

¿Imakunatan ruwanman unaypaq onqoy?

Unay unquypa sintomakunaqa hukniraymi kanman. Ejemplopaq, diabetes onqoyniyoq runaqa manapaschá artritis onqoyniyoq runa hinachu sintomakunata rikuchin. Ichaqa llapa onqoykuna hina, kanmi wakin comun, wakin kutipiqa mana reparaylla, llapa onqoykunapipas. Kay hina:

• Sapa kuti nanaywan sayk’uywan : Kaykunaqa p’unchayniykipi kanman. Wakin p’unchawkunaqa sinchi sayk’usqa, nanasqa ima sientekunki, manataq puñunamanta hatariyta munankichu.
• Trastornos de humor: Kusikuy pisiyay, facil phiñakuy, manchakuy sientekuy ima.

Kay unquywanqa, ichapas imapas especialkunata ruwanayki kanqa cuidakunaykipaq. Imaynan hampiykikunata tiempollanpi tomaspa ejercicio especialkunata ruwanki. Kay programa de gestión de saludta waqaychayqa wakin kutipiqa anchata llakichisunkiman . Wakin onqoykunapas cuerpoykiq rikch'ayninmi cambianman . Chay cambiokunaqa pisiyachinmanmi kikiykita piensasqaykita, hinaspapas hukmanyachisunkimanmi. Mana allin sientekuspaykiqa, amigokunamanta, runakunawan ima ruwaykunamantapas t’aqakuyta qallariwaq. Unayña unquq runakunapi llakikuywan llakikuywan kaptinpas, yuyarinanchikmi chay unquykunaqa hampinapaq hinaspa hampinapaq kasqanmanta . Unay tiempo onqosqaykipas llank’anaykipaqmi yanapasunkiman . Paqarinmanta k’ullu kay, cuerpoykita mana allinta k’umuykachiyta nitaq derechayta atispa, huk cuerpoykipi mana allin kasqanrayku ima, llamk’ayniykita imaynatachus ruwasqaykita tikranayki kanqa. Wakin kutiqa, manapaschá llank’ayta atiwaqchu. Chhayna kaqtinqa qolqemantapas sasachakuypin tarikuwaq . Wasipi warmi kanki chayqa, wasiykipi ruwaykunaqa askha tiempotan hap’isunkiman. Chaymantaqa qusaykimanta, aylluykimanta, utaq ``Wasipi qhali kayta quqmanta`` yanapayta mañakunayki kanman. Kawsayniyki chhaynata cambiaqtinqa, yaqapaschá kawsayniykita manaña controlasqaykita hinachu sientekunki, hamuq tiempomantapas mana segurochu kanki, mancharisqataqmi kankipas. Wakin ayllukunapiqa, ruwaykunapas tikrakunmanraqmi (Role Reversal), ahinataq unayña wasipi kaq runa llamkayninman kutinan. Tukuy chaykunaqa pisi-pisimantan estrés nisqaman yapakunman, kawsayta imayna qhawarisqaykitapas afectanmanmi. Unay tiempo estrés nisqapi tarikuspaqa hukmanyasqa, phiñakuy, mana suyakuyniyuq, mayninpitaq llakisqa tarikusunman. Chayqa manan qanllatachu afectan, aswanpas familiaykitapas . Imaraykuchus paykunaqa munakusqanku runaq unay tiempo qhali kayninwanpas ñak’arishanku.

¿Hayk’aqmi kay onqoypaq yanapayta maskanay?

Uraypi huk pisi lista kachkan kay estresantes kaqmanta chanta síntomas kaqmanta mayqinkunatachus rikunkiman huk ch’uju unquywan kawsaspa. Sichus mayqenpas kay sintomakunamanta rikunki chayqa, usqhaylla yuyaypi qhali kaymanta hampiqpa yanapayninta maskhay. Paykunan yanapasunkiman onqoyniykita allinta entiendenaykipaq, yanapasunkimanmi onqoyniykita atipanaykipaqpas. Wakin imakunam estrés nisqapi yanapasunkiman:

• Kikin unay pacha unquy.
• Hamuq tiempomanta mana seguro kay.
• Unquymanta mana willay atiy.
• Ima clase discapacidadniyuqpas kay.
• Qullqimanta sasachakuykuna.

Estrés nisqamanta sintomakuna (imakunatachus sientewaq):

• Facil phiñasqa kay, hukkunawan rimanakuypi sasachakuykuna.
• Sapa kuti llakikuy , mana samay hinaspa llakisqa sientekuy .
• Ñawpaqpi gustasqayki kaqkunapi manaña interesakusqayki .
• Puñuy sasachakuy.
• Sapa kuti sinchi sayk’usqa sientekuy (Fatiga).
• Imaymana aycha nanaykuna , kurku nanaykuna, uma nanay ima.
• Yachaymanta sasachakuykuna - ahinataq yuyariy chinkachiy chaymanta sasachakuy yuyayniyuq kay.

Ñoqapas unaypaq onqoyniyoq kani chayqa, ¿imaynatan kawsayniyta allinman t’ikrayman?

Aswan importante ruway atisqaykiqa kanman yanapayta maskhay chaylla mana sapallayki kayta atipayta atisqaykita hina sientekusqaykiman hina. Ñawpaqmantaraq imatapas ruwaspaqa, unay tiempo unquypa achka efectonkunata entiendenaykipaq hinaspa atipanaykipaqmi kallpata qusunki. Estrés nisqapi mana allin kayta yachayqa yanapasunkimanmi kawsayta allinta qhawarinaykipaq, cuerpoykipi, yuyayniykipi, espiritualpi ima. Sichus huk consejero de salud mental nisqamanta yanapayta maskhanki chayqa , kuska llank’awaqchis huk planta de tratamiento ruwanaykipaq, chay planqa sapan necesitasqaykiman hinan kanqa. Kay ruwaywanmi, kawsayniykipi wakin kamachiyta kutichipuyta atinki, kawsayniykitapas allinchayta atinki – llapa runaq merecesqan. Sichus llakikuywan onqoshanki chayqa, doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman allin sientekunaykipaq, imayna sientekusqaykitapas allinta qhawarinaykipaq. Chiqamanta, achkha ruwaykuna kan sapallaykimanta ruwanaykipaq, kawsayniyki allinchakunanpaq. Kaypin iskay kinsa ejemplokuna kashan:

• Allin mikhunata mikhuy.
• Atikusqanman hina aycha kuyurichiy.
• Mana allin sasachakuykunata atipanapaq, ahinataq tragowan drogakuywan .
• Yuyaymanay hina estrés pisiyachiq ruwaykunata kallpachakuy .
• Mana ancha ruwayta munasqayki, utaq mana ruwanayki kaq responsabilidadkunamanta kacharichikuy.
• Maypachachus yanapayta necesitanki chayqa , ama p’enqakuychu yanapayta mañakuyta.
• Ayllukunawan, amistadkunawan rimanakuypi kay.

¿Imayna yanapaytaq kanman unaypaq unquq runapaq?

Unay unquypa estrés nisqapaq yanapayta tariwaq. Yuyaychay akllanakuna kanku yanapakuy huñukuna, sapan yuyaychay, ayllu utaq warmi-qhari yuyaychay ima.

Yanapakuq Huñukuna

Yanapakuq huñukunaqa ancha allinmi experienciakunata willanapaq. Yachawaqmi imaynatas huk runakunapas chay onqoywan atipachikushanku chayta, chaymi imaynatas chay onqoywan atipachikunku chayta. Munaspaqa hukkunamanpas willawaqmi experienciaykikunata, sasachakuyniykikunata imayna atipasqaykitapas. Chhaynapin reparanki mana sapallaykichu chay sasachakuykunapi tarikusqaykita. Chayna qutukunataqa tariwaqmi mana qullqipaq organizacionkunawan rimaspa, chay organizacionkunaqa sapakamam unquynikiman dedicanku.

Sapakama Consejería

Wakin kutiqa aswan allinmi kanman sasachakuyninchikkunata hukmanta hukmanta llamkay. Sapakama consejokunaman rispaqa, aswan allintam qawachiwaq unquyniykimanta sensitivo, sapallaykipa sientekusqaykita hinaspa imaynam kawsaynikichikta hinaspa relacionnikichiktapas afectachkanki. Kanmi profesionales de salud mental, paykunan especial capacitación chaskirqanku unay onqoykunata atipanankupaq.

Ayllupaq, Pasarasqakunapaqpas Consejería

Unay pacha unquyqa sapa kutim lliw aylluta afectan, chaymi ancha allin kanman huk consejero de salud mentalta tariy, chay consejero ayllupi utaq casarasqakunaman consejería nisqapi kay situacionkunapi.

Yuyariy, mana hampiy atina unquykunaqa enteron pachapi achka runakunatam unquchin. Sapa unquyqa sapan sintomakunayuqmi. Sichus mana hampiy atina onqoyniyoq kanki chayqa, yaqapaschá aswan estrés nisqawan atipachikushanki. Ichaqa sapa p’unchay kawsayniykipiqa kanmi imaynatas chay estrés nisqakunata atipawaq. Ama hina kaspa doctorniykiwan rimay estrés mana allin kananpaq yuyaychaykunata. Tapukuyniykikunata qillqaspa kutichiykunata tariy.

Chhaynaqa, ¿imatan aswan importanteqa kay willakuymanta wasinchisman apakunanchis?

Allinmi, chaymi rimasqaykumanta, sut’i kanan qanpaq imachus ch’uju unquy, ima sasachakuykunan chaywan kawsaypi, imatataq ruwasunman chayta atipanapaq.

Aswan importanteqa manan sapallaykichu kasqaykita entiendenayki. Ama manchakuychu yanapayta mañakuyta, rimayta, imayna sientekusqaykita willayta. Allin hampiq yuyaychaykunawan, psicológico yanapaywan, munakusqayki runakunaq kallpanwan ima, qanpas kay sasachakuytan atipawaq.

Kawsayniykipi wakin imakuna cambianmanmi, ichaqa manan llapanchu mana allinmanchu kanan. Kay situacionta allin yuyaywan, mana saqispa ima atipay. Sapa kuti doctorkunawan rimay qhali kasqaykimanta. Paykunapa yuyaychasqankuta kasukuy. ¡Yuyariy, sapa kutim musuq suyakuyqa kan!

---

`Unay pacha unquy, ch’ulla unquy, yuyay qhali kay, estrés kamachiy, yanapaq qutukuna, llakikuy, allin kawsay