Askhanchismi costumbreyoq kanchis kikinchista k’amikunchis, huchachakunchis. Chayqa astawanmi rikukun kawsayninchispi sasachakuypi tarikuspanchis, manaña imatapas ruwaspa rimasqanchistapas controlashaspanchis . Chaynapim ñuqanchik kikinchikwan rimanapaq hinaña rikurirun. ¿Yachasqaykiman hinachu kayqa? Chhaynaqa pisillata rimasun.
¿Imataq kay mana allin yuyay?
Pisi rimayllapi, psicología nisqapi huk principio básico nisqa, runa hinaqa, llapanchismi aswan llasayta qonchis kawsayninchispi mana allin kaqkunata, allinkuna pasasqanmantaqa. Yuyaymanay, isqun allin kutichiykunamantaqa huk mana allin kutichiyta tarinki, chaymi yuyayniykipi k’askan. Chayna kasqanraykum, kawsayninchikpi mana allinkuna pasasqanqa yaqa tawa kuti aswan kallpawan afectawachwan, allin kaqkunamantaqa.
Chiqapmi, mana allin experienciakunaqa necesitakunmi kawsaypi ñawpaqman purinapaq, pantasqakunamanta yachanapaq. Ichaqa sapa kuti mana allinkuna pasasqanpi piensay hinaspa chay sentimientokunapi piensayqa anchatam dañasunkiman vidaykita hinaspa kusikuynikitapas. Chaytan mana allin yuyay nispa sutichanchis.
Chhaynaqa, ¿‘allin yuyaykuy’ niyta munanchu asirikuylla?
Manam, manapunim. Allin yuyayqa manan kawsaypi mana allinkunata, sasa kaqkunata mana qhawarinachu. Chay mana allinkunata aswan allin yuyaywan atipay niyta munan. Tukuy imata allin yuyaywan qhawanapaq kallpachakuymi, tukuy imata mana allin qhawarisqa qhawarinamantaqa. Chayqa "Ay, chaypiqa kuskan vaso unuraqmi kashan", nispa yuyaykuy hina, chay vaso kuskan ch'usaq kasqanpi yuyaykunamantaqa.
Kayman chayanaykipaqqa ñawpaqtaqa allinta qhawarinayki imaynatachus qan kikiykiwan rimanki chayta, ukhuykipi monologoykita. Qan kikiykiwan allinta rimawaq, otaq mana allinta rimawaq. Mayninpiqa ancha allin yuyayniyoqmanmi rikch’akunman, mayninpin ichaqa llapanpi sientekunki, mana allintaqmi kanmanpas.
Yaqa llapan willakusqayki mana allin kaptinqa, yaqapaschá mana allin yuyayniyuq kanki. Ichapas sunquykipi piensayta qallaykuwaq: “Ay, munayman karqan aswan kusikuytawan llamp’u kayta kawsayniyman yapayman”, nispa.
¿Imaynatan cambiasunman chay costumbreta?
Sasaña kanman kay mana allin huchachakuy costumbreman allinman tukuchiy chaypas, manan mana atikuqchu. Ichaqa yuyariy tiempota necesitaspa ensayananta . Qhawarisunchis wakin imaynakunata yanapasunaykipaq kay cambiota ruwanaykipaq.
| Imata rurana | ¿Imataq chaywan pasakun? |
|---|---|
| Mana allin yuyaykusqaykipi yuyayniyoq kay. | Huk ratulla reparay hayk’aqchus ima mana allin yuyaykuykuna hamusunki chayta. ¿Llank’anaykimantachu rimashan? ¿Relaciones nisqakunachu? Ñawpaqtaqa huk partellata akllaspa chaypi yuyaykuy. |
| P’unchaypiqa qan kikiykita qhawarikuy. | P’unchay llank’asqaykipi huk ratota t’aqay, hinaspa qhawarinaykipaq allin otaq mana allin yuyaykuy yuyayniykipi phawaykachashasqanmanta. Mana allin yuyaykuy yuyayniykipi phawaykachashan chayqa, kallpachakuy kallpachanaykipaq. |
| Asirikuy, kusirikuy. | Asichikuq kayqa anchatan yapanman allin yuyayniykikunata. Asikuspaykiqa pisiyanmi estrés. Estrés pisiyaqtinqa aswan facilmi kawsayta allinta qhawariy. |
| Allin kawsayta qatipay. | Sapa p’unchay 30 minuto ejerciciota ruway, allin mikhuykunata mikhuspa, estrés pisiyachinapaq métodokunata pruebaspa ima. Yuyayniykiman cuerpoykimanpas allin kaqkunata qoyqa anchatan allinchanman. |
| Yanapasuqnikikunaman chayay. | Muyuykuy kallpachaqniykikunawan, kawsayniykiman allin significadota yapaqkunawan. Importantemi kawsaynikipi runakuna kasqan, paykunam allin consejota qusunkiman hinaspa yanapasunkiman. Tukuy imapas mana allin kasqanmanta niq runakunaqa astawanmi llakichisunki. |
| Kikiykiwan sumaqllata rimay (Allin rimay) . | Kikiykiwan sumaq sonqo kay. Mana allin yuyaykuy yuyayniykiman hamuqtinpas kallpachay. Allin kayniykipi, qan kikiykipi gustasqaykikunapi yuyaykuy. Quri kamachikuyqa kaymi: Allin amistadnikiman mana imatapas willawaqchu chayqa, manam imapaqpas valenchu qan kikiykiman willayqa. |
Cheqaqta qhawariy, chaypaqqa tiempotan necesitakunqa.
Mana allin yuyaykunamanta llakikuyqa huk mana allin ruwaymi kanman. Yuyariy, kallpachakushanki allin yuyayniyoq kayta, kikiykimanta khuyapayakuytapas . Chay costumbreta saqepunaykipaq hayk’a tiempo pasananta allinta qhawariy. Entiendey kayna costumbreta cambianapaqqa tiempon necesitakun.
Yaqapaschá reparanki kawsayniykipi wakin cambiokunata ruwanayki kasqanmanta, chhaynapi aswan allin kanaykipaq. Ejemplopaq, wakin runakunawanmi fronterakunata churawaq otaq televisionta wañuchiwaq sichus chay noticiakuna nishuta estresasunkiman chayqa.
Hinaspapas yuyaykuy kawsayniykipi wakin ruwaykunata ñawpaqman churasqaykita cambianaykipaq. Kusisqayki kaqkunapaq tiempota t’aqayqa kawsayniykita qhapaqyachinqa, sunquykita hoqarinqa , kikiykipitaq astawan confiakunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Mana allin yuyayqa manan qanpa pisi kallpa kayniykichu, aswanpas askha runakunaq costumbren.
- Kay costumbretaqa tukuy imapin cambiayta atikunman practicaspa kallpachakuywan ima.
- Ñawpaqtaqa mana juzgaspalla yuyaykusqaykita qhawayta qallariy.
- Kay puriypiqa ancha allinmi qhali kawsay, yanapakuq huñu amistadkuna.
- Kikiykiwan sumaq sonqo kay. Imaynan allin amigoykita tratawaq hinata tratakuy.
- Sichus chay yuyaykusqayki nishuta llakichisunki controlayta chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu chaymanta doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay